강희건륭은 어떤 양생도가 있습니까?

청건륭황제는 88 세까지 살았는데, 그의 42 자 양생법 덕분이다. "이는 늘 두드리고, 진액은 자주 삼키고, 귀는 자주 때리고, 코는 자주 문지르고, 다리는 자주 움직이고, 얼굴은 자주 비비고, 발은 자주 비비며, 복부는 자주 돌고, 허리는 늘 뻗고, 항문은 자주 들고, 음식은 말하지 않고, 누워도 안 하고

간룡황양생' 사법'

Aisingiorro? 이홍, 청나라 고종 건륭 황제, 재위 60 년, 퇴위 후 3 년 황제의 아버지가 되어 89 세를 일기로 중국이 진나라 이후 가장 장수한 황제였다. 건륭황제가 송강의 만년을 즐기는 주된 이유는 생활조건이 좋고 의료가 좋기 때문이다. 그는 자신의 개인적인 경험에 근거하여 "양생 4 대 방면" 을 총결했다. "숨을 들이마시고, 근골을 단련한다. 십중팔구 적시에 보충하지 않는다. "

숨쉬기: 그는 수십 년 동안 여명 때부터 심호흡 연습, 체조, 태극권 등의 연습을 견지했다. 매일 아침저녁으로 30 ~ 40 회 노크활동을 하고, 이를 튼튼하게 하고, 질병을 제거한다.

근골을 단련하다: 건륭황제는 어려서부터 승마를 좋아해서 승마를 더 잘한다. 그가 황제가 되었을 때, 그는 늘 승마와 사격을 낙으로 삼았다. 그는 일찍이 직접 곰 한 마리와 호랑이 두 마리를 사살한 적이 있다. 여든 살 때 사방으로 말을 타고 화살을 쏘며 천군만마를 타고 평강에 뒹굴었다.

10 주파수 4:' 10 주파수' 는 치아, 근진액, 귀탄, 코, 눈, 얼굴, 발, 복부, 팔다리, 항문을 부지런히 두드리는 것이다. 네 가지' 는 밥을 먹을 때 말을 하지 않고, 누울 때 말을 하지 않고, 술을 마실 때 술에 취하지 않고, 색깔에 매료되지 않는다는 것이다. 건륭황제는' 십상사파' 를 견지하며, 그가 양생의 길을 잘 알고 있고, 자주 실천하는 것이 그의 장수의 중요한 원인이다.

건륭황제는 그가 자주 하는 네 가지 양생전략에서' 10 빈도' 를 총결했는데, 이것들은 모두 중국 고대 도교의 지도 행동이다. 관련 문헌에 따르면 주석은 다음과 같다.

1. 이를 두드리다: 먼저 큰 이를 두드린 다음 이를 두드리면 횟수에 제한이 없다. 그리고 혀를 윗턱에 올려놓고 입으로 휘저어라. 침이 많아지면 나머지는 부풀어올라 씻는다. 치아를 고정시키는 효과가 있다.

2. 삼진: 고옥천법. 혀를 윗턱에 올려놓고 침이 늘어나면 삼킨다.

3. 귀 때리기: 손으로 귀를 막고, 손가락을 머리 뒤에 붙이고, 검지로 중지에 누르고, 검지로 머리 뒤를 24 번 때리면 항목 뒤의 풍지혈의 사악한 기운을 없앨 수 있다.

4. 코 문지르기: 두 손가락으로 콧대를 35 회 누릅니다. 하지만 나는 코병이 있다.

5. 안구운동: 눈을 좌우로 각각 14 회 돌리고, 잠시 눈을 감고, 갑자기 응시합니다. 만약 네가 자주 이렇게 한다면, 너는 내부 장벽을 외부 장벽과 분리할 수 있다.

6. 얼굴을 비벼: 가만히 앉아서 눈을 감고 손으로 일곱 번 비벼서 양치질액으로 얼굴을 바른다. 반달 동안 피부를 매끄럽게 할 수 있다.

7. 발을 문지릅니다: 양손이 좌우로 상호 작용하여 발바닥에서 용천혈을 24 번 문지르면 눈이 밝아집니다.

8. 복선: 허리띠를 크게 열고 양손으로 허리를 문지르고 눈을 24 번 문지르며 고정입니다.

9. 팔다리 스트레칭: 즉, 두 팔 (예: 활) 이나 두 손 (예: 석두 스트레칭) 을 포함한 낮은 강도의 헬스 체조를 하는 것이다. 앉아서 다리를 뻗을 수도 있습니다. 각각 스물 네 번, 사지의 바람을 빼다.

10 항문 들기: 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 앉아 숨을 죽이고 혀를 윗턱에 올려놓고 윗문을 보고 항문을 수축하고 양손으로 신장혈을 주물러줍니다. 총 120 회. 이 운동을 자주 하면 기혈을 소통할 수 있어 큰 도움이 된다.

시기적절한 보양: 신체의 필요에 따라 계절과 기후의 변화에 따라 보양제를 좀 먹어서 몸을 가꾸어 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

이 밖에 건륭황제는 관광 서예 낚시 등 건강에 유익한 활동도 좋아한다. 그는 강남 여섯 번, 오대산에 세 번 오르며 남북 명산, 명하, 문화재, 명원, 명정을 유람하며 시야를 넓히고 식견을 넓히며 기개를 자극하고 성품을 도야했다. 건륭황제는 만년에 고궁 서쪽에 그의 퇴직생활을 위해 어원을 지었는데, 면적은 6000 평방미터도 안 된다. 그러나 파빌리온 누각, 구불구불한 갤러리, 고목기화, 가짜 산괴석은 모두 강남 삼림원림의 아름다움을 감상하고 있다. 그는 서예를 좋아한다. 그는 조의 서예가이다. 그의 필정신은 충만하고 둥글고 준랑하여 여행기에 시를 남기는 경우가 많다. 건륭황제도 낚시를 좋아한다. 그는 강남을 순회할 때 양주 금산 서쪽의 마른 서호에서 낚시를 자주 한다. 지금까지도 마른 서호에는 건륭황제의 낚시대 유적이 남아 있다.