술을 끊는 법, 청도 금주병원

우리는 음주 패턴에 대해 몇 가지 일반적인 표현을 요약했다. 1. 음주를 생활에서 가장 중요하거나 매우 중요한 것으로 여기고, 마음속에서 중심 자리를 차지하며 잊지 않는다. 2. 음주량은 초기 음주 때보다 점차 증가했다. 3. 음주 속도가 빨라요. 4. 늘 혼자 있거나 가족을 업고 몰래 술을 마신다. 5. 술을 약으로 사용하여 정서적 고민을 해소한다. 6. 술을 숨기는 행위가 있다. 7. 술을 마신 후에는 종종 잊혀진 표현이 있다. 8. 계획없이 술을 마시면 술을 마신 후 일을 그르치는 현상이 자주 발생한다. 9. 새벽부터 술을 마신다. 속칭' 눈뜬 술' 이라고 불리는데, 어떤 사람들은 밤에 깨어난 뒤 술을 마시기도 한다. 1. 자기 전에 술을 마셔요. 11. 공복에 마시는 것을 좋아하고, 술을 마실 때 주식을 먹지 않고, 음식을 거의 먹지 않는다. 12. 상황이 허락될 때 술 브랜드를 선택합니다. 13. 음주로 가족들과 다투거나, 가정의 화목에 영향을 주거나, 음주로 일에 영향을 미치기 때문이다. 14. 술을 끊은 적이 있지만 오래되고 병이 재발하여 통제할 수 없다. 일반적으로, 한 사람의 음주 행위가 상술한 표현 중 3 개 이상 나타난다면, 즉 술 의존에 대해 높은 의심을 품게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음주, 음주, 음주, 음주, 음주명언) 알코올 의존을 앓고 있는 사람들이 음주로 자신의 건강, 가정의 화목, 일에 많은 악영향을 끼치는 것을 자주 볼 수 있다. 심지어 술을 마신 후에도 위법적인 행위가 나타난다. 이러한 결과를 초래한 것에 대해 죄책감과 후회에도 불구하고, 술을 완전히 멈추고, 술을 끊고, 술을 반복해서 마실 수는 없습니다. 그들이 출세하지 못했을까, 아니면 끈기가 없었을까? 아닙니다. 알코올 의존은 질병이고, 당뇨병이나 고혈압 등 질병처럼 완전히 근절할 수 없는 악화된 질병이기 때문입니다. 그러나 그것은 억제 될 수 있습니다. 재수술의 원인은 기체가 알코올에 민감하고 심리적으로 벗어나기 어려운 강제적인 음주 욕망과 관련해 복식이 어떤 나쁜 결과를 가져올지 자신의 의지만으로는 극복할 수 없다. 다른 질병들과 마찬가지로, 특징적인 임상증상 몇 가지가 나타날 것이다. 알코올에 대한 의존이 형성되면 갑자기 음주를 멈추거나 갑자기 음주량을 줄일 때 많은 신체불편증세가 나타난다. 이를 금주증후군이라고 한다. 편의를 위해 금주증후군은 발생 시기와 심각성에 따라 3 단계로 나뉜다. 1 기 금주증후군: 보통 음주 후 6 ~ 12 시간 동안 나타나 양손떨림으로 나타난다. 중중한 사람은 양측 전체의 상체, 심지어 몸통까지 누적할 수 있고, 병세가 심한 사람은 혀떨림을 할 수 있다. 이 외에도 거식, 불면증, 짜증 등의 증상이 흔하다. 2 기 금주증후군: 음주후 24 ~ 72 시간 동안 나타났으며, 이런 증상 외에 환청도 자주 나오는데, 내용은 종종 욕설이나 박해성이며, 충동적인 행동에 이차할 수 있어 흥분이 비교적 가볍다. 3 기 금주증후군: 떨림망망망은 마지막 음주 72 시간 후에 자주 발생하는데, 이때 환자는 의식이 불분명하고 떨림이 뚜렷하며 걷기가 불안정하며, 각종 작은 동물을 보는 것과 같은 생생한 환각이 나타날 수 있다. 환자는 긴장, 불안, 두려움을 나타낸다. 환자의 기억력이 현저히 손상되어 일부 환자는 간질과 같은 경련을 일으킬 수 있다. 선진국에서도 떨림이 일어나면 치료자의 총 사망률 수는 1 ~ 15% 에 달하고, 치료받지 않은 사람은 더 높다. 그래서 장기 음주자는 갑자기 술을 멈출 수 없다. 알코올에 대한 의존도가 높은 것으로 의심되면 조속히 전문병원에 가서 치료해야 한다. 알코올 의존을 형성하는 사람은 자신의 음주 행위나 음주량을 통제할 수 없다. 그렇다면 술을 끊은 후 일정 기간 정상적으로 술을 마실 수 있을까? 지금까지 아는 한, 단 몇 달 혹은 몇 년 동안 술을 마시지 않으면 "정상적인" 술을 마시거나 사교 장소에서만 술을 마실 수 있는 사람은 단 한 명도 없다. 한 사람이 호음에서 통제력을 잃고 모든 것을 아랑곳하지 않고 폭음하는 것으로 발전하면, 다시 되돌아가는 것은 불가능하다. 알코올 의존 환자는 고의로 말썽을 일으키기 위해 술을 마시는 것은 아니지만, 통제할 수 없는 음주는 반드시 문제를 일으킬 수 있다. 알코올에 의존하는 많은 사람들은 술을 끊은 지 얼마 되지 않아 맥주 몇 캔이나 연포도주 몇 잔을 마셔도 문제가 없다고 자인한다. 맥주 한두 병 뱃속에 들어가면 술에 취하는 사람이 많지 않다. 그래서 자신이 하루에 맥주 2, 3 병만 마시면 더 이상 마시지 않을 수 있다고 잘못 생각했다. 그들은 때때로 확실히 며칠 혹은 몇 주 안에 이에 따라 처리할 수 있다. 그래서 술을 마셔도' 여유가 있다' 는 결론을 내리게 된다. 하지만 그들이 마시는 맥주나 포도주는 점점 더 많아지고 있으며, 얼마 지나지 않아 그들은 처음처럼 폭음하게 마실 것입니다. 또 다른 잘못된 관념은 고도의 술을 낮은 술로 대체하는 것이다. 알코올 의존자에게 알코올은 알코올이다. 알코올을 함유한 것이 마티니, 위스키에 소다수, 샴페인, 맥주 한 잔이든, 그들에게 어떤 술을 마시든 과음으로 이어질 수 있다. 따라서 알코올 의존자에게는 술을 끊은 후' 자신의 주량' 을 조절하거나 저농도의 술만 마시는 것이 위험하다. 그러나 철저한 금주를 보장하기 위해서는 술 한 방울만 묻히지 않을 수밖에 없다. 어떻게 할 수 있을까요? 의사의 지도하에 탈주 치료를 마치는 것 외에도 관련 심리나 정신질환 치료, 방복음료 치료, 심리치료, 자조 재활 조직 등을 포함한 장기 재활치료를 받아야 한다. 술을 끊으려는 소망과 꾸준한 노력만 있으면 성공할 수 있다. < P > 알코올 중독은 점차 악화되고 치명적인 질병이다. 이 질병은 기체의 술에 대한 민감성과 심리적으로 벗어나기 어려운 강제적인 음주 욕망으로 인한 것이다. 현재 의학계에는 약물이나 심리치료가 없어' 치유' 할 수 있다. 단순히 입원 치료나 약으로 우리의 특성을 바꿔 음주 초기의 정상적이고 적당한 사교음주 상태로 돌아갈 수는 없다. < P > 수천 명의 알코올 중독자들이 술을 멈출 수 없다. 우리는 많은 알코올 중독자들이 자신을 마시는 것을 볼 수 있을 뿐만 아니라, 충격을 주는' 단절' 증후군 (D.T.'s) 이나 경련, 음주로 인한 간경화로 사망하거나, 알코올 중독으로 인한 사망으로 인한 많은 사망을 볼 수 있다. 그리고 교통사고, 익사, 자살, 살인, 심장병, 화재, 폐렴, 뇌졸중 등이 사망의 직접적인 요인으로 꼽혔을 때, 사실은 알코올 중독자의 심각한 음주 행위가 사망의 조건과 직접적인 원인으로 이어진다는 것이다. < P > 우리 대부분은 아직 무서운 알코올 중독의 마지막 단계에 도달하지 못했기 때문에 지금은 술을 마실 때 그런 운명에서 멀리 떨어져 있다고 생각한다. 하지만 우리가 계속 술을 마신다면, 의심할 여지 없이 막 다른 길은 하나뿐이다. < P > 술을 끊을 수 없는 많은 술을 마시는 사람들은 술을 지나치게 자신의 도덕관념이 약하거나 자신의 심리상태가 불균형한 탓으로 돌리게 된다. 그러나 술을 즐기는 것은 도덕적으로 잘못이 없다. 왜냐하면 이것은 질병이기 때문이다. 이 단계에서 자신의 의지력만으로는 극복할 수 없다. 술을 너무 많이 마시는 사람은 술 앞에서 이미 자유롭게 선택할 수 있는 능력을 상실했기 때문이다. < P > 그러므로 우리는 우리의 질병에 대해 난감할 필요가 없다, 이것은 수치스럽지 않다. 이것은 우리의 잘못이 아니다. 우리는 결코 술을 좋아하는 사람이 되고 싶지 않다. 우리도 이런 병에 걸려고 하지 않았다. 마치 폐렴을 원하지 않는 것 같다. 경험에 따르면, 술을 끊으려는 강한 열망이 있고 문제의 심각성을 충분히 이해하고 알코올을 벗어나 행복으로 가득 찬 방법으로 자신을 돌볼 수 있다면, 여전히 행복하고 건강하고 가치 있게 정상인처럼 살 수 있다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

2, 첫 잔에서 멀리 < P > "첫 잔을 마시지 않으면 취하지 않을 것이다." "한 잔은 너무 많지만 스무 잔도 모자란다." < P > 우리가 일반 음주에서 술을 많이 마시는 것으로 발전할 때, 자주 술에 취해 생활과 일을 심각하게 방해하기 때문에, 우리는 술을 적게 마시거나, 주량을 한두 잔으로 조절하거나, 높은 술에서 맥주나 와인으로 바꿔 너무 많이 취하지 않도록 한다. 어쩌면 우리는 한동안 술을 마시지 않고 기회를 만날 수 있을지도 모른다. (일부 특별축제, 개인의 혼란, 또는 전혀 특별한 일이 없다) 우리는 다시 술을 마시기 시작할 것이다. 처음에 우리는 한 잔만 마시고 싶다. 술 한 잔이 심각한 결과를 초래하지 않았기 때문에, 우리는 한 잔 더 마시는 것도 안전하다고 생각한다. 그러나 그것은 단지 함정일 뿐이다. 우리가 두세 잔을 마셨을 때 기분이 좋았고, 우리의 주량으로 한두 잔만 더 마셔도 문제가 없을 것이라고 생각했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 결국 우리는 너무 많이 마셔서 원래 술에 취한 상태로 돌아갔다. < P > 술 의존문제를 전문적으로 연구한 의사는 첫 번째 술이 잠재적인 음주 욕구를 불러일으켜 우리를 통제할 수 없게 만들었다고 말했다. 이런 반복적인 경험은 주량 계획이 어떻게 술에 취하지 않는지 통제하는 것은 불가능하며, 그 중요한 술 한 잔, 즉' 영원히 첫 잔' 을 피해야 우리가 장기적으로 정신을 차릴 수 있다는 결론을 내리게 한다.

알코올 의존은 알코올에 대한 중독행위이다. 알코올은 부드러운 마약으로서 다른 중독물질과 마찬가지로, 우리가 회복 상태를 유지하려면, 우리가 중독을 일으키는 첫 번째 마취제로부터 멀리 떨어져 있어야 한다. (존 F. 케네디, 알코올명언)

3,' 24 시간' 프로그램 < P > 을 이용해 술을 마시는 날, 우리는 매우 괴로울 때' 더 이상 마시지 않겠다' 고 엄숙히 맹세하는 경우가 많다. "나는 1 년 동안 마시지 않겠다고 맹세한다. "마음속으로 말하면, 우리는 정말 더 이상 술에 취하고 싶지 않다. 물론 어떤 사람들은 이 서약이 맥주가 아니라' 독한 술' 에 대한 것이라고 보류한다. 사실 맥주와 와인도 우리를 술에 취하게 하지만, 백주와 같은 효과를 내기 위해서는 더 많은 양을 마셔야 한다. 우리가 맥주를 마시는 것과 포도주 술에 취한 상처는 우리가 독주를 마시는 것과 같다. 그러나 < P > 그러나 시간이 지나면 맹세와 고통의 기억은 모두 잊혀질 것이다. 우리는 어느 시점에서 또 술을 마시기 시작했다. 우리의 "영원히" 는 항상 지속될 수 없습니다. < P > 물론 이들 중 일부는 오랜 시간, 2 개월, 6 개월, 또는 1 년 동안 약속을 지켰고, 시간이 되면 자유롭고 통제적인 술을 마실 수 있어야 한다고 생각했다. 우리는 다시 술을 마셨고, 곧 원래의 번거로움에 빠지며 새로운 죄책감과 후회를 동시에 했다. < P > 술 의존은 영구적이고 돌이킬 수 없는 질병이다. 우리 모두의 경험은 정신을 차리기 위해 장기적인 맹세를 하지 말라는 것을 알려준다. 좀 더 실용적이고 더 효과적인 표현은' 나는 오늘 술을 마시지 않는다' 는 것이다. < P > 어제 술을 마셨을지도 모르지만 오늘 마시지 않기로 결정할 수 있습니다. 어떤 유혹과 분노를 만나든, 우리는 오늘 첫 술을 마시지 않도록 최선을 다합니다. < P > 음주에 대한 소망이 너무 강하면 24 시간을 더 작은 단위로 나누자. 적어도 한 시간. 이런 일시적인 음주정지로 인한 불편함을 참을 수 있다. 그럼 한 시간 더! 한 시간 더! 계속하다. 우리가 오늘 성공했으니, 우리는 우리가 내일도 할 수 있다고 믿을 만한 이유가 있다.

' 24 시간' 계획은 매우 캐주얼하다. 우리는 우리가 어디에 있든 언제든지 다시 시작할 수 있다. 집에서, 일할 때 병원 병실에서, 오후 4 시나 아침 3 시에, 우리는 언제든지 앞으로 24 시간 또는 5 분 안에 술을 마시지 않기로 결정할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) < P > 우리는 단지 정신을 차리기 위해 오늘 (현재) 을 잘 하려고 노력했을 뿐이다. 그것은 확실히 효과가 있다. 일단 이런 사고방식이 우리 사상의 일부가 되면, 우리는 24 시간을 1 단계로 하는 생활이 다른 일을 처리하는 데도 똑같이 효과적이고 만족스럽다는 것을 알게 된다. (존 F. 케네디, 생각명언)

4, 행동을 취한다 < P > 우리가 술을 멀리하고 싶을수록 술을 마시고 싶다는 생각이 더 오래간다. 따라서 단순히 술을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않다. < P > 일단 술을 끊은 후, 그 여유 시간은 어떻게 보내야 합니까? 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하지만, 여전히 많은 시간을 보내야 한다. 그래서 우리는 새로운 취미를 키우고, 다채로운 행사를 마련하여 이 시간을 메워야 하며, 한때 술에 빠져 있던 정력을 적절히 누설할 수 있는 수단을 찾아야 한다.

우리에게 적합하고 의미 있는 일이 많다.

1. 술을 끊는 초기에는 산책을 하거나 빨리 갈 수 있다. 특히 한 번도 가본 적이 없는 새로운 곳으로 간다. 공원이나 시골 오솔길로 한가롭게 거닐지만 피곤한 급행군은 아니다.

2. 읽기. 비록 우리 중 일부는 마음을 정하여 책을 읽을 수는 없지만, 우리는 정말 책을 잘 보고, 스스로 시야를 넓히고, 생활의 경력을 증가시키고, 동시에 더욱 집중할 수 있도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 독서명언) < P > 3. 박물관이나 갤러리를 둘러보면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋다. < P > 4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 제안한 기타 운동.

5. 오랫동안 소홀히 해 온 가정 잡무를 처리하기 시작했다. 옷장, 화장대를 정리하고, 서류를 분류하여 보관하거나, 우리가 오랫동안 미루어 온 사무를 처리하다. 그러나 우리가 이런 일을 할 때, 욕심을 많이 내지 말고, 힘을 헤아려 행해야 한다. 한 번에 전체 주방을 청소하거나 모든 서류를 정리하는 대신 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 정리하고 다른 일은 다음에 한다.

6. 새로운 취미를 키워 보십시오. 너무 비싸거나 요구가 너무 높지 않고, 순전히 오락을 즐기고, 경기 스트레스도 없고, 신선하고, 기운을 북돋우는 활동을 선택하세요. 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 조류 감상, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌 조각, 분재, 소장 등을 예로 들 수 있습니다. 많은 사람들은 자신이 지금 진정으로 좋아하는 활동이 과거에 한번도 시도해 본 적이 없는 취미라는 것을 알게 되었습니다.

7. 과거의 즐거움을 되찾다. 네가 여러 해 동안 윤색하지 않았던 수채화, 당구, 바둑, 독서 자기 등이 이런 취미를 이어갔다. 하지만 더 이상 당신에게 어울리지 않는다고 생각되면 그냥 버리세요.

8. 수업에 갑니다. 일본어나 영어를 배우십니까? 역사나 수학을 좋아합니까? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신과정, TV 대학, 성인교육 (취미로만 학점 증명서는 필요 없음) 에 참가한다. 매주 하루 수업만 하면 되는 곳이 많은데 한번 해 보는 게 어때? 수업은 시야를 넓힐 뿐만 아니라 생활 영역도 넓힐 수 있다. 만일 네가 수업 내용에 싫증을 느낀다면, 망설이지 말고 바로 물러나라. 자신에게 무익하거나 긍정적이고 긍정적이며 건강적 의미가 없는 활동을 포기하는 법을 배우면, 우리는 용기를 내어 다시 대면할 수 있고, 비로소 술 마시는 것 외에 새로운 생활 수준을 맛볼 수 있는 기회를 갖게 된다. (존 F. 케네디, 공부명언)

9. 자발적으로 유용한 서비스를 한다. 많은 병원, 아동서비스기관, 사회복지단체들은 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 한다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다. 우리가 다른 사람에게 기여할 수 있을 때, 비록 보잘것없는 서비스일지라도, 우리는 특히 유용하다고 느낄 수 있다. 심지어 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 메시지에 대해 이야기할 때도 우리는 매우 흥미를 느끼고 특별히 투입할 것이다.

1. 자신을 꾸미다. 우리 대부분은 새로운 헤어스타일을 자르고, 새 옷을 입고, 안경을 갈아입고, 심지어 이빨을 새롭게 하는 여러 가지 방법을 알고 있습니다.

11. 느긋하게 놀아! 우리의 일상생활에서 하는 모든 일이 반드시 적극적으로 진취적이고 새로운 변화를 추구해야 하는 것은 아니다. 우리는 또한 당신이 좋아하는 연, 동물원, 코미디 영화, 영혼음악, 탐정소설 등 순전히 흥미를 위한 활동을 해야 합니다. 마음에 들지 않으면 재미도 있고 술도 상관없는 다른 행사를 찾아 순전히 자신을 위로하기 위해서다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

5, 낡은 습관 변경 < P > 우리가 술을 마시는 동안 고정된 기간, 익숙한 장소, 습관의 활동. 특히 피곤하거나 배고픔, 외로움, 분노, 특히 기쁠 때, 평범하고 반복되는 이러한 장면은 우리의 깨어있는 생활에 위험한 함정이다. < P > 우리가 처음 술을 끊기 시작했을 때, 과거 술을 마시는 습관을 돌이켜보면 술중독을 극복할 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 된다. 우리는 종종 술을 사는 데 익숙해져 있습니다. 아마도 출근길에 지나가는 슈퍼마켓일 것입니다. 우리 각자는 항상 자신이 가장 좋아하는 술 마시는 장소를 가지고 있습니다. 친구와 술을 마시며 즐기든, 매일 시간을 고정시키는 습관적인 작은 술이든, 우리는 과거의 술 마시는 궤적에서 자신이 습관이 된 것을 발견할 수 있다