탄수화물을 끊으면 기분에 영향을 줄까요?

다이어트 1 단계, 탄수화물 중지? 콩코드 병원 교수: 위험은 상상을 초월합니다.

음식을 안 먹으면 정말 다이어트에 도움이 되나요? 다음으로 주식을 먹지 않는 이런 다이어트 방식이 유익한지 해로운지 말씀드리겠습니다.

1. 만약 당신이 탄수화물을 생략하려고 한다면 결과는 매우 심각할 것이다.

다이어트를 많이 하는 사람들, 특히 여성들이 가장 먹고 싶지 않은 것은 음식이다. 살을 빼는 첫걸음으로 먼저 파내고 올라오면 주식을 먹지 마라. 하지만 섣불리 주식을 파발하는 것은 문제다. 왜냐하면 이것은 탄수화물 지위와 관련된 문제이기 때문이다.

앞서 언급했듯이 단백질은 가스의 원소이고 탄수화물은 가스의 줄기이다. 사람은 매일 각종 생명활동을 운영하고 유지하기 위해 에너지가 필요하다. 불로 요리하는 것처럼 매일 땔나무가 필요하지만, 사람들이 필요로 하는' 장작' 즉' 에너지' 는 어디에서 오는가? 그것은 두 가지 주요 공급원이 있는데, 첫 번째는 탄수화물이고, 두 번째는 지방이다.

단백질의 목표는 가스를 형성하는 것이기 때문에 단백질로 에너지를 공급하는 것은 물건을 태우는 것과 같다. 지방으로 바꾸면 에너지를 공급하고, 기름 한 통이나 버터 한 조각을 준다면, 당신은 감히 먹을 수 있습니까? 나는 에너지 공급, 식품, 석유도 마찬가지라고 생각한다. 나는 네가 반드시 너의 음식을 선택해야 한다고 생각한다.

그래서 만약 당신이 모든 음식을 포기하고 한 입도 먹지 않는다면, 충분한 에너지 공급이 없기 때문에 쉽게 피곤하고 졸릴 수 있기 때문에, 주식을 먹지 않기로 선택한 많은 사람들은 종종 "나는 너무 피곤하다" 고 말합니다. 너는 머리를 높이 들고 집에 갈 수 있다. 지금 집에 가서 자기 전에 누우세요. 나 너무 피곤해. "

그래서 이런 의미에서 탄수화물을 전혀 먹지 않는 것은 옳지 않다.

두 가지 예를 더 들겠습니다. 우선 탄수화물은 거의 먹지 않고 기름을 많이 먹는 사람은 아킨스 박사다. 그는 57 세까지 살다가 심장 마비로 죽었다. 그리고 일본 다이어트자는 밥 한 입도 먹지 않고 고지방 음식만 먹고 몸무게가 줄고 6 1 세까지 살다가 심장병으로 죽었다. 그들의 조기 사망이 이런 식습관으로 인한 것이 아니든 간에, 적어도 우리에게 작은 신호를 주었다. 사람은 균형이 잡혀 있어서 어떤 것에만 의존해서는 안 된다. 존 케네디.

또한 생리학적으로 볼 때, 인간의 뇌가 이용할 수 있는 영양은 설탕 외에는 선택의 여지가 없다. 단백질과 지방은 사용할 수 없고 설탕만 사용할 수 있다. 탄수화물이라고 합니다. 목숨을 먹지 않으면 기름으로 대체할 수 있지만 어떻게 살 수 있습니까? 지방을 설탕으로 바꿔 뇌에 사용하세요. 응, 우리는 먼저 나쁜 것만 쓸 수 있어. 어차피 사고 싶었어요. 하지만 이렇게 하면 부산물' 케톤체' 가 생깁니다. 뇌에 직접 들어가면 뇌가 혼란스럽거나 생각이 혼란스러울 수 있다.

만약 사람이 오랫동안 밥을 먹지 않고 자주 배고프면, 뇌는 기본적으로 네가 지금 배고프다는 이론을 들어 본 적이 있을 것이다. 그것은 너의 몸의 모든 기능을' 저전력' 모드로 바꿀 것이다. 다음에 무슨 일이 일어날까요? 찬물을 마셔도 살이 찐다. 뇌는 네가 사라질 것을 두려워한다. 만약 당신이 살아서 먹을 것을 주고 싶다면? 그것은 미친 듯이 지방을 흡수하여 필요한 것을 저장한다. 따라서 이런 나쁜 합병증을 피하고 균형을 이루기 위해서는 탄수화물을 적절히 보충하는 것이 필수적이다.

2. 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구별하는 법을 배웁니다.

탄수화물은' 홍수 맹수' 가 아니라는 것을 알기 때문에 인체에 필요한 에너지의 원천이며 인류의 좋은 친구이다. 하지만 탄수화물은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구분할 수 없어 한 숟가락도 빼지 못한다. 좋은 탄수화물만 있으면 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되기 때문이다.

좋은 탄수화물이란 무엇입니까? 울음 탄수화물, 즉 오트밀과 같은 거친 곡식. 저혈당 지수. 설탕 성분을 높이는 것은 쉽지 않아 우리가 살을 빼는 데 도움이 된다. 그 이유는 무엇입니까? 배불러요. 네가 잡곡을 먹었기 때문에, 그것은 위에 오래 있었다. 만약 네가 항상 배부르다면, 너는 다른 것을 먹고 싶지 않다.

나쁜 탄수화물, 즉 밀가루와 쌀은 비만 가능성을 높이고 다이어트의' 가이드' 가 된다. 이런 종류는 주로 정제된 탄수화물을 가리킨다. 바로 우리가 정미와 백면이라고 부르는 것이다. 빨리 비우고, 빨리 흡수하고, 설탕을 빨리 공급하기 때문이다. 또 지방 비축량도 빨리 생성되기 때문에 이런 음식을 먹으면 살이 찌기 쉽다.

그래서 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 굵은 곡식을 위주로 하지만 밀가루와 밥의 섭취를 적절히 제한해야 합니다. 잡곡은 모두 먹어야 하고, 밀가루와 쌀은 적게 먹어야 한다는 뜻이다.

무형의 탄수화물을 조심해라

어쩌면 너는 내가 먹지 않는다고 말할지도 모른다. 나는 거친 곡식도 먹지 않고 가는 곡식도 먹지 않지만, 보이지 않는 음식이 있는지 모르겠다. 데이비드 애쉬, 북방 사람? 노출 (미국 드라마), 겉으로는 먹지 않은 줄 알았는데, 사실 네가 먹은 것은 먹는 거야.

예를 들어, 여보, 안에 먹을 것이 있다고 생각하세요? 꿀이 어떻게 음식을 가질 수 있는지 알고 싶을 수도 있습니다. 하지만 실제로는 85% 의 과당을 함유하고 있고, 과당도 설탕의 일종이다. 예를 들어, 우리가 음식을 튀길 때 생각해 보세요. 텅스텐이 뭐예요? 전분, 탄수화물 아닌가요? 그리고 네가 먹는 생선 튀김. 직접 생선을 튀기지 않고 만두와 함께 냄비에 넣으면 무형의 탄수화물이 아닌가요? 마지막으로 음료는 우리 비만의' 주범' 으로 중국 비만의 기여도 40% 가 음료로 점유되고 있다.

어쩌면 너는 이렇게 말해야 할지도 모른다. "나는 콜라를 절대 마시지 않는다. 다이어트 콜라만 마셔요. 아쉽게도 다이어트 콜라는 열량은 0 이지만 설탕의 원천도 0 이기 때문에 다른 과시 수단을 통해 단맛을 제공해야 한다. 그래서 이런 무식음료를 마시는 것이 설탕이 함유된 음료를 마시는 것보다 더 뚱뚱하다는 문헌이 있다. 왜요 하나는 "보이지 않는" 설탕이 있고, 다른 하나는 오해를 불러일으키기 쉽다. 즉, 설탕이 없다고 생각되면 물로 마실 수 있습니다. 존 케네디 (John F. Kennedy): 설탕이 있는 사람은 보통 한 병을 마시고, 마시지 않는 사람은 세 병을 마시면 총 에너지를 초과할 수 있으므로 보이지 않는 설탕에 주의해야 합니다. (설탕)

요컨대 탄수화물은 주식으로 끊을 수는 없지만 선택적으로 먹어야 한다. 그리고 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹을 수 없다. 그럼 이 양은 얼마나 좋을까요? 3 ~ 2 를 경계로 3 ~ 2 로 끝나면 지방 비축량을 쉽게 늘릴 수 있다. 밥 한 끼 한 근을 먹으면 살이 빠질 수 없다. 일반적으로 기본 에너지를 유지하는 것으로 충분하다. 그래서 3 ~ 2 명이 다이어트를 충분히 하면 기본적으로 기본적인 영양 요구를 충족시킬 수 있다.

이번 강의는 이것으로 마치겠습니다. 주식인' 황호' 를 먹지 않는 것은 전혀 서스펜스가 없다. 이 책의 요점을 함께 논의합시다.

요약

첫째, 탄수화물은 인체에 매우 중요하다. 만약 네가 그것들을 전혀 먹지 않는다면, 건강 위기가 발생할 수 있다.

둘째, 탄수화물은 좋고 나쁘다. 오곡 잡곡과 같은 좋은 탄수화물은 혈당을 올리기가 쉽지 않아 체내에 보관하기 쉽다. 상대적으로 좋지 않은 탄수화물이란 정미 등 가공식품 섭취를 줄이는 것이다.

셋째, 보이지 않는 탄수화물은 사실상 비만의 가능성을 증가시킬 수 있다. 특히 음료는 끊어야 한다.

4, 3, 4, 2 는150g 주식으로 매일 영양을 공급하기에 충분하다. 너무 많이 먹지 마세요.