불응성 불면증을 치료하기 위해 현재 어떤 새로운 방법을 사용할 수 있나요?

귀하의 고질적인 불면증에 따르면, 귀하의 기분, 업무 환경, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 발생하는 불면증의 상황을 먼저 이해해야 하며, 현재 가장 좋은 방법은 불면증의 원인이 되는 것입니다. 불면증의 원인을 스스로 이해하고 이에 따라 적절한 조정을 하십시오. 조금 우울하거나 불안한 기분이 들기 때문이라면 최대한 집에 있지 않도록 노력하고 밖으로 나가서 더 많은 가족, 친구들과 연락을 취하고, 채팅 등을 통해 천천히 멘탈을 조정해 나가는 것도 좋은 방법입니다. 그렇죠. 스스로 잠들면 많은 도움이 됩니다. 환경 때문에 잠들기가 어렵습니다. 문제를 해결할 수 있는지 확인하기 위해 여기를 떠나서 환경을 바꾸는 것을 선택할 수도 있습니다. 이 경우 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 그러면 스트레스도 줄어들고 자신의 심리를 풀어보세요. 수면을 빠르게 조절할 수 있습니다. 불면증이 생활습관으로 인해 발생한 것이라면 최대한 효과적으로 생활을 조절해 보도록 하고, 낮에는 할 일을 찾아 바쁘게 지내는 것이 좋습니다. 낮에는 누워서 쉬지 않는 것이 가장 좋으며, 밤에는 식사 후에는 잠을 충분히 자지 않도록 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 조깅하러 나가서 조금 피곤할 수도 있습니다. 그런 다음 제 시간에 휴식을 취하고 잠을 자도 됩니다. 따뜻한 물에 20~30분 동안 발을 담그셔도 됩니다. 우유를 한 잔 더 마시고, 잠자리에 들기 전에 약간의 꿀을 첨가하면 잠이 드는 데 도움이 됩니다. 또한, 잠이 오지 않도록 휴식 후에는 TV를 시청하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그리고, 자면서 다른 문제는 생각하지 말고, 모든 것을 다 내려놓고 잠을 자세요. 다이어트 측면에서는 세 끼를 규칙적으로 섭취하도록 노력해야 합니다. 때로는 불규칙한 식사도 수면 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 위에서 언급한 내용을 통해서만 불면증 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 현재까지의 불면증 상황에 대한 가장 효과적인 솔루션이기도 합니다. 수면을 조절하시기 바랍니다