매일 비타민 b2를 섭취하면 어떤 효과가 있나요?

리보플라빈이라고도 불리는 비타민 b2는 물에 약간 용해되며 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 보조효소 형태는 플라빈 모노뉴클레오티드와 플라빈 디뉴클레오티드입니다. 부족하면 신체의 생물학적 산화에 영향을 미치고 대사 장애를 유발합니다. 병변은 주로 각성 구내염, 구순염, 설염, 결막염 및 음낭염 등과 같은 입, 눈 및 외부 생식기의 염증으로 나타납니다. 따라서 비타민 b2는 위 질병을 예방하고 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 그럼 또 어떤 일반적인 기능과 기능이 있는지 아래에서 소개하겠습니다.

도구/재료

비타민 b2

단계/방법

일반 기능:

발달 및 세포 촉진 재생

피부, 손톱 및 머리카락의 정상적인 성장을 촉진합니다.

구강 생식 증후군으로 통칭되는 입, 입술, 혀 및 피부의 염증 반응을 예방하고 제거하는 데 도움이 됩니다. ;

시력을 개선하고 눈의 피로를 줄입니다.

신체의 철분 흡수에 영향을 미칩니다.

생물학적 산화 및 에너지 대사에 영향을 미칩니다.

특수 효과(이 효과는 최신 발견입니다. 다량의 비타민 b2를 섭취해야 하는 경우 전문의와 상담해야 합니다.):

1. 협심증 치료에 사용됩니다. 심근 허혈과 협심증이 있는 사람은 비타민 b2 75mg을 하루 3회 복용하면 협심증의 빈도를 줄이거나 심지어 사라질 수도 있습니다. 이는 비타민 B2가 심장으로의 혈액 공급을 향상시키기 때문입니다.

2. 편두통 예방 및 치료에 사용됩니다. 벨기에와 룩셈부르크의 연구자들은 다량의 비타민 b2를 보충하면 편두통의 빈도를 줄이고 발작 기간을 단축할 수 있다는 것을 발견했습니다. 편두통은 뇌 세포의 에너지 보유량이 감소하여 발생합니다. 비타민 b2는 뇌 세포에서 미토콘드리아의 잠재력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 하루에 한 번 비타민 B2 400mg을 섭취하면 편두통을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

3. 암 예방 및 치료 과학자들은 비타민 B2 결핍이 화학적 발암 물질의 발암 효과를 강화할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 따라서 일상생활에서 더 많은 비타민b2를 보충하면 암을 예방하고 치료할 수 있습니다. 비타민 B2 보충제의 일반적인 복용량은 1회 10mg, 하루 3회 경구 복용합니다.

식품 공급원:

비타민 b2는 소화 및 흡수가 쉬운 수용성 비타민으로 신체의 필요와 정도에 따라 배설되는 양이 증가하거나 감소합니다. 단백질 손실; 체내에 축적되지 않으므로 수시로 음식이나 영양제를 통해 보충해야 합니다. 유제품과 동물의 간 및 신장에서만 발견됩니다. 또한 우리가 평소 먹는 계란노른자, 미역, 당근, 상추, 버섯, 장어에도 비타민B2가 풍부하게 들어있습니다.

도움이 필요한 사람들

1. 임신과 수유 중에 피임약을 복용하는 여성은 더 많은 비타민 b2가 필요합니다. 임신 중에는 1.6mg이 필요하며, 수유 중에는 처음 6개월 동안 1.8mg, 이후 6개월 동안 1.7mg을 섭취해야 합니다.

2. 살코기 및 유제품을 자주 섭취하지 않는 사람. 제품은 비타민 B2 섭취를 늘려야 합니다.

3. 장기간 정신적 스트레스 상태에 있는 사람은 복합 비타민 B2의 복용량을 보충해야 합니다.

궤양이나 당뇨병으로 인해 장기간 식단조절을 하는 경우 비타민B2 결핍이 발생할 가능성이 높습니다. (특수질환을 앓고 있어 치료를 받고 있는 경우, 의사가 처방한 식단을 변경하려면 반드시 담당의사와 상의해야 합니다. );

5. 성인 1일 섭취 권장량 섭취량은 1.7mg 입니다.

과잉보충시 증상

과다 섭취시 가려움증, 저림, 코피, 작열감, 따끔거림 등이 나타날 수 있습니다. 메토트렉세이트와 같은 항암제를 복용하는 경우 과도한 b2는 이러한 항암제의 효과를 감소시킵니다.

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참고

비타민 b2와 비타민 b6가 함께 작용하여 최상의 효과를 얻습니다.

칼로리가 높은 음식을 섭취할 때에는 비타민b2를 더 많이 섭취해야 합니다. 비타민b2 자체는 천적이므로 최대한 피해야 합니다.

비타민B2는 공복에 섭취하면 음식과 함께 섭취할 때와 마찬가지로 흡수도 잘 되지 않으므로 식사와 함께 또는 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다.

메토클로프라미드와 함께 사용해서는 안 됩니다.

먹고 나면 소변이 황록색으로 변해요.