외로움을 어떻게 극복할 것인가?

1 열등감 극복? 열등감 때문에 자신이 남보다 못하다고 느껴서 감히 다른 사람과 접촉하지 못해 외로움을 느낀다. 고치에 갇힌 것처럼. 열등한 고치가 깨지지 않으면 외로움에서 벗어나기 어렵다. 사실 사람과 사람은 비교할 수 없다. 사람마다 장점과 단점이 있다. 사람마다 모두 같고 다르다. 그래서 자신감만 있으면 스스로 엮은 고치를 뚫고 외로움을 이겨낸다.

2 외부와 많이 소통합니다. 혼자 산다고 해서 세상과 단절되는 것은 아니다. 외로움을 느낄 때, 오래된 주소록을 뒤져서 앨범을 볼 수 있다. (조지 버나드 쇼, 고독명언) 오랫동안 연락하지 않은 친구에게 편지를 쓰거나, 전화를 끊거나, 친구 몇 명을 식사에 초대하여 모일 수도 있다. 물론, 친구와의 교류와 연락은 단지 외로움을 느낄 때만 해서는 안 된다. 너도 알다시피, 다른 사람도 너처럼 필요하고 우정의 따뜻함을 느낄 수 있다.

3' 자신을 잊는다' 고 다른 사람과 사귀러 갈까? 때때로 다른 사람과 어울리면 외로울 때가 있고, 혼자일 때보다 열 배나 외로울 때가 있다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 고독명언) 왜냐하면 너는 주변 사람들과 어울리지 않기 때문이다. 예를 들어, 언어가 통하지 않는 곳으로 가면, 다른 사람의 따뜻한 분위기 속에서 주변 사람들과 소통할 수 없고, 그런 격앙된 감정에 들어갈 수 없기 때문에 외로움을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 그러므로 다른 사람과 어울릴 때는 어떤 상황이든' 나를 잊고' 다른 사람을 위해 뭔가를 하려고 노력해야 한다. 너는 다른 사람을 따뜻하게 하는 동시에 자신을 따뜻하게 하는 것을 알아야 한다.

자연을 즐기는 과정에서 좌절을 겪으면서도 다른 사람과 얘기하고 싶지 않을 때 강변이나 텅 빈 들판으로 가서 자연의 찬바람을 마음껏 불게 하면 기분이 점점 넓어진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) N+! 무백의약회사

5 인생의 목표를 세우는가? 현대인들은 자신이 남들과 다르다는 것을 점점 더 두려워하고, 불행 속에서 외롭고 무력하다는 것을 두려워하고, 자신이 존중받지 못하고 이해하지 못할까 봐 두려워한다. 이런 치열한 경쟁으로 내면의 공황이 빚어졌는데, 의심할 여지 없이 일부 사람들은 외롭고 심리적으로 취약하다. 그래서 이런 공황과 취약성을 극복하려면 인생의 목표를 세우고 취미를 키우고 선택해야 한다. 사람이 사랑과 추구를 가지고 살면 외로움을 두려워하거나 외로움을 느끼지 않는다.

실생활에서 외로움을 자주 언급하는 것은 일종의 주관적인 사회적 고립이다.

고독한 상태는 개인이 다른 사람과 단절되거나 연락이 부족하다고 느끼는 고통스러운 경험 (Jeny de Jong-Giered, 1987) 을 동반한다. Lttitia Anne Peplau 와 Daniel Perllen (1982) 의 외로움에 대한 정의에 따르면 외로움은 불쾌하고 고통스러운 주관적 경험이나 심리적 감정이다. 일반적으로 단기적 또는 우연한 외로움은 심리적, 행동장애를 일으키지 않지만, 장기적이거나 심각한 외로움은 정서적 장애를 일으켜 사람의 심리건강 수준을 떨어뜨릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독) 외로움은 또한 타인과 사회와의 소외와 소외를 증가시키고, 소외와 소외는 또 사람의 외로움을 강화시켜 주며, 시간이 지남에 따라 소외된 개인의 생리적 장애를 초래할 수밖에 없다. 대부분의 사람들은 외로운 고통을 겪었다. 관련 통계에 따르면 외로움은 현대인의 통병이 되었다. 심리학자들은 사회가 더욱 부유해짐에 따라 외로움과 인간관계에 대한 이런 우려가 계속 커질 것으로 추정하고 있다.

외로움의 원인:

외로운 사람은 사교할 때 종종 다른 사람과 자신에게 가혹하고 가혹한 평가를 한다. 많은 외로운 사람들은 기본적인 사교 기술이 부족하여 다른 사람들과 지속적인 관계를 맺지 못하게 한다.

환경적 요인

외로운 환경, 낯선 환경, 돌발적인 환경 등 외로움이 생기기 쉬운 환경도 있다.

자각의식

사춘기가 되면 자의식이 깨어나 점차 확립되어 타인과 존재의 내면세계를 이해하게 된다

외로움

다른 또래들이 받아들이는 수요. 그들은 다른 사람의 눈에는 자신의 지위와 이미지를 매우 신경쓰고, 다른 사람의 평가를 중시한다. 이 때문에 그들은 자신을 숨길 것입니다. 한편으로, 그들은 자신의 마음속에 많은 비밀이 있다고 느끼고, 다른 사람에게 말하고 싶지 않고, 사상이 폐쇄되어 있다고 생각한다. 반면에, 그들은 다른 사람들이 자신을 진정으로 이해하기를 갈망한다. 이런 욕구가 충족되지 않으면 사람은 우울과 고민에 빠지고 외로움이 생긴다.

자기평가

자기 평가가 부적절하다. 한 사람의 자기 평가가 너무 낮으면 종종 열등감을 초래할 수 있다. 열등심리가 심한 사람은 친구가 부족해 외로움을 느끼기 쉽다. 그러나 한 사람의 자기 평가가 너무 높으면, 자만심이 있어 남을 업신여기는 경우가 많다. 그들은 교제를 잘하지 못하고, 유순하지 않고, 교제 중에 사람을 존중하지 않아, 다른 사람의 불만을 불러일으키기 쉽다. 따라서 자만심이 심한 사람은 종종 친구가 부족해서 외로움을 느낀다.

소통이 부족하다

인간관계는 성실, 열정, 기교가 필요하다. 어떤 사람들은 의사소통 기술을 익히지 못해 친구를 잃거나 다른 사람을 불쾌하게 하여 이미지를 손상시킨다.

감정장애

감정성분은 인간관계의 주요 부분이며, 인간관계의 감정장애는 왕왕 인간관계의 외로움을 유발한다. 흔히 볼 수 있는 감정장애는 수줍음, 두려움, 분노, 질투, 오만 등이다. 그 중에서도 부끄러움과 두려움은 외로움과 밀접한 관련이 있다. 부끄러움과 두려움은 사람을 피하게 하여 사람들과 교류하는 국면을 피하고, 무리를 떠나 독거하고, 자신을 폐쇄하게 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 사춘기가 되면 사춘기 인간관계의 특징이 계속 발전한다. 그러나 청년기의 인간관계는 질적인 변화를 겪었고, 주로 부모나 성인에 대한 의존에서 정신적 이탈, 새로운 우정 (특히 이성관계) 에 대한 조화와 적응, 자의식의 진일보한 발전과 향상, 성인 권위에 대한 저항과 저항, 경쟁과 대립의 심화로 나타났다. 따라서 그 인간관계는 보편성, 자율성, 다변성, 이성에 대한 민감성 등의 특징을 가지고 있다.

외로운 사람은 다른 사람과 친밀한 우정을 쌓기 어렵다. 왜냐하면 그들은 부정적인 의사소통 방식을 채택하고 필요한 사교 기술이 부족하기 때문이다. 이들과의 교제는 종종 불쾌하기 때문에 사교 기술을 발전시키는 데 도움이 되는 인간관계를 맺기가 어렵다. 그래서 외로움에서 벗어나기가 어렵다. 심리학자들은 기본적인 사교기능 훈련을 통해 외로운 사람이 외로움의 악순환에서 벗어나 심리상담과 치료 실습에 널리 활용될 수 있다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독) 이 프로그램들은 외로움이 우울증에 빠질 필요가 없는 악순환에 대한 희망을 제공한다.