스포츠 원고 내용

첫째, 운동의 이점

너의 에너지 수준을 높이다. 운동을 할 때, 당신의 몸은 반응하고, 혈액순환을 증가시키고, 새로운 미토콘드리아를 만들고, 엔돌핀을 방출합니다. 이로 인해 에너지의 자연 급증이 일어날 것이며, 이는 가벼운 운동보다 더 오래 지속되고 상쾌함을 느낄 것이다.

수면을 개선하고 체력 활동은 수면에 깊은 영향을 미친다. 사실, 정기적으로 운동을 하면 잠을 더 잘 자고, 더 빨리 자고, 더 오래 자고, 밤에 받는 간섭이 적다는 연구결과가 나왔다.

근육 기능을 회복하기 위해, 일반적으로 더 강한 몸은 더 쉽게 다치지 않는다. 그러나, 당신이 정말로 다칠 때, 운동은 근육 기능을 개선하고 더 빨리 일어나게 하는 데 도움이 된다. 마찬가지로 정기적으로 스트레칭하면 경직된 근육 조직을 동원해 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

둘째, 스포츠 유명 인사 명언

운동은 출발, 뇌 이동, 분발정신의 세 가지 측면을 포함한다. -린치석

몸의 건강은 움직이지 않고 파괴되며, 운동으로 오랫동안 유지된다. -소크라테스

운동량이 너무 적은 대천은 체력에도 손상이 있다. 너무 적게 먹으면 건강에 해로울 수 있다. 적당히 해야만 체력과 건강을 생성, 강화, 유지할 수 있다. 고대 그리스 철학자이자 과학자 아리스토텔레스

생활에는 운동이 필요하다. -아리스토텔레스

셋. 운동 주의사항

운동 전에 반드시 표준동작을 파악해야 하고, 운동 중에 반복적으로 연습해 운동 손상을 피해야 한다.

운동 전에 목표 근육을 워밍업하고 근육 온도를 높이며 근육 운동의 저항을 줄여 운동 시 근육의 정상적인 발휘에 도움이 되며 운동 손상을 피할 수 있다.

운동은 무리한 운동으로 인한 근육 인대 손상을 피하기 위해 합리적으로 조절해야 한다.

운동 후에는 근육 긴장과 통증을 완화하기 위해 근육 스트레칭과 조깅을 제때에 해야 한다.