식스팩 복근을 만드는 방법은 무엇인가요?

많은 친구들, 특히 많은 피트니스 남성들에게는 피트니스 훈련 과정에서 이러한 피트니스 목표, 즉 자신만의 피트니스 목표가 있어야 합니다. , 식스팩 복근을 키울 수 있다면 몸매도 아주 좋아질 것이고 전체적인 몸매도 아주 멋질 것입니다. 그렇다면 우리만의 식스팩 복근을 어떻게 키울 수 있을까요? 매일 다른 사람을 부러워하지 마세요. 이렇게 하면 당신을 새로운 차원으로 멋지게 만들어 줄 것입니다! 와서 살펴보세요!

많은 친구들의 생각에 식스팩 복근을 만드는 것은 달성하기 가장 어렵거나 심지어 불가능한 일 중 하나일 수 있습니다. 이와 관련하여 편집자는 실제로는 그렇습니다. 식스팩 복근을 키우는 것은 그리 어렵지 않습니다.

이 두 가지를 할 수 있다면 식스팩 복근을 만드는 것은 우리에게 그다지 어려운 일이 아닐 것이고 비교적 간단한 일이 될 것입니다.

1. 완전한 복근 훈련을 하세요

복근에 대해 우리가 알아야 할 한 가지 지식은 우리의 복근은 단지 여러 부분으로 이루어져 있다는 것입니다. 근육의 한 부분.

복근을 강화할 때 복근 운동의 일부만 하는 실수를 저지르는 친구들이 많을 것입니다.

예를 들어 몇몇 친구들은 복근 운동을 할 때 복근의 윗부분만 단련하는데, 즉 앙와위 크런치 같은 복근 운동 동작을 한 번만 하고, 운동을 하지 않는 경우도 있습니다. 다른 복부 근육 훈련을 하십시오.

우리가 알아야 할 것은 복근 훈련 과정에서 우리의 복부 직근과 하부 복근 및 자체 외부 근육의 세 가지 부분의 훈련이 최소한으로 수행되어야한다는 것입니다. 경사.

즉, 복근 훈련 과정에서 이 세 가지 복근을 각각 단련하려면 최소한 세 가지 훈련 동작을 배열해야 하며, 이는 매우 좋은 복근 단련 효과를 얻는 데 효과적으로 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

둘째, 식단 조절을 배우세요

복근을 키우려면 동작 하나만 배우면 된다고 농담으로 말하는 사람들도 있습니다. 다른 사람이 먹을 것을 주면 고개를 흔드십시오.

편집자가 말하고 싶은 것은 이 말이 다소 비현실적으로 보일 수도 있지만 그래도 그 안에는 일리가 있다는 것입니다.

복근을 멋지게 보이도록 단련하려면 합리적인 복근 단련과 함께 하체 근육도 키워야 한다는 사실을 알아야 하기 때문입니다. 지방 비율.

체지방률을 낮추려면 식습관을 조절하는 법을 배워야 합니다. 식단을 전혀 조절하지 않으면 체지방률이 줄어들지 않습니다. , 그것은 당신이 보기 좋은 복부 근육을 갖는 것을 허용하지 않을 것입니다.

이는 아름다운 복부 근육을 갖고 싶다면 식단을 적절하게 조절하는 것이 중요하며 체지방률을 줄이는 것이 매우 잘 구현될 수 있다는 의미입니다.