그릿과 하이트의 차이점

차이점은 다음과 같습니다.

hiit

Hiit는 고강도 인터벌 트레이닝 방법입니다. Hiit은 다중 그룹, 고강도 버스트 기간과 저강도 회복 기간을 결합하여 신체의 유산소 및 무산소 에너지 공급 시스템을 동시에 훈련시켜 유산소 및 무산소 훈련 효과를 모두 달성합니다.

운동시간: 30초~2분.

휴식시간 : 30초~2분, 보통 그룹간 운동시간과 휴식시간의 비율은 1:1 또는 1:2로 유지됩니다.

최대 심박수: 최대 심박수 값은 80-95입니다.

총 운동시간: 20~40분.

그릿

그릿 피트니스는 고강도 인터벌 트레이닝 코스로, 고강도 인터벌 트레이닝은 전력을 다해 빠르고 폭발적인 운동을 할 수 있는 트레이닝의 한 종류입니다. 짧은 시간 안에. 이 기술을 사용하면 심박수를 높이고 단기간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

고강도 운동은 신체의 산소 필요량을 증가시키고 저산소증 상태를 만들어 신체가 회복 중에 더 많은 산소를 요구하게 만듭니다. 이러한 유형의 운동은 운동 후 과도한 산소 소비를 초래합니다. 그렇기 때문에 고강도 운동은 일반적인 유산소 운동이나 꾸준한 운동보다 더 많은 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.

그릿(Grit)은 Hiit 트레이닝 시스템의 운동으로 30분 이내에 심박수를 빠르게 높이고 지방을 태울 수 있습니다. 레스밀스 시스템에는 그릿(Grit)에도 근력(Strength)과 애슬레틱(Athletic) 등의 계열이 있는데, 훈련에 사용되는 장비와 동작이 달라서 구분이 명확하지 않을 수도 있다.

사용되는 근육: 허벅지, 가슴, 등 근육과 같은 핵심 대형 근육 그룹.

훈련 초점: 속도, 힘, 폭발력, 민첩성.