컴퓨터 사용자의 올바른 앉는 자세는 무엇인가요? 컴퓨터 사용자의 올바른 앉는 자세

요즘에는 많은 사람들이 경추증을 앓고 있으며, 특히 매일 컴퓨터 앞에서 일하거나 게임을 하는 사람들은 경추증에 걸릴 확률이 더 높습니다. 잘못된 앉은 자세로 인해 컴퓨터 사용자에게는 올바른 앉는 자세를 이해하고 익히는 것이 매우 중요합니다. 집에서 TV를 보거나 컴퓨터를 할 때처럼 앉는 자세에 주의를 기울여야 합니다. 아래 에디터에서는 컴퓨터 사용자의 올바른 앉는 자세를 소개합니다.

1. 컴퓨터 사용자의 올바른 앉는 자세

1. 화면과 키보드가 바로 앞에 있어야 하며, 목과 손목이 기울어져 있으면 안 됩니다.

2. 화면 상단은 눈높이보다 낮아야 하며, 화면은 최소한 팔 길이만큼 떨어져 있어야 합니다.

3. 앉고 싶을 때는 반쯤 눕거나 반쯤 앉지 말고 똑바로 앉으세요. 어색한 자세로 몸을 숙이지 마십시오.

4. 허벅지는 팔뚝과 최대한 평행을 유지해야 합니다.

5. 손, 손목, 팔꿈치는 일직선을 유지해야 합니다. 어떤 경우에도 구부러져서는 안 됩니다.

6. 발은 바닥이나 발 패드에 편안하고 평평하게 놓일 수 있어야 합니다.

7. 의자 좌석의 높이는 팔꿈치가 거의 90도에 가깝게 구부러지고 손가락이 자연스럽게 키보드 바로 위에 놓일 수 있도록 조정되어야 합니다.

8. 의자 디자인 자체에 등 보호용 곡선이 없다면 즉시 등 보호용 패드를 구입하세요. 허리에서 등 방향으로 곡선을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 요즘 직장인들은 너무 오랫동안 의자에 앉아 있는 것이 도시병이다. 삐딱하게 앉아 있으면 더욱 심하다.

위의 단계에 따라 앉은 자세를 조정하면 올바른 앉는 자세를 얻을 수 있습니다. 한의학 전문가들은 앉은 자세가 경추에 큰 영향을 미친다고 말합니다. 올바른 앉은 자세를 유지하는 것이 건강에 좋습니다. 즉, 컴퓨터 사용자는 올바른 앉는 자세를 익혀야 합니다.

2. 컴퓨터 사용자를 위한 영양제

1. 비타민A

비타민A는 간에 영양을 공급하고 시력을 개선하며 눈의 피로를 풀어줍니다. 비타민 A는 주로 다양한 동물의 간, 대구 간유, 달걀 노른자에 존재합니다. 식물성 식품은 프로비타민 A만 제공할 수 있습니다.

2. 비타민C

비타민C는 눈에도 매우 유익합니다. 인간의 눈에 있는 비타민C의 함량은 혈액에 있는 것보다 몇 배 더 높습니다. 나이가 들수록 비타민 C 함량이 크게 감소하고 수정체의 영양실조가 발생하여 시간이 지남에 따라 수정체 퇴화가 발생할 수 있습니다. 그러므로 비타민C가 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 키위, 체리, 구아바, 고추, 노랑 고추, 감, 브로콜리, 딸기, 귤, 오렌지, 케일 꽃 등

3. 베타카로틴

베타카로틴은 비타민A와 마찬가지로 간에 자양분을 공급하고 시력을 개선하며 눈의 피로를 완화하는데 도움을 줍니다. 베타카로틴은 당근, 토마토, 시금치, 리크, 살구, 고구마 등 녹색과 노란색 과일과 채소에서 주로 발견됩니다.

위의 세 가지 영양소는 많은 음식에 함유되어 있으며, 평소 식단에서 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. -건강 조절. 흔히 사용하는 컴퓨터를 기억하시나요?