쉽게 억압을 느끼다.

1. 지연증 환자의 증상이 뚜렷하다. 그들은 생활과 직장에서 미루는 것을 좋아하며, 시간을 내어 장사를 하거나, 자신의 시간을 합리적으로 안배하는 방법을 모른다. 이 사람들은 우울증에 걸리기 쉽다. 그들은 항상 중요한 일을 마지막에 두는 것에 익숙해져 마지막 혼란과 불안을 초래하기 때문이다. 이런 악순환은 그들로 하여금 자신의 생활이 혼란스럽고 통제하기 어렵고 우울증을 초래할 수 있다.

2. 고열량 고지방 음식을 자주 섭취하는 것은 지루함을 느끼기 쉬우며, 제때에 음료수를 마시지 않으면 정서 불안정을 초래할 수 있다. 따라서 식습관을 규범화하고 건강한 식단을 형성하는 것이 좋다.

3. 연구에 따르면 장기 음식에 불포화지방산이 부족하면 채식주의자가 우울증을 앓을 가능성이 높다는 연구결과가 나왔다. 따라서 채식주의자는 어유를 보충하기에 적합하다.

4. 자주 배고픔, 즉 인체가 탄수화물 섭취가 부족해 뇌의 감정 조절 능력에 영향을 미치기 쉬우며 짜증, 우울증 등 좋지 않은 감정을 유발한다. 어떤 사람들은 배가 고프거나 주식을 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다고 생각하는데, 사실 가장 먼저 영향을 미치는 것은 심신 건강이다.

5. 일부 외국 학자들은 환자가 고혈압을 치료하는 베타 차단제를 장기간 복용하거나 여드름과 은비듬을 치료하는 약물 (예: 비타민 A) 을 장기간 복용하는 것으로 나타났다. 개별 집단을 우울하게 만들지만 그 이유는 아직 밝혀지지 않았다.

6. 호주의 일부 연구원들은 흡연자가 비흡연자보다 우울증에 더 취약하다고 지적했다. 담배 속의 니코틴은 일시적인 즐거움을 가져다 주지만, 뇌가' 쾌락호르몬' 을 분비하는 능력을 장기적으로 손상시킨다.

7. 연구에 따르면 인터넷을 너무 많이 하면 우울증에 걸릴 위험이 높아진다. 따라서 일을 제외하고 인터넷을 필요로 하는 사람은 자제해야 한다.