내가 왜 30 근을 뺐어?

밤낮의 어둠처럼, 마른 사람은 영원히 뚱뚱한 종이 덩어리의 고민을 이해하지 못할 것이다.

하지만 반대로 살을 찌우는 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 방법이 있을 겁니다. -제목.

예를 들어, 이 사진은 재채기 네트워크에서 나온 것입니다.

첫째, 슬리밍 배경

어느 달의 어느 날, 나는 석가장의 한 호텔에서 나팔소리를 들을 수 있었다. 목욕을 하고 난 후, 나는 맨몸으로 화장실에서 체중계를 밟았는데, 표시된 숫자는 68 근이다.

나는 그 날을 분명히 기억한다. 왜냐하면 전날 밤 나는 방금' 엄격하게 춤을 추러 왔다' 는 수업을 마쳤기 때문이다. 나는 느린 사람이다. 요 이틀 동안 나는 모두 방관자여서 상태에 들어가지 않았다. 엄밀히 말하면 무용수업에는 전국 각지에서 온 7 ~ 8 명의 조교가 있다. 그들은 수업에서' 천사' 라고 불린다. 모든 "천사" 는 나보다 크다. 그들은 춤 자태가 아름답고, 몸매가 아름답고, 사업이 성공적이다.

68 kg = 136 kg, 여러 해 동안 내가 어려서부터 뚱보였다는 사실을 받아 왔지만, 그날 아침 나는 답답했고, 내가.

너무 뚱뚱해! 나는 더 이상 뚱뚱해질 수 없다!

돌아오는 길에 6 ~ 7 시간 동안 버스를 탔습니다. 나는 버스에서 엄숙한 결정을 내렸다. 나는 살을 뺄 것이다!

그날은 20 10 년 5 월 23 일이었습니다.

사진은 인터넷에서 나온다.

둘째, 살을 빼겠다는 결심은 스스로 해야 한다.

나는 내가 어려서부터 뚱보였다는 사실을 받아들였다. 나는 특별히 뚱뚱하지는 않지만 초등학교 때 반 친구들이 나를' 통통' 이라고 불렀다. 다행히도 이 별명은 불려가지 않았다. 17 ~ 8 세 이전에 나는 일부러 체중을 재러 가지 않았다. 어느 날, 나와 급우들은 천불산에 올라가 묘회를 참관하러 갔다. 길가에 노점에 마침 저울이 있어서 나는 고구마 한 봉지와 돼지 한 마리처럼 한 정거장에 갔다. 위의 눈금을 모르다. 저울의 주인은 무게를 옮기고 "120" 이라고 말했다.

옆에 있는 한 남자가 나를 비스듬히 보았다. 30 년이 지났지만, 나는 여전히 그의 눈빛을 똑똑히 기억하고, 눈빛의 모든 의미를 읽었다. "왜 이렇게 뚱뚱해?" " ! ""

그때는 자존심을 많이 상하게 하지 않았다. 하얗고 뚱뚱하다' 는 것은 우리 고향에서' 행복' 을 평가하는 말이다.

처음 일에 참가했을 때 스트레스가 너무 커서 공장에서 두 반과 심지어 세 반까지 넘어갔다. 나는 한때 몸무게가 57 킬로그램이 넘었다. 그 당시 거리에는 체중저울이 있었는데, 과거 기차표 크기의 카드를 뱉어 냈는데, 그 위에는 높은 무게가 인쇄되어 있었다. 이 카드는 내가 여러 해 동안 보관해 왔다. 나는 예전에 몸무게가 57 킬로그램이었다.

이 체중은 내가 돌아가고 싶었던 숫자이다.

임어당은 "시골 할머니는 날짜를 기억할 능력이 있다" 고 썼다. 나중에 여자, 도시든 농촌이든 심미 성향 때문에' 체중을 기억하는 능력' 이 있는 거 맞죠? ! 적어도 나는.

일단 왕 선생님과 밥을 먹었는데, 나는 무게를 재면 기본적으로 60 킬로그램이라고 부르지 않는다고 말했다. 그녀는 젊었을 때 몸무게가 100 을 넘지 않았다. 그녀는 눈을 뜨고 물었다: "당신은 아프지 않습니까? ! "사실 뚱보로서의 긴 세월 동안 여자로서, 사실 나는 살이 찌는 것이 아무것도 없다고 생각하지 않는다. 나는 잘 지낸다.

하지만 20 10 년 5 월 23 일, 나는 이미 136 근 (키 163) 의 체중을 참을 수 없었다. 이는 역사상 가장 높은 것이다. 긴 겨울과 엄격함 때문이다

이렇게 많은 배경을 설명하는데, 지난 5 년 동안 지금까지 나는 이미 35 근을 뺐기 때문이다. 주변의 많은 사람들이 나에게' 살을 빼는 비결' 을 묻기 시작했다.

그럼 내가 준 소위 경험, 제 1 조는 다이어트의 결심은 스스로 해야 한다는 것이다!

셋째, 살을 빼는 것이지 살을 빼는 것이 아니다!

나는' 다이어트' 라는 단어를 좋아하지 않는다. 다이어트와 다이어트 사이에 차이가 있나요? 다이어트를 원하는 사람은 수천만 명, 다이어트를 원하는 사람과 수천 명의 다이어트를 하는 사람은 아마 물어 볼 것이다. 차이가 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)

물론 있습니다!

그때 나는 곧' 너의 모든 소망의 비밀' 이라는 책을 훑어보았는데, 그 안에는 우리 각자가 작은 우주라고 말했고, 우리의 소원은 큰 우주에 의해 수신될 수 있었다. 다이어트를 하면 우주가' 지방' 을 듣는다고 ... 그것은 아마도 점점 뚱뚱해질 것이다.

올바른 표현은 "날씬하고 싶다, 살을 빼겠다!" 여야 한다. " ""

나는 이런 것을 믿는다. 비록 어떤 사람들은 유심주의를 비웃지만, 특히 여러 해 동안 유물주의 교육을 받은 옛 동지, 예를 들면 우리 아버지와 같다. 내가 이렇게 말하면 반드시 교육을 받을 것이다.

하지만 내 말 좀 들어봐,' 다이어트' 라고 외치지 마! 당신은 다이어트를 하고 있지 않습니다. 당신은 다이어트를 하고 있지 않습니다. 당신은 다이어트를 하고 있습니다! 네가 원하는 것은 일종의 다이어트 상태이다! 어쨌든, 나는 내가 원하는 것을 원한다. 그래서 매일 달리기를 할 때, 나는 몸에 여분의 고기를 생각하고, 나를 떠나갔다. 왜냐하면 나는 날씬하고, 건강하고, 날씬하고 싶었기 때문이다. 결국 나는 살이 빠졌다!

그래서 살을 빼는 두 번째 비결은 살을 빼는 것이 아니라 살을 빼는 것이다! 그렇지 않으면 네가 뺀 지방이 다시 너를 따라잡을 수 있을 것이다. 다이어트를 할 때 우주에 알려 주세요. 지금의 몸매를 유지하고 싶어요.

믿거 나 말거나, 어쨌든 나는 믿는다! 요 몇 년 동안 줄곧 살을 빼는 것이지, 다이어트를 하는 것이 아니다!

넷째, 자신의 다이어트 목표를 명확히 한다.

판매와 마찬가지로 너도 목표가 있지? !

136kg, 내가 내 자신에게 정한 목표는120kg 으로, 예전엔 너무 뚱뚱하지 않았던 느낌으로 돌아가 남학생에게 무시당하고 천불산 소년 시절의 체중에 도달하는 것이다.

나는 전자저울을 하나 사서 다이어트 계획 추적표를 만들었는데 목표, 계획, 시간순으로 꼼꼼히 쓴 목표값은' 60Kg' 이다.

매일 아침저녁으로 몸무게를 재어 양식에 기입한다. 이 방법은 최근에 아직도 사용되고 있다. 다이어트 계획 후속표' 는 식탁 옆에 있는 찬장에 붙어 밥을 먹을 때 내 뒤에 있어 주방에 들락날락하면 한눈에 볼 수 있다.

마케팅 회사의 판매 목표가 벽에 부딪히는 이유는 무엇입니까? 목표 달성을 더 잘 점검하고 촉진하기 위해서는 목표를' 시각화' 해야 한다. "대국을 다스리는 것은 작은 신선을 요리하는 것과 같다", 회사지배와 자기관리가 일맥상통하다, 똑같다!

"훌륭한 관리자는 먼저 자신의 체중을 잘 관리해야 한다!" 나는 누가 그것을 만들었는지 모르지만, 내가 보기에 이것은 현명한 표현이다.

그래서 먼저 명확한 목표가 있어야 한다! 목표 관리의 SMART 원칙에 따라 S = 구체적, M = 측정 가능, A = 달성 가능, R = 관련, T = 시한이 있습니다.

나를 위해선 136 부터 120 까지 목표가 명확해서 체중계로 측정할 수 있다. 어떤 방법으로든 할 수 있습니다 (다음은 방법). 나는 나 자신에게 두 달 동안 시간을 정했다.

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다섯째, 몸을 단련해야 한다.

익숙하지 않은 사람들은 내가 요 몇 년 동안 35 근이 빠졌다는 말을 듣고 눈을 부릅뜨고 비결을 물었다. 나의 첫 번째 성명의 전제는' 운동을 하지 않고 다이어트를 하지 않는다' 는 것이다. 나는 미소를 지을 수밖에 없다.

나는 영화' 화목란' 의 작가인 버보니라는 작가에게 감사하고 몇 권의 책을 썼다. 나는 그녀의 게시물 중 하나를 보았고, 누군가 그녀에게 얼마나 날씬한지 물었다. 그녀는 특별히 게시물을 하나 써서 문장 한 편을 썼다. (버보니 문장 링크를 보거나, 문장 달라고 댓글을 달았다.) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

나는 그녀의 방법에 따라 집에서 조깅을 할 것이다. 나는 코판에서 두 층의 플라스틱 쿠션과 오래된 침대 시트가 있는 거품 쿠션을 샀다. 우리 집은 3 층에 살고 있기 때문에, 뛰기 시작하면 움직임이 생길까 봐 아래층 이웃들을 안절부절못하게 했다. 사실은 그런 매트는 문제없다는 것을 증명했다. 여름에 나는 맨발로 달린다. 겨울에는 집에 난방이 있어 양말을 신고, 때로는 운동화를 신고 달리기를 한다.

내가 가장 비싼 신발 한 켤레는 나이키 러닝화인데, 내가 신는 것은 달리기를 위한 것이고, 달리기를 위한 것이다. (음, 만약 네가 디딜 방아에 많은 돈을 썼지만 사용하지 않는다면, 낭비되는 것 같지 않니? 나도 이렇게 나이키 신발을 샀어.

물론, 돈이 있다면, 집이 충분히 크고 헬스장이 있으니 러닝머신을 살 수 있습니다. 가끔 출장을 가기 때문에 출장을 갈 때 러닝머신이 없으면 어떡하죠? 그것은 분명히 운동을 멈추는 이유가 될 것이다.

출장을 갈 때, 나는 호텔 바닥에 수건을 깔고 달리면서 텔레비전을 보았는데, 마치 집에 있는 것 같았다. 나는 디딜 방아를 사기 위해 너무 많은 돈을 쓰는 사람들을 보았다. 며칠 동안 달리자 그들은 러닝머신에 자신의 역사적 사명을 완수하고 한가하게 앉아 크고 멍청하고 자리를 차지하게 된 것을 후회했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 후회명언) 물론, 네가 결심은 충분히 크지만, 사줘도 무방하다.

제가 말씀드리고 싶은 것은, 당신이 많은 돈을 썼다고 해서 러닝머신을 계속 달리지 않을 것이고, 헬스장에 가는 것도 마찬가지라는 것입니다.

2000 년에 누군가 언니에게 헬스카드를 만들어 주었고, 그녀도 나에게 주었다. 나는 헬스장에 가서 한 달 가까이 에어로빅을 했는데, 그 달에 6 근이 빠졌기 때문에 뚱뚱한 사람이 살을 빼려면 운동을 해야 한다고 믿었다.

처음 달리기를 시작했을 때,' 다이어트 계획 추적표' 에 기입된 숫자는 일주일 동안 변하지 않았다. 다음날 다리가 아프고, 셋째 날에는 포기하고 싶어 절뚝거리며 계단을 내려갔다. 일년 내내 단련되지 않은 팔다리에는 적응 과정이 필요하다.

하지만 1 주 이후 2 1 일 이후에는 익숙해졌고, 체중은 매일 변해 그 목표에 점점 가까워지고 있다. 첫 달 후, 나는 겨우 6 근만 살이 빠졌지만, 나는 이 방법이 효과가 있다는 것을 안다. 그래서 나는 3 개월 동안 달렸고, 매일 밤 30-40 분 동안 꾸준히 달렸고, 살이 빠졌다 18 근. 나는 1 단계의 목표를 달성하는 것이 매우 간단하다고 생각한다. 살을 빼는 것은 사실 아주 간단한 일이라고 생각하기 때문에 나는 목표를 1 10 근으로 정했다.

나의 이전 동료 한 명과 지금의 동료 한 명이 모두 나보다 강하다. 그들은 이미 1 개월 내에 살이 빠졌다 18 근과 22 근이다! 그들은 나보다 어려서 목표, 계획, 시간은 모두 자신의 신체 상태에 따라 결정된다. 차이란 사람마다 다르다.

슬리밍 플랫폼이 있습니다. 네가 살을 어느 정도 빼면 그렇게 빨리 마르지 않을 것이다. 네가 충분한 결심을 해야 너는 너의 목표를 달성할 수 있다. 나는 줄넘기를 시도했지만, 누군가' 줄넘기' 가 내 가슴을 처지게 한다고 말하는 것을 보았기 때문에 나는 그 위험을 무릅쓰고 싶지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기) 여성의 특징은 여전히 중요하다.

달리기의 좋은 점은 나는 더 이상 말하지 않을 것이다. 반케 임원들은 울량부터 모대경 (지난해 이 문장 글을 쓸 때 모두 반케) 까지 달리기와 마라톤을 거의 썼다. 뛰어서야 알았다.

지난 주에 한 야외 조직과 등산을 가서 15km 을 왔다 갔다 했다. 다리가 3 일 동안 아파서 뛸 수가 없어서' 정도연' (48 세 한국 매운 엄마, 헬스 트레이너, 자신의 동영상 검색) 을 뛰어야 했는데 달리기보다 낫다는 것을 알게 되었다. 다이어트를 할 때 에어로빅을 할 수 있다. 효과는 똑같다

런타임 시 다음을 확인할 수 있습니다.

1, 복부, 다리, 심지어 팔에 랩팩을 한다. 달리기를 할 때 지방이 휙휙 지나가는 것을 상상해 보세요. 하하, 이것은 매우 즐거운 일입니다. 물론 나는 보통 달리면서 텔레비전을 보고, 아이의 공부에 영향을 미칠까 봐 두려워한다. 나는 자주 컴퓨터에서 영화 한 편을 검색하고 달리면서 봐서 할리우드 블록버스터와 다큐멘터리를 많이 보았다. 인터넷 공개 수업도 배울 수 있고 강의도 들을 수 있고 ... 스포츠 오락, 세 가지를 연달아 배우다.

2. 스포츠 브래지어를 착용하세요. 나이키 Adico 가 높고 길가 노점에서 수십 원을 나눠도 됩니다.

무릎 보호대를 착용하고 무릎 관절을 보호하는 것이 좋습니다. 이것은 최근에 추가한 것이다!

4. 너도 수영하러 갈 수 있다. 어차피 모두 운동이다. 방금 지난 이번 여름, 나는 한 시간이나 40 분 동안 수영하러 갔다가 돌아와서 30 분 동안 뛰어다니며 운동량을 늘렸다.

5. 달리기를 한 후 스트레칭 운동을 합니다. 스쿼트 십여 번, 왼손 교차 왼손, 오른쪽 어깨, 오른손, 왼쪽 어깨 100 번 ...

6. 네가 달리면서 보는 영화는 즐겁고 즐거워야 한다. 비참하거나 살인하지 마라. 예를 들어' 아간정전',' 행복한 노크',' 보지 마 1942' 등 긍정적인 에너지. , 전체 사람을 잘 보지 못한다.

......

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여섯째, 다이어트에 대해서

"에너지 균형 유지". 밥을 먹고 나태하게 소파에 누워 싶으면 다이어트를 할 수 있다. 꿈을 꾸어라!

빨리 다이어트를 하려면 운동+음식을 먹고 정오 이후에는 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다.

신체 유기성 질환, 내분비 등을 제외하고' 나는' 지방이 다 먹은 줄 알았다! 네가' 뚱보 한 입' 을 먹을 수 없는 것처럼, 적게 먹어도 살을 뺄 수 없다.

사람은 때때로 밥을 먹는 것이 배가 아니라 먹고 싶어 한다. 제 말은, 제 자신입니다. 옛날 집 커피 테이블에는 충칭에서 산 기이한 콩이 있었다. 달릴 때 몇 개를 잡지 않고 입에 넣었다. 내가 사실 욕심이 많다는 것을 깨달았을 때, 나는 그 콩 봉지를 부엌으로 들여왔다. 눈도 안 보이고 마음도 귀찮지 않았다.

제 몸무게가 한 달 전에 실제로 105 아진으로 줄어 이런 변화에서 벗어나기 쉽습니다. 그런데 가족은 외지로 나흘간 여행을 다녀왔는데, 돌아올 때 몸무게가 5 근이에요! 나는 생각해 보니 나는 5 근도 먹을 것이 없다. ! 너무 귀찮아요 ~ ~ 그런데 생각해보세요. 차에서 어린아이의 간식, 감자칩, 오레오, 육포 ... 아, 외지의 간식 ... 살찌지 않을까요? !

그래서 나는 비만이 모두 먹었다는 것을 사실로 증명했다! 버보니는 문장' 배고픔은 좋은 운동' 을 썼는데, 나는 일찍이 자신의 위챗 공식 계정을 방문한 적이 있다. 그녀는 음식에 대한 저항은 좋은 수행이라 경험해야만 느낄 수 있다고 썼다.

너는 자신이 음식을 절제하고 있다는 것을 알게 될 것이다. 내가 다이어트를 시작했을 때 술자리가 많았다. 나는 물 한 잔을 미리 마시거나 고기를 입에 씹고 티슈로 토할 것이다. 정말로, 나는 이런 일을 여러 번 했다. 지금 나는 더 경험이 있다. 나는 슈퍼마켓에 음식을 사러 가서 열량과 지방 함량에 특별한주의를 기울였다.

속담에 "일찍 먹고, 점심에 먹고, 저녁에 적게 먹어라" 는 말이 일리가 있다. 우리 가족은 매일 풍성한 아침을 먹는 아주 좋은 습관이 있다. 저녁에 많이 먹으면 달리기를 많이 하고 운동을 많이 하면 먹는 열량을 소모한다.

적당한 음식은 한 사람이 모든 곡식을 더 소중히 여기게 하고, 모든 음식을 입에 먹으면 더 맛있다고 느낄 수 있으며, 심지어 당신이 이런 경험을 할 수 있다는 것에 더욱 감사할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

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7, 30 근 살이 빠졌어요. 행복하세요?

한 동료가 나에게 물었다: 너는 이렇게 살이 많이 빠졌는데 행복지수가 높아졌니?

나는 이 질문에 대답할 수 없다고 생각한다.

나중에는 정말 가끔 이 문제에 대해 생각하게 된다. 네, 제가 살을 빼는 목적은 무엇입니까? 내 행복지수가 30 근이 빠져서 높아졌나요?

오늘 혼자 쇼핑을 하고 옷을 본다. 나는 생일에 반드시 의식이 있어야 한다고 생각한다. 제이슨 동지가 말했다. "당신은 왜 다이아몬드 반지를 사지 않습니까?" 그의 돈이 내 돈이라는 것을 생각하면, 나는 말했다, 그만두자. 나는 스스로 새 옷을 사는 것이 좋겠다. 산악 자전거를 사거나 좋은 사진을 찍으려고 했어요. 몸무게 120 근 이상, 브랜드 옷가게에 가면 구매는 기본적으로 둘러보며 "네가 입은 사이즈가 없는 것 같다" 고 자주 말한다. 나는 오늘 백화점에서 치마를 입어 보았는데, 구매를 안내하여 나에게 작은 사이즈를 가져다 주었다. 내가 돌아왔을 때, 나는 마침 상점에 들어가려던 참이었다. 고개를 들자 가게가' 통통미' 라는 것을 보고 철수했다. 허허, 예전에 들어가서 구경했는데, 지금은 이 이름 때문에 더 이상 들어가지 않을 거예요.

살을 빼는 목적은 무엇입니까?

당시의 엄격한 의미에서 come dancing 을 회상하는 것은 아마도 몸의 일부 에너지가 깨워졌기 때문인지, 나는 몸의 여분의 부분을 받아들일 수 없었다. 나는 그 뚱뚱하고 자유로운 자신을 좋아하지 않는다. 나는 더 가벼운 상태와 몸매를 원하고, 예쁜 옷을 입고 싶다. 이 목표를 달성하는 과정에서, 그 심리적 과정은-

너 자신에게 요구해야 한다!

버보니도 그 게시물에서 "우리도 자신에게 요구가 있는 사람이야!" 라고 말했다. "

나는 체중이 줄었다.

살을 빼는 방식은 어떤 외력에도 의지하지 마라. (이곳의 외력은 다이어트약, 다이어트 차, 디톡스 침술 등 다양한 방식을 가리킨다. 그리고 나는 건강한 식사 등을 믿지 않는다. 간단한 요약은 수많은 사람들이 당신에게 말할 것입니다: 운동+음식.

예전에는 등산 후 수영 1 시간, 자전거 타기 수영 1 시간, 타고 40 분 동안 뛰어왔다. 그 며칠 동안 나의 체중은 많이 변했다. 오늘 밤 이맘때처럼, 나는 미처 달리기를 마치기도 전에 오늘 생일을 배불리 먹었다. 이 일기를 쓰면 아무리 늦더라도 적어도 30 분은 운동을 해야 한다. 왜냐하면' 너 스스로에게 물어봐야 한다' 고!

살을 빼는 것은 겉모습일 뿐이다. 한편으로는 한번도 경험해 본 적이 없는 심신의 즐거움을 경험하게 하고, 다른 한편으로는 검증도 하고 있다. 좋아, 내가 30 근 (100 까지, 그리고' 날씬해'), 또 어떤 어려운 일을 할 수 있을까? !

다만 너의 피부는 매우 얇다. 여자는 어떤 단계에서든 멋지게 살아야 한다' 는 내면의 표현이죠? ! 내 나이에 청춘의 꼬리를 거의 잡을 수 없다. 정말-다이어트를 하지 않으면 나는 늙었다. 이것들을 감상하고, 더 여유롭게 살 수 있다고 느꼈고, 더 차분해졌기 때문에, 이때 매우 행복했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

마지막으로, 5 년 다이어트 30 근 전후의 비교 사진 한 장 주세요. 여기서 일부 표현식은 생략되었습니다 ...

앞뒤 다이어트 30 근

밝은 눈동자는 직장에 대해 이야기하고, 따뜻한 마음은 인생 딩딩 ID 에 대해 이야기한다: DSD 555555