스트레스를 제대로 다루는 명문

1, 선진순자' 권고편': 그래서 나무는 끈이 있으면 곧고, 김유예는 날카롭다. 군자는 일에 참가하여 자신을 구하는 것을 알고 있으므로, 알고 있으면서도 잘못이 없다.

해석: 따라서 나무는 잉크선으로 측정한 후 보조 도구로 가공하면 곧게 펴지고, 칼은 맷돌 위에서 갈아내면 빨리 갈 수 있다. 군자는 뭇사람을 박채하고, 매일 스스로 반성한다면, 그는 지혜가 있을 것이고, 행동에는 실수가 없을 것이다.

2. 선진맹자는 "우환에서 태어나 안락으로 죽었다" 고 말했다. 그래서 하늘이 위인이 될 것이니, 먼저 그 마음을 고생시키고, 근골을 열심히 연습하고, 기백을 굶기고, 기백을 비우고, 그 일을 할 수 있기 때문에 인내할 수 있게 되어, 이미 그 할 수 없는 일의 혜택을 받을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언)

해석: 그러므로 하느님은 이 사람에게 중책을 맡기실 것이다. 우선 그의 마음을 고민하고, 그의 뼈를 지치게 하고, 배고픔을 일으키며, 가난을 일으키며, 그가 하는 일을 뒤엎고, 그것으로 그의 마음을 뒤흔들고, 그의 성품을 단련하고, 그가 가지고 있지 않은 능력을 키워야 한다.

서주기창 <역경>: 천도건강, 군자 자강불식.

해석: 하늘 (즉 우주) 의 운동, 강건하고 건강하다. 그에 따라 군자는 강직하고 강함을 갈망해야 한다.

확장 데이터:

운동은 스트레스를 완화하고 양성과 마음의 상태를 유지하는 좋은 방법이다.

1, 운동 배우기: 운동 감압에도 일정한 방법이 필요하다. 방법이 틀리면 감압에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 더 큰 압력을 초래할 수 있다. 운동을 통해 스트레스를 완화하려면 우선 중저강도 운동에 참여해 마음을 가라앉힌 다음 강도 높은 운동으로 점차 전환할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이를 위해서는 점진적으로 진행해야 한다.

만약 스트레스가 일과 공부에서 나온다면, 농구나 배구와 같은 집단 운동에 참가할 수 있다. 이런 운동에서 너는 협력의 즐거움을 경험할 수 있다.

2. 운동 환경 선택: 운동 환경은 감압에 중요한 영향을 미친다. 좋은 환경은 효과를 더욱 뚜렷하게 할 수 있다.

예를 들어, 실내에서 운동을 자주 하는 사람, 야외로 등산, 숲속으로 달리기를 하면 더욱 편안하고 유쾌함을 느낄 수 있다. 조용한 곳에서 눈을 감고 몇 분 동안 심호흡을 하면 스트레스 해소 효과를 극대화할 수 있다.