운동으로 인해 몸에 혈흔이 생겼을 때 대처 방법

그 희미한 핏자국인가요? 괜찮습니다. 처리할 필요가 없습니다. 며칠 안에 저절로 좋아질 것입니다. 운동 중 일부 기구를 사용할 때에는 전문 코치의 지도 하에 연습하는 것이 가장 좋으며, 아무런 준비 없이 연습하지 마십시오. 이는 부상을 당하기 쉽고 근육이 견디지 못하기 쉽습니다. 장비의 힘과 근력이 발달합니다.

사실 근육 훈련, 체조, 요가, 벨리댄스 등 많은 피트니스 프로젝트에는 코치의 코칭이 필요합니다. 더 넓은 범위의 움직임은 자신의 능력에 따라 결정될 수 있으며, 모든 힘을 다해 하나의 동작을 완료할 수는 없으므로 엄격하게 따라갈 수는 없습니다. 운동에 있어서 코치님이 가장 많이 하시는 말씀은 최선을 다하라는 것입니다. 완벽할 필요는 없습니다. 천천히 노력하는 한 반드시 결과가 있을 것입니다. 실제로 좋은 몸매와 아름다운 근육을 갖게 하는 것은 한동안 열심히 일하는 것이 아니라 끈기 있는 자세입니다. 운동을 꾸준히 하면 다른 사람들도 마찬가지겠지만 몸이 좋지 않은 사람은 관심이 있을 때 며칠 동안 연습하고 그렇지 않을 때는 오지 않는 사람들이다. 이런 상황에서는 부상당하기가 매우 쉽습니다. 그리고 연습도 잘 못해요.

장비를 가지고 훈련할 때 처음에는 몇 킬로그램부터 시작해야 할지 몰랐고 특히 어깨와 팔에 멍이 자주 들었습니다. 나중에 코치님이 그걸 가르쳐 주셨거든요. 근력 천천히 연습해야 하며, 하고 싶다고 끝없이 연습할 수는 없으며, 처음에는 비교적 짧은 시간에 하고 나서 몸을 강화해야 합니다. 이런 종류의 운동에 적응합니다. 그리고 무거운 장비의 경우 관절을 보호하기 위해 해당 손목 보호대를 착용해야 합니다.