과도한 압박의 문제

시험에 대한 과도한 압박의 문제

시험에 대한 과도한 압박의 문제가 무엇인지 아시나요? 사실, 많은 사람들이 이 문제에 대해 잘 알지 못하지만, 이제 점점 더 많은 사람들이 스트레스 증가를 경험하고 있지만 이를 모르고 있습니다. 아래에서는 과도한 스트레스 문제에 대한 테스트를 여러분과 공유하겠습니다. 너무 많은 압력의 문제 테스트 1

1. 너무 많은 압력을 해제하는 방법에 대한 질문을 테스트하십시오.

너무 많은 압력은 실제로 대부분의 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 이제 막 직장에 들어간 신입생들, 이제 졸업시즌이 다가오고 있습니다. 많은 대학생들이 캠퍼스를 떠나 직장에 들어가기 시작하면서 스트레스를 푸는 방법도 배워야 하고, 자신에게 맞는 방법도 찾아야 합니다. . , 어떤 방법이 당신에게 더 적합한지 모른다면 저와 함께 테스트해 보는 것이 좋습니다.

제목: 태양이 빛나고 날씨가 아름답기 때문에 친구들과 함께 바다 낚시에 초대했다고 가정해 보세요. 잠시 낚시를 하신 후 휴식을 취하고 싶으신가요?

A. 배의 선미로

B. 선실

C. 선수갑판으로 이동

D. 배의 상단으로 이동

2. 압력이 너무 높을 경우 어떻게 풀어야 합니까? 높습니까?

너무 많은 압박감에서 벗어나는 방법에 대한 답이 여기에 있습니다. 선택하기 전에 엿보아서는 안 됩니다. 우리는 여전히 너무 많은 압박감에 대한 문제를 심각하게 받아들여야 하며, 스트레스를 해소하고 조치를 취하는 방법. 답변을 기다리고 계시나요? 저와 함께 살펴볼까요?

답변 A: 이 답을 선택하시면 귀하의 현재 정신적 상태가 긴장되어 있고 체력이 상당히 소진되어 아무것도 할 힘이 거의 없다는 것을 의미합니다. 이제 스트레스를 풀어야 하는데, 가장 좋은 방법은 휴대폰을 끄고, 일이나 공부를 제쳐두고, 즐거운 휴가를 보내는 것입니다. 아무데도 가지 않더라도 마음을 진정시키고 편안한 휴가를 즐길 수 있다면 책을 읽거나 영화를 보는 것도 괜찮습니다.

답변 B: 객실은 승객들이 모이는 곳이다. 이곳에 휴식을 취하는 곳을 선택하는 것은 당신이 활기찬 사람이라는 것을 보여준다. 당신은 혼자 보내는 시간보다 친구들과 함께 보내는 시간을 더 좋아합니다. 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 친구들과 시끌벅적한 시간을 보내거나, 작은 파티나 저녁 식사를 하거나, 친구들과 노래방에 가서 노래를 부르는 것입니다. 좋은 친구들과 함께라면 괴로움을 표현할 수도 있습니다.

답변 C: 활 자세를 선택했다면 사실 최근 여행에 대한 열망이 강했던 것 같아요. 여건이 허락한다면 짧은 휴가를 보내거나 린스에 가서 온천에 몸을 담그거나 해외로 산책을 나가는 것이 좋습니다. 둘 다 좋은 선택입니다. 특히 해변에 가서 끝없이 펼쳐진 바다를 바라보며 바닷바람을 불어보면 스트레스가 쉽게 풀릴 수 있습니다.

답변 D: 높은 곳에서 휴식을 취하기로 선택하면 실제로는 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지 신경을 쓰게 되므로 필연적으로 삶이 더욱 피곤해지게 됩니다. 스트레스를 풀고 싶다면 상황이 허락할 때 쇼핑을 하고 좋아하는 것을 사거나 좋아하는 음식을 먹는 것이 기분 전환에 도움이 됩니다. 기분이 좋아지면 스트레스도 당연히 사라지겠죠.

3. 지나친 압박감의 증상은 무엇인가요?

지나친 압박감은 모든 직장에 존재하는 문제이지만, 어떤 사람들은 이 문제를 발견하지 못한다고 느끼기도 합니다. 매일 매우 피곤하고 항상 불편함을 느낍니다. 사실 이것은 스트레스가 너무 많다는 신호이기도 합니다. 제때에 처리하지 않으면 스트레스가 더 커질 수 있습니다. 아래에서는 스트레스가 너무 심할 때 나타나는 구체적인 증상을 나와 함께 살펴보겠습니다.

생리적 측면: 두근거림 및 가슴 통증, 두통, 손바닥 차가워지거나 땀이 나고, 소화기 문제(위 불쾌감, 설사 등), 메스꺼움 또는 구토, 면역력 저하 등

정서적으로는 과민성, 조바심, 걱정, 긴장, 무관심, 불안, 허탈 등

행동 측면: 불면증, 과도한 흡연 및 음주, 미루기, 지각 및 결근, 오락 중단, 음식에 대한 갈망 또는 거식증, 진정제 복용 등

정신적 측면: 집중력 저하, 표현력, 기억력, 판단력 저하, 자신과 주변 환경에 대한 지속적인 부정적인 태도, 우유부단함 등

4. 과도한 압력의 해로움

생리적 영향

신체에 미치는 영향은 심장 두근거림과 같은 스트레스 증상으로 이어질 수 있습니다. 증상으로는 심박수 증가, 혈압 증가, 위장 장애, 육체 피로, 사망, 심장 문제, 호흡 문제, 땀 흐름 변화, 두통, 암, 근육 긴장 및 수면 부족 등이 있습니다.

심리적 영향

심각한 정신적 피해를 입히고 건강에 해로운 정신 증상을 유발합니다. 심리적 장애는 근무 조건과 중요한 관계가 있습니다. 업무 압박으로 인한 심리적 장애에는 피로, 분노, 증오심, 낮은 의사소통 효율성, ; 자발성과 창의성 부족;

행동에 미치는 영향

일상 업무에도 영향을 미쳐 환자의 삶에 영향을 미칩니다. 일을 미루고 기피하고, 업무 능력 저하, 알코올 및 약물 남용, 비만을 피하기 위해 과식하는 것, 소심함으로 인해 식사를 줄이는 것, 이는 우울증을 동반할 수 있습니다. , 무모한 행동 운전, 도박 등, 가족 및 친구와의 관계 악화, 자살 시도 등; 지나친 부담감에 대한 질문 2

1. 생일, 결혼식... 돈 쓰는 건 어쩔 수 없는 일이다.

A. 선물에 돈을 쓰지 않기 위해 그런 행사에 참석하고 싶지는 않습니다.

B. 돈을 많이 쓰면서도 다양한 상황에 맞게 소소하고 특별한 선물을 즐겁게 고르는군요.

C. 중요한 경우에만 선물을 주십시오.

2. 자전거가 다른 사람의 차와 충돌했는데, 문제를 해결하기 위해 상대방과 약속을 잡아야 했습니다.

A. 이번 사건으로 인한 불안과 초조함이 당신을 불면증으로 만든다.

B. 이것은 중요한 일이 아니라 인생에서 일어나는 많은 일 중 하나일 뿐입니다. 문제가 해결된 후에는 불쾌한 일을 잊을 수 있도록 좋아하는 일을 하게 될 것입니다. 가능한 한 빨리.

C. 처음에는 크게 개의치 않고 문제를 해결할 날이 오면 어떻게 대처할지 고민만 하게 된다.

3. 수도관 파열로 인해 가구나 가전제품이 손상되었으며, 재산 보험이 손실을 전액 보상하지 못한 것을 발견했습니다.

A. 당신은 매우 실망했고 보험사에 심하게 항의했습니다.

B. 가구 수리를 직접 시작하세요.

C. 보험 해지를 고려하고 관계 당국에 불만을 제기하십시오.

4. 생활의 작은 문제로 이웃과 다툼이 있었지만 아무런 문제도 해결되지 않았습니다.

A. 집에 오면 이 일을 잊고 쉬고 싶어서 술을 많이 마신다.

B. 상대방 부대에서 고소를 준비하세요.

C. 산책을 하거나 영화를 보면서 분노를 진정시키세요.

5. 요즘 일상생활의 압박감으로 인해 아내(또는 남편)와 자주 다툼이 발생합니다.

A. 이런 일이 발생할 때마다 최선을 다해 긴장을 풀고 침묵을 유지하며 논쟁을 벌이지 마십시오.

B. 귀하의 견해와 감정을 이해할 수 있도록 이 문제에 대해 친구들과 이야기하십시오.

다. 아내(또는 남편)와 차분하게 대화할 기회를 찾고, 일상생활의 압박으로 인한 다툼을 해소하는 방법을 알아본다.

6. 당신이 사랑하는 친한 친구가 다른 사람과 결혼하는 것은 당신에게 큰 불행입니다.

A. 현실을 도피하고 불가능하다고 믿으니 걱정할 필요가 없으니 그래도 낙관적으로 희망을 품는다.

B. 걱정하지 않기로 결정하세요. 아직 이 "사실"을 바꿀 시간이 있기 때문입니다.

C. 당신이 사랑하는 사람에게 당신의 관점을 제시하고, 당신의 태도를 표현하고, 그렇게 해서는 안 되는 이유를 그 사람에게 진지하게 설명하기로 결정하십시오.

7. 물가 상승으로 인해 모두가 심리적, 생활적 압박을 받고 있습니다.

A. 가격 인상에도 불구하고 여전히 식습관 바꾸기를 거부하고 있어서 돈을 더 써야 합니다.

B. 가격이 오르는 것을 볼 때마다 분노가 크게 커지지만, 어쨌든 그것을 사거나, 다시 오르지 않을까 걱정하면서 서둘러 사게 될 것입니다.

C. 돈을 덜 쓰고 영양가 있고 저렴한 요리법을 개발하십시오.

8. 마침내 어느 날 당신의 능력이 사람들에게 인정받고 중요한 직책을 맡게 됩니다.

A. 업무량이 너무 많아서 이번 기회를 포기하는 것을 고려하고 계십니다.

B. 이 중요한 일을 감당할 수 있을지 의심되기 시작합니다.

C. 이 직업에 대한 요구 사항을 분석하고 이 직업에 참여하기 위한 모든 측면을 준비하세요.

9. 임대료나 기타 월 납부금이 인상될 것으로 의심됩니다.

A. 친구들의 급상승 정보를 일찍 확인하기 위해 매일 서둘러 편지를 받아요. 편지가 없을 때만 쉰다.

B. 이번 가격 인상에 겁먹지 않기로 결정하세요. 이사, 비용 절감 조치 등 이러한 상황에 어떻게 대처할 계획입니까?

C. 모두가 똑같은 상태라고 느껴서 현실을 회피하고, 언제나 대처할 수 있을 거라 생각하며 소극적으로 기다린다.

10. 가까운 사람이 사고로 크게 다쳤는데, 전화로 소식을 접했습니다.

A. 이 소식을 다른 친구나 친척들에게 알려야 하므로 감정을 억누르려고 노력하세요.

B. 전화를 끊고 울기 시작하며 슬픔을 토로하고 속으로 기분이 좋아집니다.

C. 의무실에 가서 의사에게 다음 몇 시간을 견디는 데 도움이 되는 진정제를 요청하세요.