당신의 두뇌가 가장 좋아하는 음식이 무엇인지 아시나요?

땅콩: 뇌 기능 저하 지연

땅콩에는 신경계에 필요한 중요한 물질인 레시틴과 세팔린이 풍부하여 뇌 기능 저하를 지연시키고 혈소판 응집을 억제할 수 있습니다. 뇌혈전증의 형성을 예방하십시오. 땅콩을 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 개선하고 기억력을 향상시키며 노화를 지연시킬 수 있다는 사실이 실험을 통해 입증되었습니다.

물고기: 뇌세포 퇴행을 예방합니다

물고기는 지적 발달을 촉진하는 첫 번째 선택 중 하나입니다. 생선고기에는 흔히 '뇌의 황금'으로 알려진 DHA가 풍부해 뇌의 기억력과 사고력을 향상시키는 데 매우 중요하며, 뇌세포 퇴행을 예방하고 뇌 노화를 지연시킬 수 있습니다. 동시에 생선은 지방 함량이 매우 낮고 단백질과 칼슘이 풍부하여 인체 건강에 매우 도움이 됩니다.

계란: 두뇌 발달 촉진

계란은 영양 보충제의 일반적인 공급원이며 영양학자들은 "완전한 단백질 모델"이라고 부릅니다. 달걀 노른자에는 레시틴, 중성지방, 콜레스테롤, 비텔린이 풍부해 신경발달에 중요한 역할을 하며 뇌발달을 촉진하고 기억력을 높여준다.

호두: 기억력 향상

호두는 불포화 지방산이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 호두를 먹으면 심장에 어떤 이점이 있습니다. 또한 호두에는 비타민B와 E도 풍부해 세포노화를 예방하고 기억력을 높이며 노화를 지연시키는 효과가 있어 '장수과일', '장수과일'로 알려져 있다.

매일 아침 저녁으로 호두 몇 개를 먹으면 몸에 큰 도움이 된다. 단, 너무 많이 먹지 마십시오. 하루 4알까지 너무 많이 먹으면 변이 마르고 코피가 나는 등의 원인이 됩니다.

호박: 뇌 기능에 도움

호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 네덜란드 과학자들의 연구에 따르면 베타카로틴을 더 많이 섭취하면 더 예리한 사고 능력을 유지할 수 있다고 합니다. 호박씨에 함유된 아연은 뇌 발달과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있지만, 아연 섭취가 부족할 경우 기억력 상실, 집중력 저하 등의 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다.

짙은 녹색 잎채소, 당근, 피망, 고구마, 파파야, 망고 등에 베타카로틴이 풍부합니다.

다시마 : 두뇌를 강화하고 지능을 향상시킨다

다시마에는 리놀레산, 레시틴 등의 영양소가 풍부해 두뇌를 강화시키는 효과가 있다. 다른 조류 식품은 뇌 발달 과정에 없어서는 안될 성분입니다.

해바라기 씨: 두뇌를 예리하게 유지하세요.

해바라기 씨는 매일 섭취할 수 있는 멜론 씨입니다. 직접 먹거나 케이크로 만들 수도 있습니다. 해바라기씨에는 비타민E뿐만 아니라 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 기타 요소가 풍부합니다. 해바라기씨에는 특정 두뇌 강화 효과가 있으며 두뇌의 사고를 예리하게 유지하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

해바라기씨에는 오일이 다량 함유되어 있어 오일 추출의 일반적인 원료이기도 합니다. 해바라기씨 오일은 영양계에서 권장하는 고급 건강 오일입니다.