의자에 3분의 1을 앉히면 어떤 효과가 있나요?

허리를 곧게 펴고 발을 발끝에 살짝 올려 의자 위로 3분의 1 정도만 앉으세요. 이렇게 앉으면 자세가 좋아 보이고 품위 있고 단정해 보일 수 있습니다.

이렇게 앉아 있으면 몸에 아주 유익해요. 일상생활에서 사람들은 의자에 구부정하게 앉는 데 익숙하며, 그렇게 하는 것이 더 편안함을 느낍니다. 하지만 그렇게 앉아 있으면 척추가 쉽게 다칠 수 있을 뿐만 아니라 엉덩이도 커지게 됩니다.

너무 오랫동안 똑바로 앉아 있으면 피곤하고 부자연스러울 수 있습니다. 남성은 발을 약간 앞으로 뻗거나 다리를 꼬고, 여성은 다리를 모아 놓을 수 있습니다. 동시에 왼쪽 또는 오른쪽으로 손을 포개어 왼쪽 또는 오른쪽 다리에 올려 아름다운 "S"자 모양을 만듭니다. 다리를 교차하고 겹쳐도 좋지만 종아리 위쪽과 포인트가 들어가야 합니다. 발가락을 아래로 향하게 하세요.

간단히 말하면, 의자에 앉을 때 자세를 바꿀 수 있습니다. 바르게 앉고, 허리를 곧게 펴고, 머리와 상체, 팔다리의 균형을 맞추면 온갖 앉은 자세가 가능해집니다. 아름답고 자연스러워야합니다.

다양한 환경에서의 앉는 자세에 대하여:

1. 직장인의 앉는 자세

1. 몸을 약간 뒤로 젖히고 목을 받쳐줍니다. 목이 피로해지지 않도록 지지대에 가해지는 압력을 풀어주세요.

2. 팔은 자연스럽게 늘어져 어깨 근육을 이완시키며, 팔은 자신의 위치를 ​​유지하기 위해 힘을 가함으로써 발생하는 피로를 줄여줍니다.

3. 손이 키보드와 평행이 되도록 책상 높이를 조정합니다.

4. 다리의 혈액순환을 원활하게 하기 위해 무릎이 허벅지보다 약간 높게 위치하도록 다리 건강 페달을 놓습니다.

5. 시선과 지구 중심을 향한 수직선이 이루는 각도는 약 115도이다. 즉, 컴퓨터 화면이 눈높이보다 약간 아래에 있습니다.

2. 운전 자세

1. 상체는 약간 뒤로 젖혀지며, 목은 운전자의 경추로 보호되고 머리 받침대는 압력을 완화시킵니다.

2. 몸은 운전대를 향하고, 머리는 어깨와 수평을 이루고, 눈은 정면을 바라보고 있습니다.

3. 왼손은 핸들에서 9시에서 10시 사이에, 오른손은 3시에서 4시 사이에 위치하되, 왼손이 오른쪽보다 높아야 합니다. 손.

4. 등을 받쳐주는 이중 등쿠션이 있어 가슴은 살짝 올려주고, 하복부는 살짝 닫혀있습니다.

3. 강의를 듣고 숙제를 할 때 학생들의 올바른 자세

1. 허리와 등은 자연스럽게 펴지고, 가슴은 펴지고, 어깨는 편평해진다. 가슴은 책상에서 펀치 정도 떨어진 곳에 놓고 테이블 위에 놓고 살짝 벌린 다음 왼손의 엄지손가락과 다른 네 손가락을 8자 모양으로 분리한 다음 종이의 왼쪽을 누릅니다.

2. 글을 쓸 때는 종이에서 한 발 떨어진 곳에 눈을 두세요.