배드민턴을 하다가 '테니스 엘보'가 생기면 어떻게 해야 하나요?

1 휴식. 정도에 따라 기간이 달라지는데, 테니스엘보가 있을 땐 그냥 그랬는데 통증이 더 심하고 손목도 못 움직이게 되어서 1년 쉬고 나니 거의 나았습니다. 최소 3개월 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

2 힘을 생성하는 움직임을 개선합니다. 잘못된 힘 생성 움직임은 스포츠 부상의 주요 원인입니다.

3 가능하다면 스포츠병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 좋다.

4 괜찮을 때 아픈 부위를 부드럽게 마사지하면 통증 완화와 회복 속도를 높일 수 있습니다.