나는 매일 아침 켄터키를 먹고 밤에는 튀김을 자주 먹는다.

물론 아닙니다. 외국인조차도 외국 패스트푸드가 정크푸드라고 말하지만, 우리 중국인은 패션으로 여긴다. 가끔 이런 양쓰레기를 한두 번 먹어도 상관없지만, 장기간 먹으면 체내 열량이 너무 많아 살이 찌고 일련의 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있다. 적게 먹거나 먹지 않는 것이 좋다.

당신이 가장 좋아하는 정크푸드?

햄버거, 핫도그, 감자튀김, 감자칩이 마음에 드십니까? 음료, 사탕, 아이스크림을 좋아하십니까? 만약 너의 답이 긍정이라면, 너는 그것을 잘 관리하는 것이 좋겠다. 대부분 정크푸드입니다!

정크푸드란 무엇입니까?

정크푸드 지방 (지방), 소금, 설탕이 많고 영양성분 (영양소) 이 적다. 대부분의 과학자들은 정크푸드가 건강하지 않다고 생각한다.

우리 몸은 설탕을 지방으로 바꾼다. 만약 당신이 하루에 설탕 3 큰술 (설탕 3 큰술) 을 먹는다면, 당신은 50 살 때 얼마나 많은 설탕을 먹습니까? 이것은 280 킬로그램이 될 것입니다! 몸무게의 약 5 배 정도 됩니다!

정크푸드는 왜 인기가 많습니까?

정크푸드는 이미 세계에서 여러 해 동안 유행해 왔다. 왜요 우선, 아주 싸다. 정크푸드를 생산하는 데 드는 비용은 고려하지 않는다. 둘째, 사람들이 빠르고 편리하게 소비한다. 셋째, 아이들을 포함한 많은 사람들이 그것을 좋아한다. 맛있기 때문이다.

마지막으로 정크푸드가 가장 많은 것은 식품첨가제 (첨가제) 이다. 그래서 보기와 맛이 더 좋고 오래 지속될 수 있다.

정크푸드는 왜 안 좋은가요?

정크푸드는 건강에 해롭다, 특히 어린아이들에게는. 과체중, 심장병 및 기타 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

아이들이 대량의 정크푸드를 먹기 시작했을 때, 그들은 종종 충분한 우유와 건강한 주스가 없었다. 이로 인해 몸에 칼슘 결핍 (칼슘 부족) 이 발생할 수 있습니다.

당신은 어떻게 해야 합니까?

지금은 정크푸드를 인식하고 있습니다. 얼마나 걸리나요? 당신은 가지고 있습니까? 그것은 당신의 체중, 나이, 그리고 당신이 얼마나 활동적인지에 달려 있다.

과체중이고 살을 빼려면 정크푸드를 적게 먹어야 한다. 활동적이고 과체중이 아니라면 유제품 (유제품), 과일, 채소, 곡물 (곡류) 을 먹을 수 있습니다.

정크푸드는 여전히 영양분이 있고, 아주 작은 부분이며, 균형 잡힌 음식이다. 그래서 시간의 약 95% 는 건강식품을 많이 먹고 5% 의 정크푸드를 먹어야 한다.

어떤 아이들은 정크푸드에 많은 돈을 썼다. 현명하게 돈을 쓰다. 스스로 건강하고 즐겁게 지내라!

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어떤 좋은 음식이나 나쁜 음식이나 정크푸드가 있나요? 좋은 소식이나 나쁜 소식은 우리가 소비하는 양이다.

이것은 펠드만의 이메일입니다. 마취의사이자' 국가의 공황' 이라는 책의 저자인 스탠리 교수는 음식이 우리에게 유익하거나 해로운 신화 퇴치를 결심했다.

펠드만 교수는 더블린에서 회의에 참석했을 때 이런 잘못된 이론을 많이 반박했다. 그는 보통 정보건강이라고 부르는 것은 단지 하나의 관점일 뿐이라고 말했다.

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정크푸드

요즘 나는 정크푸드에 대해 많이 들었다. 아무도 음식물 쓰레기에 대해 정의를 내리지 않았다. 정크푸드 목록을 하나 주시겠어요?

정크푸드는 비속어이다. 음식의 영양가는 제한되어 있다. 모든 사람은 자신의 음식 목록을 가지고 있는데, 그들은 그것을 정크푸드라고 부른다. 나는 높은 음식, 소금, 설탕, 지방이나 열량, 저영양 함량을 포함시키고 싶다.

짭짤한 스낵, 사탕, 껌, 가장 달콤한 튀김 패스트푸드, 탄산음료는 주요 정크푸드입니다. 일반적으로 단백질의 설탕이나 지방으로부터 비타민이나 미네랄과 대량의 열량을 공급하기가 어렵다. 이른바' 허열' 이란 영양소의 결핍을 반영한 것이다.

가장 간단한 음식을 제외한 모든 음식은 급진적인 방법이 아니라 금지된다. 각 심사위원의 음식 목록에는 패키지 라벨에서 찾은 성분과 영양성분이 포함되어 있다. 성분 목록을 읽고 설탕, 지방, 소금을 처음 세 가지 성분으로 찾는다. 만약 이 성분들 중 어느 하나라도 함량이 높다면, 곡물의 설탕, 지방, 소금 함량이 너무 높다고 생각할 수 있을 것이다.

영양 라벨에 있는 정보를 보면 각 몫의 칼로리, 지방그램 수, 나트륨, 콜레스테롤, 섬유, 설탕의 함량을 열거할 수 있다. 이러한 영양 정보는 영양 건강 위험을 줄이기 위해 음식을 선택하는 방법을 더 잘 이해할 수 있게 해 줄 것이다.

300 칼로리의 열량 함량은 어느 정도 문제없다고 여겨지지만, 다음 음식 중 하나가 아니라면 한 끼를 통째로 먹는다. (존 F. 케네디, 음식명언) 신중하지만 서비스 규모는 얼마나 됩니까? 요구르트 하나에 4 온스가 있는데 8 온스를 먹으면 칼로리 함량이 두 배로 늘어납니다. 때로는 패키지 서비스의 크기가 자신에게 그리 많지 않을 때가 있다!

이제 지방의 그램 수를 보세요. 케이터링 서비스에서 지방 5 그램마다 1 티스푼에 해당하는 지방을 먹습니다. 따라서 현직 식품에 23 그램의 지방이 함유되어 있다면 이 서비스는 지방 4.5 티스푼에 해당한다. 너는 음식의 지방 함량을 제한하고 매일 총 열량의 30% 를 섭취해야 한다. 지방 함량을 25% 이하로 낮추려고 하지 마세요. 지방이 지용성 비타민을 시행하고 식사를 만족시키는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다.

매일 밀리그램당 나트륨 함량은 2300 년 이하여야 한다. 햄이나 다른 육류와 같은 음식들은 각각 나트륨 함량이 높다. 이러한 음식을 없애는 대신 제한하십시오.

콜레스테롤 함량은 300 밀리그램 이하여야 한다. 사람들은 300 이 같다는 것을 쉽게 기억할 수 있지만, 각각 약간의 칼로리가 있다.

섬유 함량은 식이 섬유의 그램 수로 계산한다. 이 수량은 제품마다 다를 수 있지만, 반드시 당신이 찾을 수 있는 가장 높은 숫자는 아니다. 매 2 그램보다 높은 식이 섬유는 모두 유익하다. 5 그램 이상의 섬유를 함유한 음식은 섬유질이 높은 음식으로 여겨진다.

당량은 보통 냉곡 포장에 열거되어 있다. 경험에 따르면 설탕 4 그램은 10 티스푼과 같습니다. 곡물의 당량은 4 그램으로 제한된다. 그러나 곡물에 과일이 있으면 당량을 알갱이당 8 그램까지 완화한다. 과일은 보통 약 60% 의 과당과 40% 의 사탕수수당을 함유하고 있다. 만약 네가 모든 설탕을 제거한다면, 너는 과일을 없앨 것이다. 이것은 귀중한 영양과 수용성 섬유이다.

정크푸드를 줄이고 싶다면 소금, 설탕, 지방, 정제식품 섭취를 줄이세요. 당신의 열량 영양 회사를 선택하면 그들은 끊이지 않는다.