주간 영양 메뉴 일정

저는 다음과 같은 이번 주 영양 메뉴 일정을 추천합니다:

월요일:

아침: 오트밀 우유, 신선한 과일(예: 사과, 바나나)

점심: 그린 샐러드와 현미 또는 통밀빵을 곁들인 구운 닭 가슴살

저녁: 잎채소와 현미를 곁들인 토마토 기반 생선 스튜

화요일:

아침: 계란, 시금치를 곁들인 통밀 토스트, 요거트 한 컵

점심: 야채와 토마토 소스를 곁들인 파스타, 과일 샐러드

저녁: 브로콜리, 당근을 곁들인 구운 스테이크, 현미

수요일:

아침: 견과류와 꿀을 곁들인 요구르트, 신선한 과일 사이드

점심: 통밀 빵에 버섯과 양파를 곁들인 구운 두부

저녁: 현미에 녹두와 호박을 곁들인 구운 닭 허벅지살

목요일:

아침: 우유를 곁들인 오트밀

점심: 통밀빵에 피망과 당근을 곁들인 잘게 썬 닭고기 볶음

저녁: 현미와 야채 볶음밥을 곁들인 뜨겁고 신 수프

금요일:

아침: 계란, 시금치를 곁들인 통밀 토스트, 요구르트 한 컵

점심: 구운 연어와 잎이 많은 녹색 야채, 현미

저녁: 콜리플라워와 감자를 곁들인 돼지고기 조림(살코기), 현미

토요일:

아침: 견과류와 꿀을 곁들인 요구르트, 신선한 과일(예: 딸기) , 키위)

점심: 브로콜리와 당근을 곁들인 새우 볶음, 현미 또는 통밀빵

저녁: 닭 가슴살과 잎채소를 곁들인 야채 볶음밥, 과일 A 샐러드

일요일:

아침: 우유를 곁들인 오트밀, 신선한 과일(예: 바나나, 파인애플)과 함께 제공

점심: 구운 닭 가슴살 현미를 곁들인 양상추 샐러드 또는 통밀빵

저녁: 잎채소와 현미를 곁들인 토마토 쇠고기 스튜