왜' 식후 백보, 장수' 라고 합니까?

일부 건강 격언에는' 건강은 제 1 부',' 부귀무채, 행복무병, 건강가치 천금',' 질병은 천만 가지이지만 건강은 오직 하나뿐이다',' 땀을 흘려도 바람을 맞으면 달리지 말고 가슴을 누르지 마라',' 추위는 발부터, 병은 입구에서 들어온다' 와 같은 의학 과학이 담겨 있다 통기 양기, 양생',' 작은 병은 치료하지 않고, 큰 병은 낫기 어렵다',' 삼분약, 7 점 영양',' 큰 병은 키워야 하고, 작은 병은 저항해야 한다, 병은 예방할 수 없다' 등. 이런 양생 속담은 정말 흥미진진하고 철리가 넘치는데, 보건강체에 유익한 약이라고 할 수 있다.

영원히 노력하여 긴장을 풀 줄 안다' 와' 5 박 자는 것이 인삼을 먹는 것보다 낫다' 며 충분한 수면을 보장하는 것이 신체 건강의 중요한 기초라고 강조했다. 건강을 위해서는 항상 3 점을 굶어야 한다',' 강해지려면 음식을 씹어 풀을 만든다' 는 것은 음식의 적정한 중요성을 지적한다. 정신건강을 강조하면 고민과 우울증을 없앨 수 있다. 예를 들면' 청심과욕, 일찍 자고 일찍 일어나라, 머리가 맑다',' 안심양병',' 웃음이 자주 열리고 고민심이 길다' 와 같다. 근면은 사람을 강하게 하고, 여가는 사람을 병들게 한다.',' 수확은 노동에 의지하고, 건강은 운동에 의지한다',' 건강하고, 매일 연습해야 한다',' 운동은 만병통치약이고, 건강은 만병통치약이다' 등의 격언 경구는 생활에 가깝고 재미있다.

많은 속담들은 사람들에게 좋은 음식과 생활 습관을 길러야 한다고 경고한다. 예를 들면, "일찍 자고 일찍 일어나면, 너의 눈과 코는 즐겁다. 밤에 늦게 자고, 늦게 일어나서 온몸에 힘이 없다. 불면증이 없다면, 죽에 백련을 첨가하다. 만약 당신이 자주 햇볕을 쬐면, 당신의 몸은 강철처럼 건강할 것입니다. 차가운 밥을 먹지 않으면, 저녁 세 식구가 줄어든다. 적게 먹고 많이 먹으면 장수한다. 또한 항상 개인 위생에 주의하고 부지런히 목욕하는 것이 몸에 좋다. 예를 들어, "빨래는 자주 목욕하고, 이불은 자주 병에 걸리지 않는다", "손톱은 자주 다듬고, 병은 물들지 않는다."

감정은 건강과 밀접한 관련이 있다. 낙관적이고 행복한 사람은 저항력을 높이고 건강과 장수에 도움이 된다. 예를 들어 격언' 분노는 사람을 늙게 하고, 웃음은 젊어지게 한다' 와' 삼웃음의 날' 은 인생이 늙기 어렵다. "하루 세 번 귀찮게, 영원히 늙지 않는다" 와 "병도 의심할 바 없고, 병도 두려워하지 않고, 불치병도 아프지 않고, 허심탄회하게 모든 병을 치료하는 것" 은 어느 정도 일리가 있다. "저는 여러 해 동안 이 속담들을 자주 읽었습니다. 이 속담들은 생명을 소중히 여기고 자기 건강에 주의를 기울이는 역할을 합니다. 삶의 질을 향상시켰을 뿐만 아니라, 그들의 정신문화생활에 재미를 더했다.

그리고

1, 7 점 배불리 먹고, 적게 입고, 배고픔과 추위에 견디고, 수명이 더 길다. 이것은 천고의 명언을 성취한다. "몸이 건강하려면 배고픔과 추위에 시달려야 한다." "

2. 어떤 사람은 먹기 위해 살고 (향락과 음식을 탐내는 것), 어떤 사람은 살기 위해 밥을 먹는다. 건강하고 장수하여 조국에 많이 기여하다. ) 을 참조하십시오

3. 아침은 좋지만 적고 점심은 두껍고 배부르며 (89% 배부르게) 저녁은 담백하다. 한 끼의 통증과 열 끼의 국물. 배를 부풀게 하는 대신 냄비에 저장하는 것이 좋다.

4. 밀가루와 쌀. 잡곡 6; 주식사, 부식육; 동물 4, 식물 6; 야채 하나, 콩 하나, 계란 하나, 고기 좀 주세요.

5, 깊이 파고드는 법을 배우고, 지식이 해박하다. 천천히 씹고, 건강하고 안전합니다. 공부가 대충대충 되어 지식의 진위를 분간하기 어렵다. 만약 네가 배가 더부룩하다면, 밥을 먹을 때 게걸스럽게 먹으면 너의 건강을 해칠 수 있다.

6, 식사 전에 수프를 마시고, 날씬하고 건강합니다. 국을 마신 후에 마시면 마실수록 뚱뚱해진다.

7. 건강주식인' 황금작물' 노옥수수는 영양보건 1 호를 가지고 있습니다. 영양의 꽃 콩은 최고의 항암 단백질을 함유하고 있다. 좁쌀은 침착하고 편안하게 잠을 자고, 제습은 비장과 위를 건강하게 한다. 밤에 잠을 잘 자서 대변을 마다하지 않는다. 메밀, 귀리는 세 가지 강하가 있다: 혈압 강하, 혈지 감소, 저혈당. 마, 감자, 고구마는 모두 혈당과 혈지 흡수, 수분과 독소 흡수의 네 가지 흡수를 가지고 있다. 당뇨병을 예방하여 위를 보호하고, 배변은 위가 처지지 않는다.

8. 보건음료: 녹차콩즙주 (빨강), 방암 헬스 장수. 요구르트 버섯 골두탕은 장수, 건강 관리를 연장할 수 있다.

9. 건강한 고기와 생선, 당신은 알아야 한다: 작은 것이 좋은 것보다 좋고, 야생이 기르는 것보다 좋고, 마른 것이 뚱뚱한 것보다 좋고, 살이 찌는 것이 더 좋다. 새우는 물고기보다 좋고, 물고기는 고기보다 좋고, 고기는 알보다 낫다. 물은 땅보다 좋고, 작은 물고기 새우는 가장 좋으며, 머리와 꼬리는 모두 먹으면 좋다 (어새우는 혈관을 부드럽게 하고, 건강을 유지하며, 장수를 연장한다). 여러 다리가 두 다리보다 좋고, 두 다리가 네 다리보다 좋고, 고원 야생개미가 가장 좋다

10, 건강채소, 삼좋은 입소문: 삼양호: 식물꽃가루가 좋고 토마토가 좋아요. 검은 목이버섯이 특히 좋아요. (꽃가루: 식물 * * *, 미용 신장, 장 질서 유지; 토마토: 영양이 풍부해서 삶으면 다양한 암에 저항할 수 있습니다. 검은 목이버섯: 혈액을 희석하여 정화하고, 혈액 점도를 낮추고, 혈전을 녹이고, 심근경색을 예방한다.

세 가지 명성: 당근은 "작은 인삼" 이라고합니다. 마늘은 "암의 왕" 이라고 불립니다. 양파는 "채소의 여왕" 이라고 불린다. 항암, 혈압 강하, 혈지 감소, 관심병 예방이 가능합니다. 당근은 아름답고, 눈을 보양하고, 추위를 막는다. 생 마늘 슬라이스, 15 분 후에 먹어요.

1 1, 조병 조비료 조기 사망. 오늘날 사회의 보편적인 현상. 음식을 갈망하고 건강을 소홀히 하다. 정신문명은 따라잡지 못했다. 열심히 공부하고 건강 지식을 습득하다. 단련을 강화하여, 식생활을 통제하다. 정신을 가다듬고 몸을 강하게 하다.

12, 음식 선택, 주의 4 점: 맛있고 다채롭고 영양건강, 맛있게 먹고, 건강하고, 그러나 어떤 사람들은 양생을 모르고, 음식을 탐하고, 색채를 탐내는 사람들이 있다. 영양과 보건을 소홀히 하다. 네가 병이 났을 때는 이미 너무 늦어서 몸을 해치고 돈을 써야 한다. 합리적인 음식을 권하다. 정신을 가다듬고 몸을 강하게 하다.

13, 올림픽 그리스의 성지, 산에는 영원한 명문이 새겨져 있다. "건강을 원하십니까? 그리고 너는 달린다. 똑똑해지고 싶으세요? 그럼 네가 달려라. "

14, 산을 오르지 않으면 평지가 보이지 않는다. 운동을 하지 않으면 너는 강건하지 않을 것이다.

15. 산책은 당신을 젊게 하고, 운동은 당신을 영원히 젊게 합니다.

16, 물이 100 일 동안 멈추고, 사람들은 100 일 동안 한가하다. 머리가 똑똑하지 않아도 몸이 없으면 건강할 수 없다.

17, 식후 백보 (30 분) 로 99 세까지 살아갑니다. 식사 후 백보를 걷는 것보다 약국을 여는 것이 낫다.

18, 너는 차를 타고 내가 걸어서 누가 더 오래 사는지 보자. 하루에 20 마일을 걷는 것은 너를 병들게 할 것이다.

19, 머리는 계속 추워야 하고, 발은 계속 뜨거워야 하고, 몸은 계속 움직여야 하고, 마음은 계속 조용해야 한다.

20. 바람처럼 걷고, 느슨하게 일어서고, 시계처럼 앉고, 활처럼 누워 있다.

2 1,' 개' 처럼 자고 아흔아홉 살까지 살아요. 하루를 살고, 하루를 벌고, 하루를 살고, 하루를 놀다.

생명은 운동에 있고, 생명은 휴식에 있다. 낙관을 유지하고 생활의 법칙을 따르다. 낮에 자주 운동을 해야 몸이 건강해요. 저녁에 제때에 쉬어야 정신이 슈창 된다.

23, 소량의 와인, 건강한 친구; 술을 많이 마시는 것이 주범이다.

흡연은 해롭지 만 도움이되지 않습니다. 담배를 피우고, 몸을 해치고, 환경을 오염시키고, 자신을 해치고, 중독자에게 담배를 피우지 말라고 권하다.

25, 큰 물고기 큰 고기, 큰 연기 큰 와인, 뚱뚱한 피, 수명이 길지 않다.

26, 알코올 중독 통제 불능, 치명적인 음주. 불행히도, 사고는 자주 발생하는데, 많이 마시면 몸에 해를 끼칠 수 있으니, 너는 좀 용감해야 한다. 슬프지 않고 자랑스럽다.

27. 음주가 죽어가는 대련: 1 부: 진한 향형, 장향형, 술이면 됩니다. 요점: 아프면 마시고, 아프면 마시고, 매일 마셔요. 횡배치: 마셔 죽다.

(28), 바보 같은 사람들은 싸우고, 권리를 위해 싸우고, 똑똑한 사람은 몸을 단련하고, 신체 보건을 가지고 있다. 권력은 일시적이며 건강은 길다.

29. 마음 속에 정직을 유지하고 건강하게 100 년 이상 오래 살 수 있다. 마음에 큰 차 한 대를 끌어당겨 건강하게 오래 살 수 있다 100 여 대.

30, 잘 살아야 하고, 보잘것없지 말고, 분노를 잘 통제하고, 무수히 살아야 한다. 웃고, 아프고, 걱정하고, 아프다.

3 1, 분노의 사해: 혈압이 높아지고, 혈지가 굵어지고, 혈색이 보라색으로 변하고, 혈관이 가늘어진다. 뇌색전, 심근경색!

(32), 먼저 병을 고치고, 먼저 약으로 마음을 치료한다. 신체건강은 체질을 증강시키고, 심리건강은 심장을 증강시킨다.

33. 병을 치료하는데 너무 많은 돈을 쓰지 말고, 자신에게 폐를 끼치지 마라. 병이 났을 때 심신이 긴장을 풀고, 질병을 이겨낼 때는 반드시 낙관적이어야 한다.

방의 너비는 심장의 너비보다 넓습니다. 천 가지 좋은 일이 착한 마음보다 낫다.

35. 하늘은 먹구름과 가뭄을 두려워하고, 사람은 병을 두려워하고 풀은 서리를 두려워한다. 정신질환은 신체질환보다 더 위험하다.

36, 천만 건강 관리, 모든 건강 관리, 심리적 균형이 핵심입니다. 천건강, 천건강, 심리적 균형이야말로' 진경' 이다

37. 큰일 앞에서 침착하고 조난중인 해변은 조용하고 멀리 떨어져 있다.

웃음은 심장을 키우고, 우울증은 심장을 "다치게" 합니다. 양생을 중시하는데, 우선 마음을 고치는 것이다. 조기 건강 관리, 후기 사망; 늦게 보살피고 일찍 죽다. 평생 건강, 평생 건강; 평생 건강, 평생 코닝.

39. 자연에 순응하고, 힘을 헤아려 행하다. 자신을 잘 대하고 자신에게 떳떳하다. 우연히 만나서 하루 종일 즐거워하다. 말을 믿고 행복하고 건강하다.

(40), 인생은 인연이 있는데, 왜 즐겁지 않느냐. 사람들은 꽃이 한숨을 쉬는 것을 보고, 내 목숨은 내가 없는 것에 달려 있다.

4 1. 냉정한 습관이 없으면 건강한 몸은 없을 것이다.

42. 사람들은 항상 즐겁게 모이고, 머리는 백발이고, 웃음소리는 즐겁게 한다. 성세가 늙어갈 것을 기대하고, 지난 일은 연기와 비와 같다. 부지런히 종이에 행복을 구하고, 오늘을 소중히 여기며, 건강을 지키다. 인간의 봄빛을 두루 보면 곳곳에 분록이 있다.

43, 주의 눈, 모든 것을 돌보지 않고, 시시콜콜 따지면 수명이 길지 않다. 대범하고, 홀가분하고, 대범하고, 장수하고, 건강하다.

44. 어려운 것은 멈춰야 하고, 어려운 사람은 두꺼워야 하고, 어려운 일은 늦추어야 하며, 어려운 일은 지혜로워야 한다.

45. 만족하는 자는 늘 즐겁고, * * * 할 수 있는 자는 핑안, 배고픈 자는 장수하고, 추위에 견디는 자는 건강하다.

46. 인생은 거울과 같아서 사람의 그림자를 비출 수 있다. 네가 울면 울고, 웃으면 웃는다. 나는 자주 울면서 병에 걸리지만, 나도 자주 웃으면서 병에 걸린다.

(47), 매일 웃는 얼굴, 칠팔분 배부르면 늙지 않고, 군자마다 봄빛을 남기지 말고, 담담하고 조용하면 좋은 약보다 낫다.

48, 3 웃음의 날, 인생은 늙기 어렵다. 하루에 세 가지 걱정거리가 있는데, 늙지도 늙지도 않다.

49, 미소, 열 살, 미소는 늘, 건강은 늘 있다. 번뇌, 백두, 매일 고민하고 병을 더해 수명을 줄이다.

50, 웃음 걱정 실행, 두 웃음 분노 제거, 세 웃음 연민, 네 웃음 질병 탈출, 다섯 웃음 사람들은 늙지 않고 여섯 웃음 행복. 매일 웃으면 펑조보다 오래 산다.

5 1, 당당하고, 천지를 포용하고, 사람을 포용한다. * * * 그때는 매우 평온했고, 한 걸음 물러서서 말했다.

52. 건강은 자기 것이고 돈은 아이의 것이다. 자신의 일을 잘 관리해서, 그의 아이가 하찮은 일을 관리하게 하다.

53. 남에게 관대하고, 자신에게 엄격하며, 만족은 늘 즐겁다.

54. 사소한 일은 어리둥절하고 큰일은 이해한다. 스케일이 더 크고, 격조가 더 높고, 더 멀리 보고, 더 넓게 생각한다. "제갈은 일생 동안 신중했지만, 여단은 큰일에서 당황하지 않았다." 라고 말했다.

55, 건강, 담박한 돈, 죽음, 생사를 중시하지 않는다.

56. 과거를 잊고 현재를 소중히 여기며 오늘을 즐기고 미래를 낙관적입니다.

57. 마음이 넓고 마음씨가 착하며 침착하고 명랑합니다. 노동을 사랑하고, 게으름을 피우지 않고, 활동을 사랑하고, 빈둥거리지 않는다.

58. 먼저 사람을 대하고, 먼저 사람을 대한다. 만약 네가 정신병이 있다면, 너는 병을 치료할 수 없다. 정신 건강, 신체 건강. 병도 없고 처방도 없다.

59. 세상의 일에 대해서는 관대하고, 세상의 선함에 대해서는 허황되고, 세상의 일에 대해서는 의론하고, 자신의 마음이 세상에서 변하도록 해야 한다. 선천하의 근심과 근심, 후천하의 즐거움과 즐거움.

60. 다른 사람의 선의는 봄으로 바꿔야 한다. 남의 장점을 많이 보고, 다른 사람의 장점을 기억하고, 다른 사람의 어려움을 돕고, 다른 사람의 고난을 동정한다.

6 1, 마음이 넓고 건강한 부부: 1 부: 영욕은 법정 앞에서 꽃이 피는 것을 놀라지 않는다. 최종선: 하늘의 보름달과 달이 부족한 것을 보러 가든지 말든지. 횡배치: 풍랑에도 불구하고 낚시대에 단단히 앉다.

62. 새옹지마, 어찌 비복을 알 수 있겠는가. 하늘에는 예측할 수 없는 풍운이 있고, 사람에게는 조석에 화복이 있다. 운세는 수시로 변하고, 인생 풍수는 번갈아 돌아간다. 밤이 되기 전에 여명, 겨울이 지나면 봄이 온다.

63. 달은 비바람이 가득하고, 사람은 슬픔과 이별이 있다. 인생의 길이 얼마나 험난한가, 역경 속에서 기쁨을 찾다.

64. 세상일은 변덕스럽지만 마음은 평온하고 몸은 건강하다. 물리를 세밀하게 밀려면 반드시 먹고 마시고 놀아야 하는데, 무엇이 나를 속박하는 부명이다.

65. 인생은 연극이라면 만날 운명이다. 우리는 반드시 우리의 우정을 소중히 여겨야 한다. 자질구레한 싸움, 평범한 동작. 가장 똑똑한 사람조차도 어리석다. 구장은 무고하여 사람들의 눈과 귀를 상쾌하게 한다. 우연히 만나서 하루 종일 즐거워하다.

66. 슈신: 해돋이 때 동해가 서산에서 떨어지는 것도 희비가 엇갈리는 날이에요. 매달 연금을 받고, 나는 많이 좋아하고, 좋아하는 것은 적다. 모여서 천하를 이야기하고 옛이야기를 나누다. 다른 사람에게 어려움이 있으면 내가 보살펴 주고, 다른 사람도 편하고, 자신도 편하다. 거리에서 한가하고, 동쪽을 보고, 서쪽을 보아라. 너와 나는 재미를 위해 바둑을 두었고, 세 판을 이기고, 세 판을 졌다. 기어오르지 않는 것이 귀찮지 않고, 마음이 편하고, 몸도 편하다. 조카는 손자와 똑같이 보고, 딸은 좋아하고, 아이도 좋아한다. 부부는 서로 관심을 갖고, 너는 침착하고, 나는 침착하다. 매일 웃는 것은 선녀가 아니라 선녀이다.

67. 사람은 자각해야 하고, 사물은 규칙적으로 변화해야 한다. 인생의 좌표를 알고 자신의 위치를 바로잡다. 어려움을 알고 나아가는 것은 바람직하고, 어려움을 알고 나아가는 것은 현명하다. 어려움에 부딪히면 강요하지 말고 침착하게 처리할 수 있다. 정신적 부담을 경감하고 정신적 스트레스에서 벗어나다. 인간으로서의 도리를 이해하고 객관적인 법칙을 따르다.

68, "양심팔진탕" 팔미약: 사랑 하나, 좋은 배 하나, 2 인치, 3 점 정기심, 관용, 4 점 돈, 효도, 성실, 헌신, 보답을 구하지 않는다. 이 여덟 가지 약초를' 느긋한 냄비' 에 넣고 천천히 볶아서 초조하지 않고 건조하지 않다. 그런 다음' 공평한 그릇' 에 넣고 천천히 갈고, 가늘수록 좋고, 마지막 사념을 위해 재삼 생각하고, 담담하게 처신하고, 조만간 취하여 수프와 함께 보냅니다. 마음을 정화하고, 인격을 승화하고, 마음을 진정시키고, 영욕을 함께 할 수 있다.

"양심팔진탕" 은 6 가지 효능이 있다: 사람됨이 정직하고, 일을 열심히 하고, 사회에 기여하고, 생활을 즐기고, 장수를 연장하고, 재앙을 피한다.

69, 안심하고 병을 예방하고 치료하다. 효과가 놀랍다. 역경 속에서 사람은 골병에 걸려 죽고, 두려워하지 않고, 차분하고 낙관적으로 생활에 직면하기로 결심했다. 자신의 재활 기능을 충분히 발휘하여 의사와 협조하여 적극적으로 질병을 치료하다. 뜻밖에 기적이 일어났다. 병마를 이겨내고 회생하다. 건강을 회복하니 홀가분하다. 행복해! 얼마나 충격적인가! "안심"!

70. 병든 황제는 병든 거지보다 못하다.

7 1, 건강을 잃은 사람들은 건강하고 행복하다고 느낍니다. 질병에 시달리는 사람들은 질병의 고통을 느꼈다.

72. 좋은 건강은 좋은 아들과 손자보다 낫다. 건강한 몸은 온 가족을 즐겁게 한다. 병이 적고 부담이 적으며 고통이 적다. 아이가 적게 참여하여 돈을 절약하고 약을 절약하다.

73. 적게 먹고 많이 먹고 오래 산다. 잠을 자면 머리를 가리지 않고 황혼에 교외를 걸으며 부지런히 집을 청소하는 것이 약국에 가는 것보다 낫다. 빨래를 자주 하고 목욕을 하고, 이불을 자주 말리고, 질병이 적다.

74. 3 일 동안 녹색 음식을 먹지 않으면 눈이 진싱. 과일과 채소를 많이 먹고 위장을 씻고 칼슘을 보충한다. 혈압 강하, 저지방, 항암, 헬스, 방병.

75, 입 에서 질병, 발 에서 감기; 병이 없으면 일찍 예방하고, 병이 있으면 일찍 치료해야 한다.

76, 약을 보충하는 것을 잊지 말고 보충하는 것을 잊지 마라. 약물 치료와 식이요법, 신의 요법을 잊지 마세요.

77. 만약 당신이 오래 살고 싶다면, 당신의 위는 항상 깨끗합니다. 손톱을 자주 잘라서 위생에 주의하세요. 술을 제한하여 담배를 끊고, 몸과 마음이 건강하다. 봄은 가을을 가리고 추위는 얼어서 만병을 앓지 않는다.

78. 목이 짧고 굵고 키가 작아요. 비만 한 몸과 끈적 끈적한 피는 잠재적 인 위험이 있습니다. 살을 빼고 지방을 줄여야 할 때이다. 과일과 채소를 많이 먹다. 혈전 형성과 뇌경색을 예방하다. 얇고 편해요.

79. 작은 사건을 위해서 회상할 필요가 없다. 다른 사람이 화를 내면 나는 화를 내지 않는다. 내가 아파도 대신할 사람이 없다.

80. 병이 오면 안전하고, 자신감을 쌓고, 적극적으로 치료할 것이다. 질병을 물리치고 건강을 회복하다. 치료할 수 없는 병은 없고, 치료할 수 없는 사람만 있다.

8 1, 병은 입에서 들어오고, 화는 입에서 나오며, 무기무병 무독무창.

82. 심리균형, 생리균형, 질병예방, 신체조용함.

83. 고질병을 극복하려면 자신에게 의지해야 하고, 건강을 회복하려면 인내심이 필요하다. 안심은 약을 먹는 것보다 낫고, 환자가 되는 것이 즐겁다.

84, 동맥경화, 무섭지 않아요. 이것은 예방하고 바꿀 수 있는 것이다. 무에서 유까지, 무에서 유까지, 경량에서 중까지, 중량에서 경까지. 이런 관점에서 볼 때, 두 가지 조치가 있다: 빨리 가고 조깅, 음식 조절.

85. 인생에서 가장 중요한 네 가지: 화가 나서 병이 가장 견디기 힘들고, 중병을 앓는 것이 가장 슬프고, 불치병 완쾌가 가장 편하고, 무지로 죽는 것이 가장 어색하다.

86. 녹차를 마시고 콩을 먹어요. 잘 자고 자주 운동을 해요. 음주를 제한하고 담배를 끊다. 매일 웃으면 얼굴이 예뻐진다.

87. 오병: 밖에서 먹고, 밖에서 마시고, 밖에서 빨고, 게으르고, 환기한다.

88. 신요법은 식이요법보다 더 중요하고, 식이요법은 약보다 더 중요하며, 예방요법은 치료보다 더 중요하다.

89, 난관을 극복하고, 세상 물정, 근면 활동, 운동을 많이 하고, 정신이 보장되고, 몸이 건강하다.

90. 겨울에는 무를 먹고, 여름에는 생강을 먹으며, 의사가 처방할 필요가 없다. 과일과 채소를 많이 먹고, 질병을 예방하고, 몸을 튼튼하게 한다. 음식 활동은 적당하고, 딱 좋고, 힘이 커야 한다. 매일 만 보 걸으면 아흔아홉 살까지 살 수 있다. 활동은 태양을 따라 간다. 아침에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.

9 1, 악에는 악보가 있고, 선에는 선보가 있다. 보고하지 않는 것도 아니다. 그때가 되면 너는 모든 것을 신고할 것이다. 악인은 대부분 단명, 좋은 사람은 평생 핑안.

92, 사람은 넷이 아니다: 한가하지 않고, 피곤하지 않고, 분노하지 않는다. 아내가 있고, 오랜 친구가 있고, 보금자리가 있고, 오래된 근거지가 있다.

93. 부부 두 사람은 사득 3: 들을 권리, 복종할 권리, 아내가 외출할 때 따라간다. 일시적인 충동으로 필수품을 사고, 호혜를 기억하고, 삶을 알고, 관심을 가질 줄 안다.

94, 건강 장수 법칙: "건강 운동, 빨리 걷기, 조깅"; 건강과 장수의 길: "서너 끼 식사, 칠팔분 배부르다"; 건강과 장수의 비결: "제때에 일하고 규칙적으로 생활한다"; 건강하고 장수하는 황금 열쇠: "심리적 균형, 행복한 매일."

95. 10 명 장수, 즉 음식이 합리적인 사람, 불안한 사람, 마음이 순욕이 적은 사람, 근면한 사고자, 수양자, 사람을 선하게 하는 사람, 소심한 자, 병을 잊는 자, 낙관자, 연로한 사람.

96, 건강 장수 4 단어, 16 단어. 즉: 한 센터, 두 가지 기본 포인트, 네 가지 스타일, 여덟 가지 주의. 한 센터는 건강입니다. 두 가지 기본 포인트는 좀 혼란스럽고, 좀 소탈하다. 네 가지 작업 스타일은 남을 돕는 것, 만족하는 것, 스스로 즐기는 것, 가족과의 즐거움이다. 8 가지 주의사항은 건강의 네 가지 초석, 즉 합리적인 식사, 적당량의 운동, 금연제한, 심리적 균형이다. 4 대 최고의 건강 관리: 최고의 의사는 자신이고, 가장 좋은 약은 시간이고, 가장 좋은 마음가짐은 고요하고, 가장 좋은 운동은 산책이다.

97, 일본-건강 관리, 작은 건강 관리, 평생 병, 장수 백 년. 중국-

건강 관리, 병든 건강 관리, 너무 늦었고, 고생은 돈을 써야 한다. 결과-평균 수명, 20 년.

98. 왕성한 정력은 건강한 몸에서 나온다. 유쾌한 웃음소리는 정신 건강의 상징이다.

99, 탐욕과 곤궁함, 증병 노화. 감언이설과 사탕은 너의 이빨을 손상시킬 수 있다. 인생에는 분수가 있고, 인생에는 인생이 더해진다. 음식이 적당하고 뚱뚱하지도 마르지도 않다.

100, 건강에 주의하라고 조언합니다. 네 가지 초석은 "합리적인 식사, 적당량 운동, 심리적 균형, 술 제한 금연" 이라는 것을 명심해야 한다. 꾸준히, 매일 양생, 양생 격언, 매일 읽고, 네 가지를 하면, 평생 무병, 백 살 수 있다.

10 1. 자주 출장을 가는 사람은 반드시 해박한 지식과 끈기를 가져야 한다. 운동을 자주 하는 사람은 반드시 건강한 몸과 왕성한 정력을 가져야 한다.

102, 넷은 잊지 않는다: 양생은 마음을 잊지 않고, 양심은 과욕을 잊지 않는다. 영원히 공부하는 것을 잊지 말고, 영원히 읽는 것을 잊지 마라.

103, 늙지 않도록 자신의 고민에 대해 걱정하지 마세요. 너의 번거로움을 걱정하지 마라, 네가 이성을 잃지 않도록.

104, 생명의 단축은 에너지 낭비에 비례한다. 수명의 연장은 마음의 슬픔에 반비례한다.

105, 지능의 발전은 신체건강에 달려 있고, 신체건강은 심리건강에 달려 있다.

106, 생활이 행복하고 다채롭다. 신체 운동은 매우 재미있다.

107, 슬픔, 불안, 비관은 인체를 허약하고 병들게 한다. 개방성, 행복, 낙관은 사람을 건강하고 장수하게 한다.

108, 운동, 욕망, 기쁨은 노년에도 젊음과 활력을 유지할 수 있다. 게으름, 사치, 슬픔은 사람을 늙지 않게 한다.

109, 인생 4 치료: 좋은 결정일수록 아름답고 행복한 생활일수록 질병에 저항하는 능력이 강할수록 몸과 마음이 건강해집니다.

1 10, 열심히 공부해야 즐겁고, 음악을 배워야 마음을 키우고, 헬스에 도움이 된다. 습관은 게으름이 되고 게으름은 질병이 되어 건강에 해롭다.

1 1 1, 걷기와 음악을 병행해야 완벽한 인격을 얻을 수 있다. 걷기는 몸을 튼튼하게 할 수 있고, 음악은 정서를 키울 수 있다.

1 12, 정신건강은 지혜의 원천이다. 건강은 행복의 보증이다.

1 13, 좋은 복숭아 한 바구니를 먹는 것보다 썩은 살구 한 바구니를 먹는 것이 낫다. 과식은 너를 병들게 하고, 시한정량은 너를 평화롭게 할 수 있다.

1 14, 마음이 즐겁고 건강하세요. 마음속의 걱정은 너의 생명을 단축시킬 것이다.

1 15, 인생은 이해입니다. 생활이 바로 이성이다. 행복한 생활은 건강한 몸에서 나온다.

1 16. 건강한 몸과 행복한 마음이 행복을위한 최고의 기금입니다.

1 17, 내면의 기쁨은 건전하고 정상적이며 조화로운 생활을 할 때 느끼는 기쁨이다.

1 18, 양생은 기본이고 원기는 잃을 수 없다. 양생 1 위, 양심은 반드시 낙관적이어야 한다.

낙관과 웃음은 건강의 황금 열쇠이다. 걱정과 분노는 건강에 해롭다.

120, 운동 단련, 인체 건강과 낙관론 향상. 건강과 낙관은 행복한 생활과 장수의 보증이다.

12 1, 사람은 원초적이지 않고, 반드시 가까운 근심이 있어야 한다. 장수의 의식이 없으면 사람은 건강한 몸이 없다.

122, 건강정의의 의미: 신체건강, 심리건강, 적응력, 도덕건강.

123, 실크는 그물로 짜여서는 안 되고, 철은 강철로 정련할 수 없다. 몸이 강하지 않고 의지가 강하지 않다.

124, 늙은 나무는 공허함을 두려워하고, 노인은 소나무를 두려워한다. 헐렁하게 굴지 말고 끝까지 엄격해야 한다.

125, 흐르는 물이 썩지 않아 가족이 어색하지 않다. 몸은 움직이지 않을까봐, 뇌는 사용하지 않을까봐 두렵다. 두려운 것은 의지가 강하지 않다는 것이고, 두려운 것은 마음이 초조하고 불안하다는 것이다. 기계를 돌리지 않으면 녹이 슬고, 사람이 움직이지 않으면 수명이 단축된다.

126, 송을 위로한다: 해돋이 동해가 서산에 떨어지고, 하루 즐겁고 하루 근심한다. 일에 얽매이지 마라, 마음이 편하고 몸도 편하다. 돈은 자기가 번 것이고, 좋아하는 것이 많고, 좋아하는 것이 적다. 하루 세 끼는 굵은 가운데 가는 것을 띠고, 굵은 가운데 단 것을 띠고, 가는 가운데 단 것을 띠고 있다. 낡은 옷과 낡은 옷, 새로운 추위를 막을 수 있고, 오래된 추위를 막을 수 있다. 건물 넓이는 추위를 가리고, 넓이도 자고, 넓이도 잔다. 슬픔에 직면하여 낮에는 낙관적이고 밤에는 낙관적이다. 부부는 쓴맛을 좋아하고, 쓴맛에는 소원이 있고, 단맛에는 소원이 있다. 두 사람은 건강하고, 너는 100 년을 살고, 나는 100 년을 산다. 매일 웃는 것은 선녀가 아니라 선녀이다.

127, 통칙은 아프지 않고, 통증은 안 된다. 혈류가 원활하여 만병이 생기지 않는다. 늘 머리를 써서 눈이 밝고 귀가 밝다. 정신이 좋지 않으면 어리석고, 혈맥이 통하지 않으면 병이 난다.

128, 인체의 피로로 인한 5 대 상해: 장시시 상심, 긴 상처, 긴 상처, 긴 상처, 긴 거짓말. 계속 바뀌고, 자세. 건강에 좋고 휴식에 좋다.

129, 양생팔자 공식: 동심, 원숭이 행행, 개미음식, 거북욕. 아이처럼 근심 걱정 없이 원숭이처럼 깡충깡충 뛰다. 개미처럼 천천히 씹고 거북이처럼 냉막.

130, 장수가 노래: 게으름은 화, 근면은 보물이다. 매일 많이 걷고 운동을 많이 하고 태극권을 수련한다. 일생동안 노력하여 적시에 양생하는 것은, 여전히 그 옛말이니, 하늘을 거스르는 것은 불가피하다. 옷을 적게 입고 추위를 막고 면역력을 증가시켜 건강을 유지하다. 장수를 잘 먹고 과식하고 치아 귀를 마사지하고 항문을 들어 머리를 빗고 부지런히 목욕을 한다. 깨끗한 방은 조용하고, 조용하고, 사심이 없고, 너는 오래 살 것이다. 장생가를 기억하고 장수를 연장하세요.

13 1, 장수 6 계 6 회: 방종, 2 계 명리, 3 계 흡연, 탐식 유혹, 5 계 게으름, 6 계 우울증. 첫째, 술과 차를 제한해야 하고, 둘째, 부지런히 단련해야 하고, 셋째, 활달해야 하고, 넷째, 천천히 삼키고, 다섯째, 담박하고 조용해야 하고, 여섯째, 금욕해야 한다.

132, 강산은 고치기 쉽고, 본성은 바꾸기 어렵다. 한 사람의 습관을 바꾸는 것은 쉽고, 한 사람의 성격을 바꾸는 것은 어렵다. 건강을 위해서, 건강을 위해서, 기질은 아무리 고치기 어렵고, 고쳐야 한다.

133, 담백한 명지, 고요함. 기억하세요, 당신의 마음속에서, 당신은 100 세보다 더 오래 살 것입니다.

134, 장사는 소나무와 같고 잎은 푸르다. 바람이 불고 비가 오는 것을 두려워하지 않고, 배가 비울까 봐 두렵다.

135, 담박한 명리, 사치스러운 것. 요구할 수 있는 것을 요구하고, 아무것도 요구하지 않는다. 구할 수 없고, 구할 수 없다. 너의 심장이 너의 건강에 해로울까 봐 걱정된다. 예술 천년, 생활이 폭로되다. 나는 부자와 친구를 사귀지 않는 한 가난하지 않다. 너와 친구를 사귀지 않으면 나는 비천하지 않다.

136, 하룻밤이 모자란다. 거친 밥은 사람을 기르고, 거친 노동자는 몸에 적합하다. 배고픔은 과식이 아니고 목마름은 폭음이 아니다. 사람은 늙는 것을 두려워하지 않고, 병이 날까 봐 두려워한다.

137, 건강헬스 5 법: 적당한 음식, 규칙적인 생활, 자연스러운 편안함; 아침에 일어나서 마흔아홉 개의 이를 두드리면, 입이 늙으면 좋다. 식사 전에 큰 소리로 웃고, 위장을 단련하는 것이 약을 먹는 것보다 낫다. 매일 얼굴을 닦고, 매일 웃고, 사람이 늙으면 주름이 줄어든다. 조만간 서른 번 눈을 비비면, 사람은 옛 눈보다 더 많은 꽃을 피우지 않을 것이다. 금토옥액은 위에 삼키고 비장은 건위장이다.

138, 병은 입에서 들어오고 건강하게 오래 산다. 적게 먹고, 많이 먹고, 위를 다친다. 식사 후 백보 걸으며 매일 떨고 있다. 강자는 환자를 괴롭히고 약자는 환자를 괴롭힌다. 사람은 병이 나면 게으르고, 병이 나면 게으르다.

139, 일에 부딪히면 화나지 않고 만세; 안심해, 백두까지 살아라. 즐겁고 즐겁고, 장수하며, 화가 나서 괴로워한다. 너의 어려움을 토해내서 좀 쉬어라, 마음속에 참으면 병이 날 것이다. 다이어트, 절욕, 장수, 헬스.

140,' 좋은 노래':

노인의 생활을 잘 안배하고, 전면적으로 조율하는 것이 매우 중요하다. 아마추어 생활 계획이 교묘하여 세월이 흐트러지다.

사상 관념이 갱신될 때, 자기 조절이 가장 중요하다. 세속적인 욕망은 절제하고, 자신의 길을 찾는 것에 대해 걱정해야 한다.

자주 단련하고, 서화를 부지런히 하고, 머리를 많이 쓰고, 양생원칙을 고수하고, 적당량의 술을 마시고, 담배를 끊는다.

생활환경이 잘 조정되어 있고, 나는 편안하고, 흥미가 있고, 부지런히 종이에 재미를 찾는다. 각종 병이 다 없어졌다.

친척과 이웃은 사이가 좋아서 잘 지내야 가치가 있고, 사물로 사람을 대하고, 사람을 이해하고, 다른 사람은 말대꾸할 필요가 없다.

돌발적인 사건을 잘 처리하고, 정면으로 크게 놀라지 말고, 냉정하게 생각하고, 많이 생각하고, 심신 핑안.

병을 잘 대하고, 기분이 좋고, 약치료, 식이요법, 정신요법, 생로병사. 자연의 법칙을 잊지 마라.

14 1,' 피라미드' 장수곡:

생활

결점이 있다.

또한 긴

조로화는 예방할 수 있다

운동은 비법이다.

비만을 막는 음식

담배를 끊고 술을 제한하다.

마음을 열고, 근심 걱정 없이, 홀가분하다

심리적 균형, 낙관주의, 행복

화가 났을 때는 서두르지 않고, 맞아 죽어도 서두르지 않는다.

기쁠 때는 흥분하지 말고, 조급해할 때는 당황하지 마라.

아침을 잘 먹고, 점심을 배불리 먹고, 저녁으로 소량의 음식을 먹는다.

생활법칙, 신체건강, 장수.