임신 성경

실제로 임신 중에는 정상적인 체질량 지수가 있는데, 임산부는 임신의 각 단계에서 해당 기준을 초과하지 않는 한 산모의 체중이 정상입니다. 임산부들이 참고할 수 있는 표입니다.

1. 임신 초기(임신 3개월 이내) 2kg 증가

2. 임신 중기(임신 3~6개월) 5kg 증가

3. 임신 말기(임신 7개월~9개월)에는 5kg 정도 증가하는 것이 적당하며, 전후 최대 증가량은 12kg 정도이다.

임신 전 표준 MBI 지수는 18.5~24.9이며, MBI 지수 계산식은 임산부 체중 ¼ 키의 제곱이다.

1. 임산부의 키가 1.6m라면 임신 전 표준 체중은 47.36kg~63.7kg이 되어야 한다.

표준체중 임산부가 체중을 조절한다면? 임신 기간 동안 체중 증가는 23~32파운드로 조절되어야 합니다.

임신 초기에는 태아 발달이 느리고 일반적으로 임신 후기에 체중 증가가 시작됩니다. 임신 2기와 3기에는 매주 0.72~0.9파운드의 체중 증가이면 충분합니다.

2. 임신 전 체중이 47.36kg(94.72파운드) 미만, 즉 임신 전 MBI 지수가 18.5 미만이면 저체중으로 간주됩니다.

저체중인 임산부는 어떻게 하면 살이 찌나요? 임신 2기와 3기에는 일주일에 0.9~1.2파운드의 체중을 늘리는 것이 이상적입니다.

저체중 임산부는 단백질과 탄수화물 섭취량을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 고기(쇠고기, 돼지갈비, 생선, 새우 포함), 우유(1일 500ml), 계란(1일 1개)을 비롯해 전분질 고구마, 감자 등이 포함됩니다. 물론 야채와 과일도 빠질 수 없죠.

3. 63.7kg(127.4파운드)을 초과하면, 즉 임신 전 MBI 지수가 24.9보다 크면 과체중인 임산부입니다.

과체중인 임산부는 어떻게 하나요? 체중을 조절해? 임신 전체 기간 동안 6.8~11.3kg의 체중이 증가해야 하며, 임신 2기와 3기에는 주당 0.5~0.6kg씩 체중 증가를 조절해야 합니다.

과체중인 임산부는 통곡물, 야채, 과일 섭취를 늘려야 합니다. 굵은 곡물은 주식의 1/3을 차지해야 하며 야채는 하루에 1캐티 이상이어야 하며 주식은 하루 6Tael 이하로 줄이고 체중과 혈중 지질을 정기적으로 모니터링해야 합니다.

4. 임산부의 체중이 76.8kg(153.6파운드)을 초과하면, 즉 임신 전 MBI 지수가 30보다 크면 비만으로 간주됩니다.

비만 임산부는 어떻게 체중을 조절하나요? 임신 기간 전체의 체중 증가량은 10~18kg으로 조절해야 하며, 특히 태아의 성장이 가장 빠른 임신 2~3분기에는 주당 0.4~0.54kg 정도의 체중 증가를 유지해야 한다.

비만 임산부는 임신 합병증의 위험이 높아집니다. 식단 조절과 함께 매일 운동도 해야 합니다. 특히 혈당이 너무 빨리 오르는 것을 예방하려면 식사 후 30분 정도 산책을 하는 것이 좋다. 혈압, 혈당, 간 및 신장 기능을 정기적으로 측정하여 전문 영양사에게 임신 영양 계획을 세우는 것이 좋습니다.

키 160cm인데 임신 중 표준체중이 어떻게 되나요?

표준 체중은 체질량 지수(BMI)로 판단되며, 일반적으로 BMI가 18.5~23.9 사이인 것을 정상으로 간주합니다. 다시 1.6미터로 추정하면 임신 전 표준 체중은 47.36kg~61.18입니다. kg.

체질량지수(BMI)는 현재 전 세계에서 키와 몸무게의 비율을 측정하는 데 가장 일반적으로 사용되는 도구입니다. 키.

체질량지수(BMI) = 체중(kg)/키(m)^2, 예를 들어 키가 1.6m이고 몸무게가 50kg인 경우 BMI=50/(1.6*1.6)=19.53 .

BMI는 18~65세 성인에게 적합하지만 임산부에게는 적합하지 않습니다. 따라서 일반적으로 산모의 임신 전 BMI를 기준으로 계산합니다. -임신 체중. 임신 기간 동안 얼마나 체중을 늘리는 것이 적절한지 결정합니다.

임신 전 체질량지수(BMI)에 따라 임신 기간 동안 적절한 체중 증가량도 다릅니다. 임신 중 체중 증가가 부족하면 태아 영양 부족으로 이어져 태아의 성장과 발달에 영향을 미쳐 저체중아, 조산아 등이 태어날 수 있습니다. 임신 중 과도한 체중 증가는 임신성 당뇨병, 고혈압, 거대아 및 출산 장애로 쉽게 이어질 수 있습니다.

1. 임신 전 BMI가 <18.5인 마른 임산부.

임신 전체 기간 동안의 체중 증가는 12.5~18kg이 적당하며, 임신 초기에는 2kg 이내, 임신 후기에는 0.45~0.5kg 이내로 조절하는 것이 좋다. 3분기에는 주당 0.5~0.6kg의 체중 증가가 필요합니다.

2. 임신 전 체질량 지수가 18.5~23.9인 임산부.

임신 전체 기간 동안의 적절한 체중 증가량은 11.5~16kg이며, 임신 초기에는 2kg 이내로 체중 증가를 조절하는 것이 좋으며, 임신 후기에는 주간 체중 증가량은 0.36~0.45kg, 임신 3분기의 주간 체중 증가량은 0.4-0.45kg입니다.

3. 임신 전 체질량 지수가 24~27.9인 비만 임산부.

임신 전체 기간 동안의 적정 체중 증가량은 6.8~11.3kg이며, 임신 초기에는 1.5kg 이내로 조절하는 것이 좋으며, 임신 2기와 임신 3기의 주간 체중 증가량은 1.5kg 이내로 조절하는 것이 좋습니다. 0.23-0.32kg.

4. 임신 전 체질량지수(BMI)가 28보다 큰 비만 임산부.

임신 전반기 동안 5~9kg의 체중 증가가 적당하며, 임신 초기에는 1kg 이내로 조절하고, 임신 2~3개월에는 주당 0.18~0.27kg씩 증가하는 것이 좋습니다. 삼 분기.

1. 합리적인 식단을 섭취하고, 소량의 식사를 자주 섭취하세요.

임산부는 식단에서 고기와 야채의 조합에 주의를 기울여야 합니다. 포괄적인 영양 섭취, 소량의 식사를 하고 매 식사마다 아무것도 먹지 마십시오. 임신 3분기에는 전분 함량이 높은 음식 섭취를 조절하십시오.

2. 설탕이 많고 칼로리가 높으며 지방이 많은 음식을 덜 섭취하십시오.

임산부는 고당, 고칼로리 음식을 덜 섭취하고 저지방, 고지방 음식을 선택해야 합니다. -섬유질 식품의 경우 지방 함량이 상대적으로 낮은 닭고기, 생선, 새우, 계란 등을 선택할 수 있습니다.

3. 적절한 운동을 하세요.

임신 중 체중 조절을 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 임산부는 매일 스트레칭, 산책 등 몸에 부담을 주지 않는 적절한 운동을 해야 합니다.

정리하자면, 우리가 흔히 말하는 표준 체중은 BMI 지수 값을 기준으로 결정되는데, 임신 중 임신 전 BMI 값을 기준으로 임신 중 체중 증가를 추정해야 합니다. 합리적인 식사와 적절한 운동, 임신 중 체중 조절.

임신 중 표준 체중에 대해 이야기하는 것은 매우 간단합니다. 왜냐하면 다음 표와 같이 국제 표준이 있기 때문입니다.

10대에는 임신 월수를 기준으로 체중을 측정합니다. 아기는 천천히 자라기 때문에 160을 예로 들어 재태연령에 따라 참고하시면 좋을 것 같습니다.

임신 BMI 정상 체중은 18.5~24이며, 임신 전 표준 체중은 47~61kg(대략 동일)이어야 합니다.

임신 중 적절한 총 체중 증가: 11.5~16kg

이상적인 총 체중 증가: 12kg 또는 59-73kg

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0~12주: 1.5kg(60.5-74.5kg)

13 ~28주 : 0.3kg/주(65.3~79.3kg)

29~40주 : 0.4kg/주가 70.1~84.1kg

체중 증가율

("임신 성경"에서 발췌)

임신 체중은 임산부와 아기에게 중요합니다. 모두 매우 중요합니다. 증가하는 체중도 임신 전 체중 기준에 따라 달라지며, 이는 사람마다 다릅니다. 체중 증가는 접시에 음식을 얼마나 담느냐만큼 간단하지 않습니다. 체중 증가에 영향을 미치는 요인은 다양합니다. 신진대사, 유전적 요인, 운동 수준, 임신 증상 등이 모두 예방되거나 영향을 미칩니다. 이상적인 체중 증가 수준을 달성하도록 도와드립니다.

그러므로 기준은 단지 기준일 뿐입니다. 자신의 상황에 맞게 체중을 조절하는 것이 가장 효과적입니다.

가장 중요한 누락 지표 중 하나는 임신 전 체중입니다. 임신 전 체중을 이해해야만 임신 중 체중 조절을 더 잘 할 수 있습니다.

일반적으로 자신의 체중과 키를 알면 BMI 지수를 사용하여 임산부가 마른 상태인지, 표준인지, 과체중인지 파악할 수 있습니다.

키가 1.6cm인 경우

1. 마른 임산부

임신 전 체중이 47.4kg 미만인 경우 즉, 체중이 95파운드이면 마른 편으로 간주됩니다. 임신 기간 동안 12~15kg, 즉 24~30kg의 체중을 늘리는 것이 좋습니다.

즉, 임신 중 태아의 영양을 더 잘 보충하기 위해서는, 즉 산모가 출산 후 모유수유를 더 잘할 수 있도록 하기 위해서는 체중을 조금 더 늘려야 한다는 것이다. 일부 산모는 임신 초기에 구토를 하여 체중이 늘지 않지만, 일반적으로 체중이 빨리 증가하지 않습니다.

일반적으로 2분기에는 성장 속도가 더 빨라집니다. 13주차부터는 일주일에 1파운드 정도 성장하는 것이 좋습니다.

2. 표준

임신 전 체중이 96~122파운드라면 표준 체중입니다. 네, 키 160cm만 아니오이면 됩니다. 61kg 이상은 여전히 ​​표준입니다. 전체 임신 기간 동안의 체중 증가량은 24파운드 정도이며, 23~32파운드 이내를 권장합니다.

체중을 25파운드 이하로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중기 이후에는 일주일에 8파운드 정도 체중이 늘어나는 것이 적당하다.

3. 뚱뚱한 엄마

임신 전 체중이 123파운드 이상이었다면 비만으로 간주되어 임신 기간 동안 체중을 조절하는 것이 좋습니다.

그렇지 않으면 임신 중 고혈압, 당뇨병이 문전에 찾아올 가능성이 높아지고, 몸이 너무 커서 움직이기가 매우 어렵습니다.

임신 전체 기간 동안의 체중 증가는 태아와 부속기에 필요한 만큼만 증가하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 체중이 증가하지 않는 것이 가장 좋습니다. , 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 체중이 일주일 반을 넘지 않습니다.

주제: 임신 중에 체중을 조절하셨나요?

덜 중요한 지표는

안녕하세요. 귀하의 질문에 답변하게 되어 매우 기쁩니다. 일반적으로 체중을 간단히 계산하면 키(cm)에서 105cm를 뺀 값이 나옵니다. 킬로그램 단위의 숫자가 이상적인 체중입니다. 키가 160cm인 경우 임신 전 이상적인 체중은 약 55kg입니다.

임신 중 체중 증가의 목표는 이상적인 체중을 기준으로 합니다.

보다 표준적인 알고리즘은 먼저 임신 전 체질량지수, 즉 BMI = 체중(kg) / 신장(미터)의 제곱을 측정한 후, 계산된 BMI 값을 이용하여 적절한 체중을 결정하는 것입니다. 임신 기간 동안 이득을 얻습니다. BMI가 18 미만인 사람은 저체중으로 간주되며 12.5~18kg이 증가할 수 있습니다. BMI가 18~26이면 임산부의 체중은 정상이며 체중이 11.5~15kg 증가할 수 있습니다. BMI가 26보다 크면 임산부는 과체중으로 간주되며 증가 범위는 6~11kg이 적당합니다.

또한, 임신 중 체중 증가는 균일하지 않으며, 일반적으로 임신 후기에 체중 증가가 더 크다는 점에 유의해야 합니다. 임신 초기에는 임신 전 체중을 유지하세요. 임신 2기에 태아는 급속한 성장기에 접어들고 체중은 더욱 증가합니다. 즉, 임신 말기에는 체중 증가 속도가 느려집니다.

제 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다!

현재 임신 ​​중 과체중이나 저체중을 측정하는 국제표준은 '임신체질량지수', 즉 임신 BMI이다. 임신부는 임신체질량지수(BMI) 평가를 통해 자신이 어느 단계에 있는지 판단할 수 있습니다. 엄마는 임신 2개월이었습니다. 당시 몸무게는 52.5kg, 키는 1.62m였습니다. 당시 임신 BMI는 52.5/1.62?=20.04였습니다. Panda는 또한 임신 중 BMI가 임신 기간의 성장에 따라 증가한다는 점을 여기서 강조하고 싶습니다. 적정 범위 내에 있으면 정상이고, 그렇지 않으면 비정상적인 체중 증가입니다.

아기에게는 영양이 필요하고, 체중을 특별히 조절하지 않아 급격한 성장으로 이어진다고 생각하는 임산부가 많다. 팬더는 이것이 매우 나쁘다고 말하고 싶습니다. 임신 중 과체중은 태아 기형, 임신성 고혈압, 임신성 당뇨병, 울혈성 심부전 등 임신과 출산의 위험을 증가시킵니다. 임신 중에 식욕이 없고 체중이 매우 저조한 임산부도 있습니다. 이는 태아의 자궁 내 성장을 제한하고 조산으로 이어질 수 있습니다.

이 내용을 보고 많은 임산부들은 임신 중 체중 조절의 중요성을 인식해야 할 것입니다. 그렇다면 임신 중 체중 증가를 너무 높거나 너무 낮추지 않도록 적절한 범위 내에서 조절하는 방법은 무엇일까요? 걱정하지 마세요. Panda가 다음번에 체중 조절 방법을 알려드릴 것입니다.

1. 식이영양

가장 기본적인 원칙은 임산부의 단계별 영양섭취량을 토대로 종합적이고 균형잡힌 영양섭취를 보장하는 것입니다. 임신 기간에 따라 식이 구조와 권장량을 결정하고, 정기적인 임신 영양 평가를 실시합니다. 예를 들어, 주식에 집중하고, 소량의 식사를 자주 하고, 염분을 조절하고, 칼로리가 높은 음식을 피하고, 고품질의 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 선택하십시오.

2. 적당한 운동

임산부는 임신 기간 동안 규칙적인 중간 강도의 신체 운동을 시작하거나 계속할 수 있습니다. 예를 들어, 걷기는 가장 일반적으로 사용되는 가장 안전한 운동 방법입니다. 식사 후 30분부터 시작하여 매일 20~60분 동안 걸을 수 있으며, 일주일에 적어도 3~4회는 고집해야 합니다.

임신 중 운동과 관련하여 Panda는 임산부에게 다음 사항을 상기시킵니다.

1. 심장 질환, 전치 태반, 조기 양막 파열, 망막증, 쌍태 임신, 자궁경부 부전, 자궁경부 부전이 있는 임산부

2. 운동 중 자궁 수축, 질 출혈, 비정상적인 호흡 곤란, 현기증, 현기증, 두통, 흉통, 사지 약화, 태아 운동 감소 등이 있는 경우에는 운동을 해서는 안 됩니다. .이 발생하면 움직임이 중지됩니다.

3. 생활 방식

임산부는 다음과 같은 좋은 생활 방식을 개발함으로써 체중을 ​​보다 효과적으로 조절할 수 있습니다.

1. 매일 일 매주 체중을 모니터링하고 체중을 스스로 모니터링하고 평가하는 습관을 기릅니다.

2. 규칙적인 생활을 유지하고 일찍 자고 일찍 일어나며 충분한 수면을 취합니다. >

3. 편안한 태도를 유지하고 긍정적인 태도를 취하세요. 임신 기간 동안의 삶을 직면하고 합리적으로 계획하세요.

팬더는 임신 중 체중 관리를 고집하는 것이 임산부들에게 매우 힘든 일이라는 것을 알고 있지만, 자신과 아기의 건강을 위해 임산부들은 인내해야 합니다. 팬더는 항상 당신 곁에 있을 것입니다.

임산부는 먼저 임신 전 체질량지수를 계산할 수 있습니다. 체중(킬로그램)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값으로, 25를 초과하면 정상입니다. 30을 초과하면 과체중으로 간주됩니다.

체중이 정상 범위 내에 있으면 임신 중에 11.3~15.8kg이 증가할 수 있습니다.

과체중인 사람은 6.8~11.3kg이 증가할 수 있습니다.

비만; 체중이 5.0~9.0kg 증가할 수 있습니다.

체중이 기준에 미치지 못하는 사람은 1.7~18.1kg이 증가해야 합니다.

참고용으로만 봐주세요!

임신 전 표준 MBI 지수는 18.5~24.9이며, MBI 지수 계산식은 임산부 체중 ¼ 키의 제곱이다.

1. 임산부의 키가 1.6m라면 임신 전 표준 체중은 47.36kg~63.7kg이 되어야 한다.

표준체중 임산부가 체중을 조절한다면? 임신 기간 동안 체중 증가는 23~32파운드로 조절되어야 합니다.

임신 초기에는 태아 발달이 느리고 일반적으로 임신 후기에 체중 증가가 시작됩니다. 임신 2기와 3기에는 매주 0.72~0.9파운드의 체중 증가이면 충분합니다.

2. 임신 전 체중이 47.36kg(94.72파운드) 미만, 즉 임신 전 MBI 지수가 18.5 미만이면 저체중으로 간주됩니다.

저체중인 임산부는 어떻게 하면 살이 찌나요? 임신 2기와 3기에는 일주일에 0.9~1.2파운드의 체중을 늘리는 것이 이상적입니다.

저체중 임산부는 단백질과 탄수화물 섭취량을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 고기(쇠고기, 돼지갈비, 생선, 새우 포함), 우유(1일 500ml), 계란(1일 1개)을 비롯해 전분질 고구마, 감자 등이 포함됩니다. 물론 야채와 과일도 빠질 수 없죠.

3. 63.7kg(127.4파운드)을 초과하면, 즉 임신 전 MBI 지수가 24.9보다 크면 과체중입니다.

과체중인 임산부는 어떻게 하나요? 체중을 조절해? 임신 전체 기간 동안 6.8~11.3kg의 체중이 증가해야 하며, 이 중 2, 3분기에는 주당 0.5~0.6kg씩 체중 증가를 조절해야 합니다.

과체중인 임산부는 통곡물, 야채, 과일 섭취를 늘려야 합니다. 굵은 곡물은 주식의 1/3을 차지해야 하며 야채는 하루에 1캐티 이상이어야 하며 주식은 하루 6Tael 이하로 줄이고 체중과 혈중 지질을 정기적으로 모니터링해야 합니다.

4. 임산부의 체중이 76.8kg(153.6파운드)을 초과하면, 즉 임신 전 MBI 지수가 30보다 크면 비만으로 간주됩니다.

비만 임산부는 어떻게 체중을 조절하나요? 임신 기간 전체의 체중 증가량은 10~18kg으로 조절해야 하며, 특히 태아의 성장이 가장 빠른 임신 2~3분기에는 주당 0.4~0.54kg 정도의 체중 증가를 유지해야 한다.

비만 임산부는 임신 합병증의 위험이 높아집니다. 식사 조절과 함께 매일 운동도 해야 합니다. 특히 혈당이 너무 빨리 오르는 것을 예방하려면 식사 후 30분 정도 산책을 하는 것이 좋다. 정기적으로 혈압, 혈당, 간 및 신장 기능을 측정하여 전문 영양사에게 임신 영양 계획을 세우는 것이 좋습니다.

120파운드는 정상으로 간주되어야 한다고 생각합니다