우울증을 완화하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?

심리적 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법들은 다음과 같으니 한번 시도해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. ● 물리적인 방법 : 차가운 수건을 준비해 수시로 얼굴을 닦아주면 잠에서 깨어나는데 도움이 됩니다. 신발과 양말을 벗고 발가락으로 걷다 보면 몇 분만 지나면 마음속 걱정거리가 사라질 것입니다. 신 매실주스나 과일주스 식초를 한잔 마시면 간기를 완화할 수 있습니다. 눈을 감고 몸 뒤의 풍경을 생각하여 앞뇌와 뒷뇌에 가해지는 압력의 균형을 맞추십시오. ● 좋은 대인 관계: 더 많은 친구를 사귀고, 대화할 낙관적인 친구나 동료를 찾고, 감정을 발산하세요. ● 명언: 가장 존경하는 사람들의 명언을 읽고 곰곰이 생각해보면 마음이 진정되는 효과가 있습니다. 서점에 자주 가서 영감을 주는 책을 읽어보세요. ● 자신감: 자신의 장점을 찾고, 자신을 더 칭찬하고 격려하며, 좌절할 때 자신을 비판하지 마세요. ● 좋은 생활습관: 밤 10시 이전에 잠자리에 들고 오전 6시에 일어나서 좋은 생활습관을 기르세요. ● 인생을 코미디로 만드세요. 더 많은 코미디, 만화, 유머러스한 선집을 시청하세요. 마음껏 웃고 명랑한 성격을 가지세요 ● 만족하고 행복하세요: 삶과 욕망을 단순화하십시오. 삶이 복잡할수록 압박감은 더 커질 것입니다. ● 자립: 요리를 하거나 좋아하는 일을 하는 등 스스로 뭔가를 만들어 보면 더 만족스럽고 행복해집니다. ● 고난은 경험이다. 어려운 일이 생겼다고 늘 불평만 하지 말고, 하나님께서 나에게 날마다 경험과 지혜를 주셔서 내 삶이 더욱 풍요로워지게 해주신다는 것을 생각하십시오. ● 다른 사람의 다양한 생각이나 행동을 수용할 수 있어야 한다고 스스로에게 계속해서 말하십시오.

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