발을 삐었을 때 가장 빨리 회복하는 방법은 무엇인가요?

우리 일상생활에서 부딪히고 부딪히는 일은 꽤 흔하며, 실수로 발을 삐었을 경우에는 다음과 같은 몇 가지 요령을 소개했습니다. 발 염좌의 빠른 회복을 위한 몇 가지 방법과 예방 조치가 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다. 그렇다면 발을 삐었을 때 가장 빨리 회복하는 방법은 무엇일까요? 발 염좌 ​​시 주의사항은 무엇인가요?

1. 발목 염좌의 빠른 회복 방법

1. 냉찜질 + 온찜질

부상 초기(24시간 이내) : 냉찜질

혈열에 노출되면 살고, 추위에 노출되면 얼어붙는다. 부상 후 24시간 이내에 차가운 수건이나 얼음주머니를 대십시오. 매번 15분간 바르고 5분간 휴식을 취한 뒤 1~2시간 반복하면 출혈이 줄어들고 붓기가 완화되는 효과가 있다.

부상 후기(24시간 후): 온찜질

24시간 후 출혈이 멈춘 상태에서 온찜질을 하면 혈액순환이 활성화되고 정체 현상이 해소됩니다. 염좌로 인한 타박상을 제거합니다.

발을 삐었을 때 빠르게 회복하는 방법

2. 약을 사용하세요

온찜질을 한 후 몇 가지 약을 사용하여 염좌를 치료할 수 있습니다. 약은 스프레이형과 도말형 두 가지로 나뉘는데, 본인의 상황에 맞게 선택하시면 됩니다.

3. 국소적인 온찜질

열찜질을 한 후 엄지 손가락을 사용하여 염좌 부위 근처를 부드럽게 반죽하면 혈관을 지탱하고 회복 속도를 높일 수도 있습니다. . 마사지나 마사지를 받으러 가지 마십시오.

4. 격렬한 운동 금지

발 염좌 후 회복 기간에는 격렬한 운동을 금합니다. 걸어도 너무 멀리 갈 수도, 너무 오래 갈 수도 없습니다. 그렇지 않으면 2차 부상이 발생하여 더 심각한 골절, 뼈 균열 등이 발생할 수 있습니다.

5. 단백질이 함유된 음식을 더 많이 섭취하는 것은 금지됩니다.

고추, 생강과 같은 매운 음식을 피하세요. 콩, 수프, 우유, 쇠고기 등.

2. 발목 염좌 주의사항

1. 염좌 기간, 특히 초기에는 너무 일찍 땅바닥을 걷지 말고 침대에 누워 있어야 합니다. 그리고 한동안 휴식을 취하세요.

2. 잠자리에 들 때에도 염좌 부위에 주의를 기울이는 것이 필요합니다. 잠자리에 들기 전 베개를 이용해 염좌 부위를 올려주면 부기를 가라앉히고 휴식을 취할 수 있습니다. .

3. 염좌 초기에는 혈종이 있는 부분을 중심으로 24시간 동안 계속 압박해 주는 것이 가장 좋습니다.

4. 회복되기 전에는 격렬한 신체 활동을 하지 마십시오.

5. 염좌 부위가 안정되면 초기에는 재활 운동을 하여 부종과 통증이 점차 줄어들면 해당 부위를 들어올려 활동적인 활동을 하시면 됩니다. , 걸어 다닐 수 있으며 속도는 부드럽고 느려야하며 매번 걷는 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 점차적으로 적응한 후 걷는 시간을 점차 늘릴 수 있습니다.