L-카르니틴의 안전한 복용량은 얼마입니까?

안전한 섭취 범위는 4G/일입니다. 동시에 많은 양의 아미노산을 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 L-흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.

L-카르니틴 또는 음역 카르니틴으로도 알려진 L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환시키는 것을 촉진하는 아미노산입니다. 붉은 고기는 독성이나 부작용이 없습니다. 인체에 미치는 영향.

다양한 유형의 일일 식단에는 이미 5~100mg의 L-카르니틴이 포함되어 있지만, 평균적인 사람은 매일 식단에서 50mg만 섭취할 수 있으며 채식주의자는 이보다 더 적게 섭취할 수 있습니다.

L-카르니틴의 주요 생리적 기능은 지방을 에너지로 전환시키는 것입니다. L-카르니틴을 섭취하면 수분과 근육량을 줄이지 않고도 체지방과 체중을 줄일 수 있다는 사실이 2003년에 국제적으로 인정되었습니다. 비만보건기구 부작용이 없는 가장 안전한 체중 감량 영양제로 인정받았습니다.

추가 정보:

L-카르니틴 발견의 기원:

L-카르니틴에 대한 연구는 20세기 초에 시작되었습니다.

1905년 러시아인 굴레비치(Gulewitsch)와 크림베르그(Krimberg)가 고기 추출물에서 L-카르니틴을 발견한 이후 여러 나라의 과학자들이 심도 있는 연구를 진행해 왔습니다.

초기 연구에서는 L-카르니틴이 비타민과 유사한 영양소라는 사실을 발견하고 이를 비타민 Bt라고 명명했습니다. 실제로 알칼리의 화학 구조는 콜린과 유사하며 아미노산과도 유사합니다.

또한 일부 동물은 스스로 카르니틴을 합성할 수 있기 때문에 카르니틴은 비타민이 아닌 것으로 여겨지지만, 여전히 관습적으로 비타민 BT라고 불린다.

국립과학원 식품영양위원회는 L-카르니틴에 관한 연구를 광범위하게 검토한 후 1989년에 "L-카르니틴은 필수 영양소가 아니므로" "권장 섭취량을 요구하지 않는다"는 결론을 내렸습니다. " 수량 입력 ".

1985년 시카고에서 열린 국제영양학회에서 L-카르니틴은 '다기능 영양식품'으로 지정됐다.

바이두백과사전_L-카르니틴