감정 조절을 가르치는 좋은 책이 있나요?

1 .. 주의력 전환법. 좌절감, 답답함, 억압을 느낄 때, 관심 있는 활동과 화제로 주의를 돌리고, 적절한 유익한 활동에 참여하고, 산책, 공 치는 것, 노래를 통해 부정적인 심리적 감정을 희석하고 완화한다.

2. 유머 감각을 높이세요. 웃음은 좋은 약이다. 우울증을 없애고, 나쁜 감정을 조절하고, 나쁜 감정을 효과적으로 통제할 수 있다. "인생은 거울과 같다. 만약 네가 그것에 미소를 짓는다면, 그것은 또한 너에게 미소를 지을 것이다. 너는 그에게 울며 울며, 그것도 너에게 울며 울다. 클릭합니다 이것은 영국의 유명한 작가 작레의 명언이다. 거상 힐튼은 부자가 되기 전에 가난한 사람이었고, 그의 어머니는 그에게 호텔을 운영하기 위해 5,000 달러만 준 것으로 알려졌다. 몇 년 후 힐튼은 상업대형이 되었다. 힐튼의 어머니가 그에게 어려움을 어떻게 극복했는지 물었을 때 힐튼은 "미소" 라고 대답했다. 원래 그는 좌절을 당할 때마다 불합리한 일을 당할 때마다 화장실이나 구석에 가서 거울을 꺼내 미소를 연습했다.

3. 심리적 전이법. 다른 사람과 위치와 역할을 교환하고, 상대방의 관점에서 생각하고 문제를 분석합니다. 심리 전이를 통해 다른 사람의 감정과 생각을 체험하다.

4. 대자연으로 들어가다. 자연의 귀신과 도끼는 왕왕 사람의 마음을 감동시킬 수 있다. 등산은 마음을 넓히게 한다. 바다를 보면 초탈감을 느낄 수 있다. 당신이 숲에 들어갈 때, 당신은 모든 것이 그렇게 신선하다고 느낄 것이다. 이런 호감은 왕왕 좋은 기분의 유도제이다.

5. 말을 배웁니다. 당신이 불쾌한 일을 당할 때, 울분을 터뜨리지 말고, 나쁜 마음을 마음속에 품고, 하소연하는 법을 배워야 한다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 부모, 선생님, 동창, 친한 친구와 하소연하고, 불평하고, 억울함을 토로하고, 심지어 울기까지 할 수 있다. 이런 식으로 부정적인 감정을 털어놓으면 정신이 풀리고 마음속의 억울함도 점차 해소된다.