빠른 감압 방법! ~

그러면 어떻게 스트레스를 없앨 수 있습니까? 연구에 따르면, 다음과 같은 심리조절 조치는 스트레스를 완화하는 효과적인 방법이니 시도해 볼 수 있다.

1 토하는 것이 빠르다: 어떤 일에 시달린다면, 그것을 마음속에 두지 말고, 당신의 마음속의 고민을 믿을 만하고 냉정한 사람에게 알려 완화, 지원, 시정을 구하라.

웃음: 건강한 웃음은 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법이자 즐거운 통풍방식이다. 웃어라, 열 살', 슬픔과 스트레스는 자연히 경감된다.

음악 듣기: 가벼운 음악은 스트레스 해소에 도움이 된다.

4 독서 신문: 독서는 가장 간단하고, 비용이 가장 저렴하며, 스트레스를 완화하기 쉬운 방법이라고 할 수 있다. 스트레스 해소에도 도움이 될 뿐만 아니라 식견과 재미도 높일 수 있다.

재평가: 잘못했으면 자신을 재평가해야지, 꼬치꼬치 캐물어서는 안 된다.

고함: 한적한 곳에서 큰 소리로 외치거나 우는 것도 스트레스를 푸는 한 가지 방법이다. 울음은 슬픈 감정을 터뜨리게 하여 체내의 스트레스를 경감시킬 수 있다.

7 까다롭게 굴지 마라: 다른 사람에게 지나치게 기대하지 말고, 다른 사람의 장점을 보고, 다른 사람의 행동에 대해 너무 까다롭게 굴지 마라. 자신을 너무 가혹하게 요구하지 말고 노력하면 된다.

8 속도를 늦추십시오: 상황이 통제 불능이 될 때 속도를 늦추고 한가한 일을 일정에 맞추지 말고 "냉정" 하는 법을 배워 보십시오.

약간의 양보를 하다: 설령 네가 절대적으로 옳다 하더라도, 약간의 양보를 해도 너를 얕보지 않을 것이다. 속담에' 한 걸음 물러서라' 는 말이 있다.

10 일에 부딪히면 냉정함: 냉정함은 한 사람의 성숙의 상징 중 하나이다. 여러 가지 복잡한 문제를 냉정하게 처리하면 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.

1 1 하나하나 해결: 조급해하면 어쩔 수 없다. 이때 먼저 한두 가지 긴급한 일을 하나씩 골라 처리할 수 있다.

12 분노 꺼짐: 일이 있으면 화내지 말고 자제하는 법을 배워서 잠시 분노를 꺼라. 분노가 가라앉으면, "모든 것이 결국 해결될 것" 이라고 생각하면서 문제를 더 자신 있게 처리하거나 이성적으로 처리할 수 있을 것이다

13 먼 곳을 바라보다: 마음이 심란할 때 눈을 크게 뜨고 먼 곳을 바라보면, 네 마음속의 스트레스를 덜어주고, 사람을 진정시킬 수 있다.