업무 스트레스가 심해서 밤새워 게임을 하는 것을 좋아한다. 그동안 사람들은 내가 또래보다 훨씬 늙어 보인다고 말한다. 어떻게 해결합니까!

눈은 건강의 표시이다. 시력을 단련하면 반응능력이 자연히 향상된다. 사진을 좀 더 보고 시력을 단련할 수도 있고, 자신의 취향에 맞는 게임을 할 수도 있다.

당신은 어떻게 당신의 눈을 치료합니까? 눈이 컴퓨터에 달라붙어 책을 읽고 신문을 보고 텔레비전을 본다. 나는 마침내 차 한 잔 마시는 휴식 시간이 생겼고, 눈은 여전히 맴돌며 일을 위해 계속 분투했다.

여기에는 불면증, 밤샘 등이 포함되지 않는다. 스트레스가 너무 커서 생긴 것이다. 눈이 정말 쉴 수 있는 수면 시간은 조각으로 잘렸다.

눈의 사용 시간은 무한히 연장된다. 눈 근육이 계속 긴장되고 보습작용이 있는 눈물은 과다 사용, 분비 감소로 눈의 피로, 건조함, 심지어 통증을 유발한다.

그들이 너를 대하는 것처럼 너의 눈을 대한다. 눈,' 야근' 을 하는 심각한 노동자가 가끔 항의한다.

국가직업건강안전관리국에 따르면 매일 컴퓨터 앞에서 3 시간 이상 일하면 88% 의 사람들이 눈의 피로를 느낄 수 있다. 어깨 목 통증과 두통과 함께 대다수 사람들의 생활에서 문제가 되었다.

한의학의 경우, 눈은 내장의 거울로, 사람의 생명력과 신체 상태를 반영한다.

임구 장경 기념병원의 한의사 진준량은 "많은 질병의 표현은 눈에서 볼 수 있다" 고 말했다. 。

예를 들어, 눈가에 혈사나 눈똥이 있는데, 이는 심혈관과 뇌 기능을 반영한 것으로, 불면증 때문이라고 추정할 수 있다.

흑동공 부분은 가장 중요한 간 및 신장 기능을 대표하며, 질병이 완치될 수 있는지의 관건이다. 보통 눈동자가 크고 빛이 없는 것은 질병이 간 신장에 손상을 입혔으며, 질병이 이미 깊이 빠져서 원기가 다 소모될 수 있다는 것을 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

몸이 건강할 때, 당신의 눈은 자연히 응집력이 있습니다. 이것이 바로 응집력이라고 합니다. "라고 라오와이영은 그가 아태의 코치이며, 밝은 눈을 가지고 있으며, 10 년 동안 기공을 배웠다고 설명했다.

하지만 어떻게 하면 한 쌍의 두 눈을 길러 천리의 밝은 눈을 측정할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

1 모집: 안구운동을 부지런히 연습합니다.

눈 근육의 피로는 대부분 긴 시간이 짧은 거리에 너무 집중돼 먼 거리를 보는 훈련과 운동이 부족하기 때문이다. 많은 안과 의사들은 이것이 아동 근시의 주요 원인이라고 생각한다.

눈은 오장육부의 기색이다. 기공의 대가인 이풍산은 양기가 눈 건강 체조부터 시작해야 한다고 언급했다.

그가 매일 연습해야 할 명상 기술은 먼 산을 응시하고 화면을 가까이서 보면서 눈을 훈련시켜 장거리 동작을 하는 것이다.

직장인들은 사무실에서 가장 먼 초점 거리를 찾아 30 초 정도 체조에 전념해도 효과를 얻을 수 있다.

딴생각을 하기 쉬운 아이는 검지로 약 1 분을 천천히 잡아당겨 집중력 훈련을 할 수 있다.

평일에 눈을 천천히 위, 아래, 좌우로 돌리면 눈의 인대 근육 운동을 이끌고 눈의 피로를 해소할 수 있다.

또 눈은 NC 를 해야 한다. 이렇게 하면 눈물 분비를 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라' 눈을 감고 정신을 가꾸는' 효과도 얻을 수 있다.

한의사는 눈을 과도하게 사용하면 어깨 통증, 구강 건조, 긴장, 불안 등의 증상이 쉽게 나타난다고 생각한다. 가장 근본적인 방법은 눈을 쉬게 하는 것이다. "진준량 박사가 지적했다. 사실 이런 증상들은 적당한 휴식을 거쳐 개선될 수 있다.

미국이 여러 해 동안 시행해 온' 눈 보호법 20/20 법칙' 은 책이나 컴퓨터를 20 분 동안 읽은 뒤 6 미터 떨어진 곳을 20 초 동안 쳐다보면 시력 건강을 유지할 수 있다는 점을 참고할 만하다.

두 번째 단계: 단순히 눈을 밝게 하는 동작.

철의 눈, 하나님을 보아라.

눈이 피곤해서 수시로 연습하다.

1. 손바닥 마찰은 따뜻합니다.

2. 손바닥을 눈 위에 평평하게 놓고 천천히 숨을 내쉬며 몇 번 왔다 갔다 한다.

근심 걱정 없이 돌아보다.

1. 앉아서 움직이지 말고 허벅지에 손을 얹고 긴장을 푸세요.

2. 숨을 들이마시고 천천히 왼쪽으로 목을 조이세요.

뒤돌아 보세요.

3. 천천히 숨을 내쉬고 목을 중심으로 돌려줍니다.

4. 오른쪽으로 바꿔서 다시 해보겠습니다.

세 번째 트릭: 눈에 띄는 경혈 마사지, 피로를 신속하게 제거하십시오.

마사지는 눈의 혈액순환을 증가시킬 수 있다.

눈이 시큰할 때 산이 느껴질 때까지 아래 혈을 눌러도 된다.

주주점: 눈썹 안쪽.

정명혈: 눈 내부

베어링 에어 트랩: 눈물이 떨어지는 눈 아래 가장자리.

관자놀이: 이마 양쪽에

합곡혈: 손바닥 호랑이 입구의 중심점

(주의: 안압, 녹내장, 고혈압, 눈이 붉게 부은 사람에게 마사지를 하지 마세요. 보통 눈의 급성 염증 (예: 빨강, 붓기, 열통 등) 은 얼음찜질을 통해 일시적으로 완화될 수 있다. 하지만 일반 보건이라면 찜질로 하는 것이 적당하다. 병세가 호전되지 않으면 진료를 받으세요. ) 을 참조하십시오

네 번째 트릭: 차 눈 보호

한의사는 간이 눈을 뜨고 매일 차를 마시면 눈의 피로와 불편함을 완화시킬 수 있다고 생각한다.

국화, 구기자, 결명자는 모두 한약 양안차이다.

한의학 이론을 연구한 다년간의 요리 미식가 임추향은 건강하고 맛있는 것을 유지하기 위해 노력한다. 매년 여름, 그는 어른에게 적합한 계원, 수분가루, 국화차를 직접 끓여 차음료 (국화 5 원, 구기자 2 온스, 계원이나 대추 10, 2000cc 물로 끓여 15 분 걸러내야 한다 그녀는 이것이 건망증, 놀란 사람, 노력이 부족한 사람에게 매우 도움이 된다고 생각한다.

입이 건조하고 간이 건조하고 혀가 건조한 사람은 일반적으로' 분노' 라고 불린다. 임추향은 국화차를 끓인 후 300cc 정도의 사탕수수 주스를 첨가해 온도를 낮추는 어닐링 작용을 할 것을 제안한다.

구기자와 여진자는 폐를 보충하고 비장을 활성화시키는 효능이 있으며, 일반 보건차도 될 수 있다. 하지만 홍당무, 분노, 흉민, 고혈압이 쉬운 사람은 술을 마시기에 적합하지 않다.

진준량의 한의사는 열을 식히는 결명자, 청순자, 밀몽화 (한약국에서 판매) 를 끓여 마실 수 있다고 제안했다. 얼굴이 빨개지는 상황이 개선되지 않았다면 진료를 받는 것이 좋다.

다섯 번째 트릭: 야채와 과일, 좋은 눈 축복을 먹는다.

야채와 과일의 비타민 A, B, 항산화제는 좋은 시력을 확립하는 데 없어서는 안 될 영양소이다.

비타민 A 가 풍부한 π음식: 냉이, 백합, 셰리홍, 고구마 잎, 구기자, 9 층 보탑, 파파야, 망고, 녹차.

비타민 A 는 망막에 영양을 공급할 수 있다. 망막을 카메라 필름에 비유하면 비타민 A 는 원판의 감광물질이며, 블루레이를 흡수하여 망막의 민감한 영역이 빛에 손상을 입는 것을 방지한다. 일반적인 건안증도 비타민 A 결핍으로 인한 것이다.

컴퓨터를 읽고 사용하면 비타민 A 가 많이 소모되기 때문에 대구간유, 고구마, 당근, 간, 멜론, 진한 녹색 채소 등 베타 카로틴이 함유된 음식을 많이 섭취해야 한다. 타이베이 의대 부속 병원 영양과 주임 양서혜는 "베타 카로틴이 체내에서 비타민 A 로 전환되기 때문" 이라고 설명했다.

그녀는 특히 비타민 A 가 지용성 비타민, 즉 기름이 있을 때 가장 잘 흡수된다는 것을 상기시켰다.

그래서 당근 주스처럼 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또는 뜨거운 채소에 올리브유를 섞어 비타민 A 의 흡수를 돕는다.

B 족 비타민이 풍부한 ○ 음식: 현미, 배아미, 통곡물, 건효모, 콩류, 우유, 푸른 잎채소.

비타민 B 는 단백질의 열대사와 관련이 있어 시신경과 각막의 건강을 유지할 수 있다.

스트레스, 튀김, 기름기 많은 음식은 비타민 B 군의 소비를 유발하며, 광광, 눈물, 시력이 흐려지는 증상, 특히 당뇨병, 녹내장 환자는 시신경 위축과 망막병변을 일으키기 쉽다. 비타민 B 군을 보충하는 것이 더 중요하다.

항산화제가 풍부한 π음식: 피망, 브로콜리, 피망, 시금치, 고구마, 토마토, 각종 과일.

비타민 C 와 카로티노이드와 같은 다른 항산화제는 자외선으로 인한 자유기 (예: 백내장과 황반변성, 심지어 실명) 를 예방한다.

미국의 최근 연구에 따르면 옥수수, 오렌지 피망, 붉은 포도, 키위와 같은 빨강, 노랑, 오렌지색 과일과 채소는 항산화제 잎황소와 옥수수황질이 함유되어 노화와 관련된 시력 저하를 늦추고 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

미국 하버드대 연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 과일과 채소 (예: 브로콜리나 시금치) 를 많이 먹으면 망막이 약간 퇴화할 수 있다.

전문가들은 하루에 다섯 가지 이상의 다양한 종류의 과일과 채소를 먹으면 눈에 필요한 영양을 유지할 수 있다고 조언한다.

"비타민은 상호 보완적이어서 균형 잡힌 식사만이 최대의 효과를 발휘할 수 있다." 양서혜는 비타민 A 와 기타 물질이 더 잘 흡수되고 보충될 수 있도록 몸 자체에 충분한 영양소가 있다고 언급했다.

여러 해 동안 채식을 해 온 라오 와이영은 간단한 방법이 있다. 그녀는 녹색, 빨강, 노랑, 흰색, 흑오색 음식을 원칙으로 매일 다양한 종류의 음식을 먹으며 균형 잡힌 식사를 한다.

추가 비타민 보충이 필요한지 여부에 관해서는 양서혜는 천연식품이 가장 좋은 보충제라고 생각한다. 음식이 다양해지면 비타민 결핍에 대해 걱정할 필요가 없다.

예를 들어, 작은 토마토는 양서혜의 천연 종합 비타민이다. 컴퓨터 놀이, 책 읽기, 손잡기, 식사는 간단하고 편리하며 비타민, 항산화제, 갈증 해소, 굶주림 해소, 살이 찌지 않는다. 그녀는 이것이 직장인들의 최고의 보완책이라고 생각한다.

한편 이번 시즌에는 현지 과일을 최대한 선택해 싸고 영양가 있는 것으로 나타났다. 비타민 C 는 운송 과정에서 쉽게 빠져나가는 것으로 밝혀졌기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

놀라운 피카소의 명화를 보든, 변화무쌍한 자연의 하늘과 구름을 보든, 꽃의 세계를 당신의 눈에 들여올 수 있도록 좋은 눈을 가져야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

강건한 근골, 넓은 마음, 자연스럽고 맑고 밝은 눈.

마지막으로, 어른과 아이들이 좋아하는 눈요양 식단이 있다. 위의 운동과' 내복' 에 맞춰 효과가 더 좋다!