허리 통증을 완화하는 방법은 무엇입니까? 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

요통은 생활에 과로를 가하면 흔히 나타나는 질병 증상으로, 때로는 생리적인 증상일 수도 있습니다. 병리적이므로 시기적절한 치료에 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 허리통증이 있을 때 어떻게 통증을 완화할 수 있을까요?

1. 너무 오랫동안 앉아 있는 시간

현대인의 직업상 컴퓨터 책상에 장시간 앉아 있어야 하는 경우가 많아 장기적으로 허리 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다. . 특히, 앉은 자세가 단순히 올바르지 못하고 구부정한 자세로 인해 척추에 부담이 가중되어 허리 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 앉은 자세를 조절하여 몸이 굽지 않도록 주의하세요. 잠시 앉아 있다가 일어나서 근육을 움직이면 통증이 크게 줄어들 수 있습니다.

2. 요추척추증

요통의 원인은 무엇인가요? 요추 척추증은 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 이 상태는 일반적으로 중년 및 노인, 특히 신체 활동에 종사하는 사람들에게 발생합니다. 통증을 완화하려면 힘든 일을 덜 하고, 휴식을 많이 취하며, 뜨거운 물로 목욕을 하고, 환부를 마사지하는 등의 방법이 가장 좋습니다. 통증이 악화되지 않는 한 치료는 필요하지 않습니다. 통증이 점점 심해지면 일반병원에 내원하셔서 검사와 치료를 받으셔야 합니다.

3. 과도한 운동

과도한 운동 역시 허리 통증을 유발할 수 있으며 이것이 최선의 치료법입니다. 며칠만 쉬고, 늦게까지 자지 말고, 뜨거운 물을 더 많이 마셔 몸의 신진대사를 촉진하세요. 상황이 허락한다면 비둘기 수프를 더 많이 마셔 증상을 완화하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 동시에 담배를 피우거나 마시거나 맵고 기름진 음식을 먹지 마십시오.

4. 마사지 방법

(1) 요추 눈은 제4요추 극돌기에서 3.5~4인치 아래에 위치합니다. 양손으로 주먹을 쥐고 엄지손가락의 중수지절관절로 허리와 눈을 꽉 누르고 30~50회 정도 회전하며 마사지하면 허리의 통증과 부종을 완화시키는 데 적합합니다.

(2) 허리를 문지른다. 손바닥으로 허리를 꽉 누르고, 뜨거워질 때까지 위아래로 힘차게 문지른다.

(3) 허리의 극돌기를 주무르고 양손등을 사용하여 중지의 속질을 사용하여 누르고 척추의 극돌기(통칭 "주판구슬"), 다른 손가락을 사용하여 가운데 손가락의 위쪽과 아래쪽 부분에 집중하여 주무르고 힘을 가합니다. 손은 최대한 뒤로, 위로 올려 놓아야 하며 극돌기의 모든 경혈과 손이 닿을 수 있는 극돌기 아래의 오목한 부분을 양관점(즉, 양관점) 아래까지 살짝 문지릅니다. , 다섯 번째 요추의 극돌기). 반죽할 때 움직임은 조화롭고 리듬감이 있어야 하며, 힘은 균일하고 관통되어야 하며, 손을 번갈아 가며 반죽하는 것을 약 30회 반복할 수 있습니다.

(4) 양손의 엄지손가락과 집게손가락을 사용하여 허리 근육을 꼬집어 척추 양쪽의 천추근을 동시에 꼬집습니다. 허리 근육을 위에서 아래로, 천골까지 주무르고 들어올립니다. 이렇게 위에서 아래로 4번 꼬집어주세요.

(5) 허리 근육을 흔든 후 양손 뿌리로 허리를 누르고 빠르게 위아래로 15~20회 흔든다.

(6) 요추 부위를 치려면 양손으로 빈 주먹을 쥐고 등 뒤로 백핸드를 사용하며 양손의 주먹을 사용하여 리드미컬하게 신축성 있게 번갈아가며 천추 부위를 때린다. 기술은 매끄러워야 하고, 힘은 가벼운 것부터 무거운 것까지, 진동과 관통감이 있어야 합니다. 천골부터 기술이 도달할 수 없는 지점(허리)까지 위쪽으로 두드리는 것으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 천골 부위를 위에서 아래로 두드리며 앞뒤로 7~8회 반복합니다.