부정적인 감정의 영향에서 벗어나는 법

지금의 생활 리듬은 매우 빠르며, 사람들의 스트레스도 끊임없이 증가하고 있다. 스트레스는 학습, 일, 가족 등 모든 면에서 나온다. 한 사람이 스트레스를 받으면 기분이 나빠지고 부정적인 감정이 생기기 쉽다. 다음으로 부정적인 감정에서 벗어나는 방법을 보여드리겠습니다. 독서를 환영합니다!

1, 계속 웃으세요.

생활 속에서 어떤 부정적인 사람들은 항상 슬프고 시무룩하며, 마치 그들을 기쁘게 할 수 있는 것이 없는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 부정적인 감정을 가진 사람은 친구에게 자신의 일을 거의 말하지 않고, 항상 혼자서 책임이 중대하다고 생각한다. 부정적인 감정에서 벗어나기 위해서는 미소를 유지해야 한다. 이렇게 하면 즉각적이지는 않지만, 부정적인 감정에서 멀어지게 할 수 있다.

2. 적절한 전환.

부정적인 감정을 가진 많은 친구들은 항상 자신을 기분 나쁘게 하는 일을 생각하며 그 일이 자신에게 미치는 영향에서 벗어날 수 없다. 어쩌면 다른 일에 집중하여 주의를 적절히 돌리면 그 일을 잊고 부정적인 감정에서 벗어날 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)

3. 자요.

사실, 마음이 심란하거나 부정적인 감정이 있을 때, 나는 보통 빨리 집에 가서 욕실에서 뜨거운 물로 목욕을 하고 싶다. 다시 따뜻한 침대에 누워 한잠 자다. 다음날 아침에 깨어나 정력이 넘치고 펄펄 뛰며 모든 것이 갔다.

4. 친구에게 알려 주세요.

나는 많은 친구들이 주변에 한두 명의 친한 친구가 있다고 믿는다. 너희들은 모두 서로 알고 있고, 모든 것을 다 알고 있다. 부정적인 감정과 고민이 있을 때 혼자 마음속에 숨기지 마라. 시간을 내서 친구에게 알려 주세요. 어떤 일은 말하면 훨씬 좋아질 것이고, 친구도 반드시 너를 위로할 것이다.

5. 많이 하고 적게 하세요.

지금 많은 친구들이 항상 너무 많이 생각하지만, 아무것도 하지 않거나 너무 적게 한다. 너무 많이 생각하면 한 사람을 매우 경솔하게 만들고, 매우 초조하게 하고, 결국 부정적인 감정이 생길 수 있다. 우리는 우리가 원하는 것을 행동으로 옮기고 진정으로 실현해야 성취감을 느낄 수 있다.

6. 꾸준히 단련하다.

오랫동안 부정적인 감정이 있다면, 온 사람은 맥이 없고 나른해 보인다. 나는 모두가 반드시 꾸준히 단련할 것을 건의한다. 운동은 우리의 체질을 증강시킬 뿐만 아니라 우리의 심정도 개선할 수 있다.

7. 책을 읽다.

지식은 힘이라는 것을 누구나 다 알고 있으니, 사람은 공부를 멈출 수 없다. 부정적인 감정을 가진 친구는 어떤 문제를 이해하지 못하고, 너무 많은 곤혹이 있기 때문에 경험이 너무 적어서 생긴 것일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 이 책에서는 다른 많은 사람들의 인생 경험을 볼 수 있습니다. 아마도 해결책을 찾아 마음을 가라앉히고 읽으면 부정적인 감정이 자동으로 사라질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 독서명언)

8. 음악을 들어요.

장기간 부정적인 감정이 있으면 한 사람에게 미치는 영향이 크며, 불편할 뿐만 아니라 일의 효율도 크게 떨어지고 손실도 크다. 음악은 일종의 신기한 물건이다. 여러 종류로 나눌 수 있습니다. 우리를 격려하고, 최면하고, 부정적인 감정에서 벗어나도록 도와줍니다.

내용을 확장하다

직장 투덜거림이 아니라면 부정적인 감정이 OL 건강에 영향을 줄 수 있다.

"항상 끝이 없는 수업, 할 수 없는 일, 또 다른 사람을 살게 해?"

"한 사람이 두 사람이 쓰는데, 왜 두 배의 돈을 지불하지 않습니까?"

"매일 회의를 하는 게 귀찮아요?"

......

직장에서 우리는 거의 매일 이런 불평을 들을 수 있다. 그들은 보이지 않는 바이러스처럼 무의식적으로 전파되어 무서운 음의 에너지' 블랙홀' 을 형성하여 우리의 직업 이상, 직장 열정, 인생 목표, 심지어 우리 사업의 발전에 영향을 미치고 있다.

매일 9 명의 성인이 불평한다.

직장인들은 이런 일이 뜻대로 되지 않기 때문에 불평을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)

14 년 전 샤오리는 우수한 학업 성적으로 대학을 졸업한 후 공기업에 입사했다. 공기업이지만 수익성이 좋지 않아 줄곧 파산 위기에 처해 있다. 그녀는 매일 걱정스럽게 불평했다. "왜 내가 졸업하자마자 정리 해고의 위험에 직면했을까?" " 나중에 그녀는 새로 설립된 사기업으로 이직하여 새로운 불평이 생겼다. "왜 임금이 이렇게 낮습니까?" " 나중에 그녀는 또 직장을 옮겼고, 풍경이 무한한 외국 기업 임원이 되었지만, 그녀는 여전히 화가 났다. "대우는 괜찮지만 스트레스도 크다!" " 이렇게 많은 사람들이 내 자리를 쳐다보고 있어서, 나는 잠시도 긴장을 풀 수 없어, 결혼해서 아이를 낳을 시간도 없어! ""

샤오리와는 달리 이린은 복잡한 인간관계에 시달렸다. 예림은 모 사업 단위 노조에서 일하는데, 늘 각 부문과 교제해야 한다. 직장에 도착한 지 얼마 되지 않아, 그녀는 여기에 사람이 너무 많아서 부서 간의 관계가 복잡하고 미묘하여 배정된 일을 전개하기 어렵다는 것을 알았다. 마지막 임무는 완수할 수 없고, 잘못은 항상 자신에게 떨어진다. \ "아아, 일이 너무 어려워! 클릭합니다 이 말은 그녀의 만트라가 되었다.

자료에 따르면 경쟁 압력이 증가함에 따라' 투덜거리는 사람' 의 수도 매우 커졌다. 직장인의 불만에 대한 조사에 따르면 직장인의 거의 90% 가 매일 불평하는 것으로 나타났다. 이 가운데 65.7% 는 하루 1 ~5 회, 13.8% 는 하루 6 ~ 10 회, 4.8% 는 하루 20 회 이상 불평한다

우리는 2 1 의 일반적인 업무에서 10 이 우울증에 걸리기 쉽다는 것을 발견했다. 어떤 직업이든 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 하지만 고압적인 일에 종사하는 사람이 자신을 잘 대하는 법을 배우면 필요한 경우 전문가의 도움을 구하는 것은 스트레스를 억제할 수 있는 큰 희망이 있다.

1 호: 보모/간병인

보모/간병인 스트레스가 1 위를 차지했다. 거의 1 1% 의 가정부가 심한 우울증을 앓고 있다. (실업자 중 비율은 13%, 일반 인구의 비율은 7% 이다. ) 을 참조하십시오

터프츠 대학의 임상정신과,' 아동심리학' 의 저자인 크리스토퍼 와일드 (Christopher Wilde) 에 따르면 가정부나 간호원의 일상 업무는 고마움을 표현할 수 없는 사람들에게 먹이를 주고 목욕을 하고 배려하는 것이다

"이 일에 대한 압력은 정말 크다. 나는 하루 종일 환자를 돌보며 긍정적인 피드백을 받은 적이 없다. " 한 간호사가 이렇게 말했다.

2 위: 식당 종업원

보모/간호원 옆에는 식당 종업원이 있습니다. 이 사람들은 평소에 임금이 낮고, 일이 힘들며, 매일 무수한 사람들이 그들에게 무엇을 해야 하는지 알려준다. 65,438+00% 의 근로자가 지난 한 해 동안 심각한 우울증을 겪었고, 65,438+05% 의 식당 여종업원도 같은 상황을 겪었다.

라이그 박사는 "종업원은 힘들고 비위를 맞추지 않는 직업이다. 서비스를 주고 받는 사람은 때때로 정말 무례하고, 동시에 이 일은 많은 체력을 필요로 한다. 우울할 때 일의 정력과 동력을 얻기는 어렵지만, 동시에 열심히 일해야 한다는 것은 정말 어렵다. "

3 위: 사회복지사

사회복지사들이 이 조사의 최전방에 있다는 것은 놀라운 일이 아니다. 매일 상상할 수 없는 위기-학대받는 아이, 파탄에 가까운 가족, 번거로운 예절, 번거로운 예절, 이 일은 스트레스를 많이 받고 보통 24 시간 대기해야 한다.

와일드는 이렇게 말했다. "한 가지 일을 잘하려면, 너는 매우 열심히 노력해야 하고, 자주 희생을 해야 한다. 이것은 이미 일종의 사회문화가 되었다." "사회복지사들은 도움이 절실히 필요한 사람들과 함께 일하기 때문에 직장에서 큰 희생을 치르지 않을 수 없다. 나는 이런 예를 많이 본 적이 있는데, 그것들은 정말 매우 빨리 소모된다. "

4 위. : 보건 종사자

의료 종사자는 의사, 간호사, 치료사 및 기타 유사한 전문가를 포함한다. 이 일은 매력적으로 보이지만, 사실 그들은 많은 돈을 지불할 가능성이 높지만, 결국에는 아무것도 얻지 못한다. 의료 종사자들은 근무 시간이 길고 불규칙할 뿐만 아니라, 항상 생사가 달려 있다. 즉, 스트레스는 말로 표현할 수 없다.

와일드는 이렇게 말합니다. "그들은 매일 질병, 외상, 죽음에 직면하고 환자 가족들과 협상을 해야 합니다. 그들의 눈빛이 음울하여, 눈을 들어 바라보는 것은 모두 비참한 세상이다. ""

5 위: 예술가, 예술가, 작가

이 일자리들은 수입이 불안정하고, 근무 시간이 일정하지 않고, 외로움을 견딜 수 있어야 한다.

예술가는 보통 정신질환에 더 취약하다. 약 9% 의 사람들이 지난 한 해 동안 심한 우울증을 겪었다. 특히 이런 일을 하는 남성들은 심한 우울증의 비율이 가장 높았다 (정규직 남성의 거의 7% 가 심한 우울증을 앓고 있음).

라이그는 "예술가와 예술가들이 조울증 (우울증과 조울증) 을 앓고 있는 것을 자주 본다" 고 말했다. 그들의 많은 정신질환은 진단이나 치료를 받지 못했다. 예술 분야에서 일하는 사람들은 흔히 볼 수 있는데, 이것은 그들의 생활 방식과 관련이 있다. "

불평은 대부분 마음속의 고민을 털어놓기 위해서이다.

모두가 불평하는 것은 부인할 수 없다. 직장에서의 불만은 대부분 소득과 지불의 불균형, 자기가치의 장애, 인간관계의 좌절에서 비롯된다.

직장인의 74.7% 는 자신의 불평이 주로 내면의 고민을 해소하기 위한 것이라고 답했고, 36.2% 는 불평을 통해 문제를 해결하길 원한다고 답했다. 직장 전문가들은 직장이 직장인들의 하루의 대부분을 차지하고, 일상 업무는 갈등으로 가득 차 있어 직장인들이 자신의 능력과 노력으로 해결하고 조율해야 한다고 생각한다. 이 과정에서, 일단 마음의 균형이 이루어지지 않으면, 불평은 무심코 나타나거나 머릿속에 번쩍인다. 이런 갈등이 해결할 수 없는 지경에 이르면 직장인들은 자신이 정말 상림형수라는 것을 알게 된다.

불평의 가장 큰 용도는 불만을 터뜨리는 것이지, 그것이 실제로 현상 유지를 바꿀 것이라고 기대할 수는 없다. 많은 불평자들이 여러 해 동안 불평했지만, 그들은 여전히 저임금과 승진 기회가 없는 일을 견디고 있으며, 그들은 이미 모든 사람이 피할 수 있는' 번거로움' 이 되었다.

불평은 음의 에너지를 전달한다.

투덜거리는 사람이 사랑받지 못하는 이유는 듣는 사람을 초조하게 하기 때문이다. 이는 자신뿐 아니라 주변 사람들에게도 동력을 잃게 하기 때문이다. 네가 무엇을 불평하든 간에, 너는 모두 부정적인 감정을 전달하고 있다. "조직에 있어서, 이것은 대규모로 퍼지기 쉬운 바이러스이다. 조직의 건강' 유기체' 를 심각하게 침식시켜 엄청난 음의 에너지를 발생시켜 조직 전체의 정상적인 운영과 미래에 영향을 미칠 수 있다. " 직장 심리학자들은 "직장이 불평하는 가장 큰 위험은 업무 분위기의 파괴에 있다" 고 생각한다. 현대조직은 팀워크의 분위기를 중시하고, 팀원 간의 응집력과 소통력이 조직의 전투력을 결정한다. 업무 분위기의 파괴는 조직 전력의 하락으로 직결된다. "

전문가들은 지나친 불평은 사람의 심신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 다른 사람에게 불평하면 다른 사람에게 매우 부정적인 인상을 줄 수 있다고 지적한다. 전문화는 직장에서 매우 중요하다. 긍정적인 감정과 행동은 직장인들이 필요로 하는 기본적인 자질이자 경력 발전의 부스터이다. 직장인들은 일과 생활 속에서 긍정적인 에너지를 발산하고, 불평을 포부로 만들 수 있어야 한다. 수동적인 대응만이 아니다. (알버트 아인슈타인, 일명언)

링 다 (Ling Da) 는 1 년 동안 "일하는 동안 불평하고있다" 고 말했다. 그녀의 사무실 동료 중 한 명이 작년에 이직을 했는데, 세 사람이 완성해야 할 일이 그녀와 동료의 장지에 위에 떨어졌다. 장 언니의 아이는 어려서 능대는 더 많은 일을 해야 한다. 그녀는 제때에 임무를 완수하기 위해 야근을 자주 해서 불평이 가득하다. 불평은 불평이고, 상황은 변하지 않았다. 결국 그녀는 뒤에서 불평하는 것이 소용이 없다는 것을 깨닫고 사장의 사무실을 두드려 일손을 늘리라고 요구했다. 사장은 매우 놀랐다. "나는 항상 네가 일손이 부족하다고 생각했다. 너는 왜 일찍 말하지 않았니? " 일주일 후, 신입사원이 자리를 잡았고, 링다는 마침내' 해탈했다' 고 말했다.

린다의 처지는 결코 예가 아니다. 많은 사실들이 긍정적이고 효과적인 소통이 불평보다 훨씬 낫다는 것을 증명한다. 문제의 핵심자를 찾아 평화로운 마음으로 문제를 반영하고, 상대방에게 해결하거나 해결해 달라고 부탁하는 것이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법이다.

어떻게 부정적인 감정에서 벗어날 수 있을까

당신은 생활이 지루하다고 생각합니까? 또는 종종 자신이 불행하다고 생각합니다. 나는 심지어 인생의 의미가 무엇인지 끊임없이 스스로에게 묻는다.

너는 이런 비관적인 생각을 해본 적이 있니? 가능성이 높다. 가끔 비관적인 생각을 하는 것은 정상이지만, 그로 인해 생활이 가벼워지는 것은 아니다. 만약 네가 부정적인 사상이 만연하도록 내버려 둔다면, 너는 심각한 우울증에 빠질 것이다. 이것이 우리가 가능한 한 빨리 행동을 취하여 이런 비관적인 감정에서 벗어나야 하는 이유이다.

이러한 제안들이 실제 문제를 해결하는 데 도움이 되지는 않지만, 부정적인 태도를 깨고 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 심리적 문제가 있다고 생각한다면, 정신과 의사를 만나는 것을 망설이지 마세요.

1, 의식 조정법

사람의 의식은 감정의 발생과 강도를 조절할 수 있으며, 일부 사상수양 수준이 높은 사람들은 종종 사상수양 수준이 낮은 사람보다 감정을 더 효과적으로 조절할 수 있다. 사람은 의식적으로 감정의 변화를 통제하려고 노력해야 한다.' 나는 ...' 와' 나는 ...' 와 그가 하고 싶은 일을 더해서 자신의 감정을 통제할 수 있다.

2. 언어 조정 방법

언어는 한 사람의 감정 체험을 표현하는 강력한 도구이다. 감정 반응은 언어를 통해 유발되거나 억제될 수 있으며, 심지어 침묵의 내면어도 조절 작용을 할 수 있다. 임칙서는 벽에' 분노 조절' 이라고 적힌 현수막을 달았는데, 이는 말로 감정을 조절하고 조절하는 좋은 방법이다.

3. 주의력 이동 방법

너의 주의력을 부정적인 감정에서 의미 있는 방향으로 옮겨라. 사람들이 우울하고 마음이 심란할 때, 감정을 조절하는 영화작품을 보고, 신을 모독하는 회고록을 읽으면 좋은 효과를 얻을 수 있다.

4. 동작 이전 방법

장기적인 부정적인 감정을 극복하고 새로운 일, 새로운 행동으로 부정적인 감정의 간섭을 옮길 수 있다. 베토벤은 실연의 고통을 극복하기 위해 군대에 입대한 적이 있는데, 좋은 선택일 수도 있다. 가장 큰 심리적 문제는 득실을 앓는 것이다. 가장 큰 정신적 부담은 명리의 족쇄다. 사람은 맹목적으로 명리를 추구해서는 안 되며, 진취심과 분투정신이 부족해서는 안 된다. 양생 제일 먼저 마음을 가다듬고, 명리에 무관심하다. 행복은 만족과 심신 건강에 있다. 유 선생, 미술사, 90 대, 여전히 정력이 왕성하다. 장수의 비결은 "놀라지 말고 정원 앞에 꽃이 피는 것을 보아라. 나는 무심코 머물지도 않고 머무를 생각도 없으니, 하늘의 구름이 구름과 구름을 휘감아 주길 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) "사람은 낙관적이고, 명리에 무관심하고, 건강한 마음을 유지하고, 운명은 영원히 자신의 손에 달려 있다.

5. 주변의 환경을 변화시키다

기분을 바꾸는 가장 좋은 방법은 주변 환경을 바꾸는 것이다. 당신이 우울할 때, 당신은 당신의 문제를 주변과 연결시킬 것이다. 당신 주위의 환경이 항상 당신이 실패자라는 것을 일깨워 줄 가능성이 높다. (존 F. 케네디, 실패명언) 이것은 악순환이 될 수 있다. 해결책은 변화입니다. 변화는 반드시 혁명적인 것은 아니다. 청소를 하거나 조명을 늘리거나 작은 장식을 추가하면 방 전체의 분위기를 바꿀 수 있다.

6. 낡은 풍속을 타파하다

하루 종일 같은 생활 습관을 따른다면 단조롭고 억압적인 상태에 빠지게 될 것이다. 이것은 종종 사람들이 낡은 관행에 빠지게 한다. 변화를 위해서, 너는 수시로 너의 생활 습관을 잠시 바꿔야 한다. 가능하다면 하루 쉬세요. 평소에 할 시간이 없는 일을 하거나 한번도 시도해 본 적이 없는 일을 한다. 장기적으로 볼 때, 수시로 휴식과 조정은 연무에서 벗어나 일을 더 효율적으로 하는 데 도움이 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 일명언)

7. 동물 및 자연과의 교류

인간이 자신의 작은 문제를 얼마나 진지하게 대하는지 생각할 때 미소를 지을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 동물들은 새가 독수리가 아니거나 다른 새들이 맛있는 음식을 찾았기 때문에 행복하지 않을 것이라고 생각하지 않는다. 동물은 현재에 살고 있으며, 무조건적으로 생명에 대한 사랑을 나타낸다. 그들을 관찰하고 그들과 소통하면 자신의 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이다.

8. 움직이다.

JunnyCash 는 "기분이 좋지 않을 때 리듬을 따라가기 시작한다" 는 명언을 한 적이 있다. " 춤은 정말 모두를 기분 좋게 한다. 마찬가지로 다른 운동도 마찬가지다. 헬스와 산책은 우울증으로 인한 혼수를 분산시킬 수 있다. 네가 가진 열정의 순간이 많을수록 너는 더욱 행복해질 것이다.

9. 큰 뜻을 품다.

칼 세이건 (Carl Sagan) 은 미국 코넬 대학교의 교수로, 작품은' 짙은 남색의 점' 으로, 우리가 거대한 우주의 작은 행성에 살고 있는 작은 생물이라는 것을 증명했다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 오래전, 모든 것이 잊혀질 것이다. 어떤 사람들은 이것에 대해 우울하지만, 정말 그럴 필요는 없다. 망각은 우리가 직면한 문제가 그렇게 절대적이지 않다는 것을 의미한다. 백만 년 후, 아무도 네가 한 일이나 하지 않은 일을 기억하지 못할 것이다. 우리가 지금 살고 있는 매 순간을 소중히 여기고 즐기는 것이 중요하다.

10, 편하게 해주세요

마지막으로 우울에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 행동을 취하는 것이다. 당신의 가장 큰 문제는 무엇입니까? 어떻게 하면 고통을 줄일 수 있습니까? 일단 네가 더 이상 우울하지 않고 앞을 바라보기 시작하면, 너는 그렇게 고통스럽지 않을 것이다. 행동은 너의 머리를 차지하여 미래를 내다보게 할 것이다. 일단 네가 성과를 거두면, 너는 동력을 갖게 될 것이고, 적극적인 태도는 너를 더욱 쉽게 전진시킬 수 있게 할 것이다.

직장에서의 부정적인 감정에서 벗어나는 법

하루 종일 피곤하고, 승진 인상을 받지 않고, 성공의 목표가 멀어 보이거나, 월급이 너무 많아 보이지만, 진정한 기쁨을 느껴본 적이 없는 것 같고, 때로는 가족, 사업, 동료들이 뒤죽박죽이 된 것 같다 ...

미국 심리학자협회가 최근 발표한 조사에 따르면 미국 취업자의 약 65% 가 내면에 부정적인 감정을 갖고 현상에 대한 불만과 깊은 피로를 보이고 있는 것으로 나타났다. 최악의 경우는 무거운 짐을 지고 심각한 심신 질환을 앓고 있는 것이다.

수천 명의 사람들이 공감한다는 것을 알면 훨씬 더 홀가분하게 느껴질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 전문가가 제시한 다음 9 가지 규칙을 보고 나면, 당신은 쉽게 직장에 들어가 일심전력으로 성공을 추구하는 데 멀지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 성공명언)

규칙 1: 인터넷을 최대한 활용하십시오.

인터넷은 채팅하고 이메일을 보낼 수 있을 뿐만 아니라, 당신의 경력에서 최고의 도우미이기도 하다. 만약 당신이 직업을 찾는 것에 대해 의문이 있다면. Com 은 이력서 작성 방법, 면접 통과 방법, 적절한 방식으로 급여를 요구하는 방법을 가르쳐 줄 것이다. 만약 당신이 창업을 하고 있다면. 넷은 자금을 계획하고 모으는 방법을 알려 줄 것이다. 간단히 말해서, 인터넷에는 다양한 콘텐츠가 있습니다. 시간을 내서 그것을 파악해서 가장 도움이 될 수 있는 웹사이트를 찾으면, 너는 항상' 앞날이 밝다' 는 느낌을 갖게 될 것이다. (존 F. 케네디, 시간명언)

규칙 2: 자신의 장단점을 정확하게 평가하다.

자신의 장점과 단점을 목록으로 만들어 당신에게 익숙하고 솔직하게 말할 수 있는 친구들이 이 목록을 수정할 수 있도록 하세요. 그런 다음 자신의 모든 장점을 최대한 활용하고 자신의 약점을 드러내는 것을 효과적으로 피하는 방법을 결정한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

규칙 3: 두려움을 극복하다.

개발 잠재력의 관건은 모든 사람이 가질 수 있는 두려움을 극복하는 것이다. 일과 무관한 작은 일부터 시작할 수 있다. 예를 들어, 처음 만난 친구와 인사하고 혼자 공포영화를 본다. 하고 싶지만 감히 하지 못하는 일을 자주 시도해 보고, 직장에서 점점 대담해지는 용기를 갖게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 용기명언)

규칙 4: 인생을 질서로 가득 채우십시오.

질서 정연한 생활은 매일 머리를 맑게 하고 기분을 슈창 하게 한다. 매일 출근하기 전에 책상을 정리하고 컴퓨터 안의 서류와 메일을 정기적으로 정리하는 것이 필요하다. 답장할 보고서, 비망록, 편지가 가득한 책상을 보는 것만으로도 혼란스럽고 긴장되고 걱정스럽다. 또한 가정 생활을 얕보지 마라. 사업의 성공은 왕왕 가정생활과 직결된다. 한가한 아침, 풍성한 아침 식사는 하루의 기분과 업무 효율을 결정할 수 있다. 더부룩하고 배고픈 출근이 하루를 잘 보낼 것이라고 생각하는 사람은 아무도 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언)

최근 2 년 동안, 심리자본은 새로운 개념으로 영향력이 갈수록 커졌다. 심리적 자본이란 당신이 누구인지, 즉 한 사람의 심리적 상태와 소질을 가리킨다. 관리자든 직원이든, 모든 사람은 심리적 자본을 가지고 있으며, 자본 상태의 좋고 나쁨은 업무 성과에 매우 중요하다. 사실, 사람의 심리 상태와 심리적 자질이 줄곧 주목을 받고 있다.

최근 2 년 동안,' 심리자본' 은 새로운 개념으로 영향력이 갈수록 커지고 있다. 심리적 자본이란' 네가 누구냐' 를 의미하며, 한 사람의 심리 상태와 자질을 가리킨다. 관리자든 직원이든, 모든 사람은 심리적 자본을 가지고 있으며, 자본 상태의 좋고 나쁨은 업무 성과에 매우 중요하다.

사실 사람의 심리상태와 자질은 항상 주목받고 있지만 최근에야 기업이나 직장에서의 자본 개념으로 제기되어 체계적으로 분석되고 연구되고 있다. 심리적 자본에는 최소한 다음과 같은 측면이 포함됩니다. 희망: 절망적이고 자멸적인 사람은 어떤 가치도 창출할 수 없습니다.

낙관주의자: 낙관주의자는 나쁜 일을 일시적인 원인으로, 좋은 일을 자신의 능력과 같은 지속적인 원인으로 귀결한다. 유연성: 역경, 충돌, 실패, 책임, 스트레스에서 빠르게 회복되는 심리적 능력.

규칙 5: 평화로운 태도를 유지하십시오.

스트레스 없는 것이 좋은 기분을 유지하는 열쇠입니다. 이를 위해, 너는 매일 적어도 한 가지 체육 활동에 종사해야 한다. 적어도 30 분은 되어야 한다. 집에서 전혀 방해받지 않을 수 있는 곳을 열어 매일 15 분 동안 거기에 머무르는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그동안, 나는 단지 너를 즐겁게 해주고 싶은 긍정적인 일. 이런 단기 충전은 너의 기분에 큰 도움이 될 것이다.

규칙 6: 맹목적으로 다른 사람을 믿지 마라.

너와 함께 일하는 모든 사람이 너의 입장에 서서 생각할 것을 기대하지 마라. 이 점을 알면 많은 실망과 좌절을 줄일 수 있다. 신뢰하거나 감정을 표현하고 싶은 사람들을 신중하게 선택하세요.

규칙 7: 자신의 가치관을 고수하다

돈, 변화하는 삶, 도전과 자극, 또는 끊임없이 자신을 능가하고, 당신의 현재 일이 당신에게 이러한 물질적 조건이나 정신적 느낌을 줄 수 있는지 생각해 보세요. 만약 양자가 멀리 떨어져 있다면, 너는 직업을 바꾸는 것을 고려해야 한다.

규칙 8: 정력을 유지하십시오.

만약 네가 정신노동자라면, 너의 피로의 원인은 너의 과로로 인한 것이 거의 없다. 많은 경우 우리의 피로는 일 때문이 아니라 불안, 긴장, 불행 때문이다. 일에 대한 열정과 흥미가 가득한 척하고, 미소를 지으며 모든 전화를 받고, 사장이 주말에 야근을 하라고 말했을 때, 마음에서 우러나와' 대단하다' 고 말하고, 매일 아침 자신을 응원해 보세요. 피상적이라고 생각하지 마세요. 이것은 매우 중요한 심리적 암시이다.

규칙 9: 피할 수없는 일에 적응하십시오.

영어에는' 엎질러진 우유 때문에 울지 마라' 라는 속담이 있다. 생활 속에서 모든 사람은 뜻대로 되지 않는 일을 겪게 된다. 그는 가까스로 상사의 인정을 받았지만, 다른 곳으로 옮겼다. 입찰을 위해 최선을 다했지만, 최종 데이터가 검증되지 않아 기회를 놓쳤습니다. 이러한 돌이킬 수 없는 사실들이 우리의 감정을 파괴하고 우리의 삶을 망치게 하는 대신, 이러한 것들을 받아들이고 적응하도록 하는 것이 낫다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 때때로 후회는 소용이 없다는 것을 기억하라. 우리는 교훈을 잃지 않는 한 많은 것을 잃었다. (존 F. 케네디, 후회명언)

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