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청소년 건강 지식
청소년기는 인생에서 가장 아름다운 시기이자, 성장 과정에서 신체적, 정신적 문제가 가장 많이 발생하는 시기이기도 하다. 다음은 청소년기 건강지식에 대한 내용을 여러분의 참고와 이해를 위해 정리한 내용입니다.
청소년기 건강지식은?
1. 신체 외모의 급격한 변화
(1) 키, 체중, 가슴둘레가 크게 증가
급격한 키 증가 단계에서는 인체의 여러 부분이 성장하고 발달합니다. 예를 들어, 상지와 하지의 성장은 척추의 성장보다 빠릅니다. 인체가 완전히 성숙한 후에도 체중은 계속 증가하는데, 이는 뼈, 근육, 지방의 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 외모의 관점에서 볼 때, 남성은 평균적으로 여성보다 키가 크고 무겁습니다. 남성은 눈에 띄는 아담스 사과를 가지고 있고, 여성은 둥글고 평평한 목을 가지고 있으며, 여성은 좁은 가슴 근육을 가지고 있습니다. 여성은 가슴이 통통하고, 남성은 장골이 좁고, 여성은 장골이 넓으며, 여성의 장골은 근육과 뼈보다 넓습니다. 남자는 발달이 잘 되어 있어서 각도가 있는 경우도 있고, 여자는 지방이 축적되어 곡선을 보이는 경우가 많습니다. 그러므로 젊은 여성은 통통해 보이고 젊은 남성은 강해 보입니다.
(2) 몸 전체의 다양한 조직과 기관의 기능이 점차 향상됩니다.
신체의 다양한 시스템과 내부 장기가 빠르게 발달하고 생리 기능이 향상되며 효율성이 향상됩니다. 예를 들어, 심장 발달은 출생 시의 12~14배에 이르고, 체중과 기능은 성인 표준에 가깝습니다. 폐 기능이 크게 향상되고, 폐의 호흡 용량이 10대에는 약 1400ml, 14~15세에는 2000~2500ml로 증가하고, 4세에는 4800ml로 증가합니다. 22년. 뇌의 발달은 무게나 용량의 측면에서 큰 변화가 없지만, 뇌의 신경 구조는 점차적으로 발달하여 기본적으로 성인과 비슷해집니다. 정보의 신경 전달 기능이 8~10배 증가합니다. 따라서 사고 능력이 활발해지고 사물에 대한 반응 능력이 향상되며 다양한 미세한 움직임이 더욱 정확해지고 조정됩니다. 추론과 분석 능력, 기억력이 강화됩니다. 인체의 조혈 기능과 면역 기능이 두 배로 향상되었습니다.
2. 2차 성징의 출현
남성과 여성의 차이는 임신 순간에 결정되기 때문에 태아기 이후에 이미 발달되어 있습니다. 외모는 남성과 여성의 서로 다른 특성을 구별할 수 있는데, 이를 의학에서 '첫 번째 특징'이라고 합니다. 2차 성징은 생식기 외에 남성과 여성 사이의 성적 차이를 나타내는 체형의 차이입니다. 지역, 환경, 유전, 영양, 기타 요인의 차이로 인해 2차 성징에도 개인차가 있습니다.
3. 생식 기관의 급속한 발달과 성숙
사람은 출생 후 외부 생식기 식별로 인해 남성과 여성으로 구분됩니다. 그러나 그 당시에는 남자에게는 고환이 있었고 여자에게는 난소가 있었습니다. 고환과 난소는 청소년기 남성과 여성의 성 발달에 중요한 기관으로, 정자와 난자를 배출하는 것 외에도 자체적으로 성호르몬을 분비할 수 있는 기관으로 성호르몬이 분비되어야만 성적 특성과 기능이 향상될 수 있습니다.
(1) 남성 생식기의 해부학 및 생리
남성 생식기는 외부 생식기와 내부 생식기로 구분됩니다. 외부생식기에는 음경, 요도, 음낭이 포함되고, 내부생식기에는 고환과 정관이 포함됩니다. 정관은 부고환, 정관, 부선(정낭, 전립선, 구요도선)으로 나누어집니다.
1. 페니스. 배뇨와 사정에 사용되는 남성의 성기입니다.
2. 음낭. 음낭에는 음낭으로 분리된 왼쪽 고환과 오른쪽 고환이 들어 있습니다. 음낭은 온도 변화에 매우 민감하며, 추우면 음낭이 수축하고 내부의 고환이 체온에 가까워지도록 올라가며, 따뜻해지면 음낭이 이완되어 열 발산 영역이 확장됩니다. 이 변화는 정자의 정상적인 발달과 생존에 필요한 고환의 온도를 조절하는 데 매우 중요합니다.
3. 고환. 남성 생식선은 정자를 생성하고 안드로겐(테스토스테론)을 분비하는 기관입니다. 고환은 타원형이며 각 고환의 상단에 부고환이 붙어 있습니다.
4. 수정 파이프라인. 부고환, 정관, 3개의 부속샘의 총칭입니다. 부고환은 정자를 저장하는 데 사용됩니다. 또한 정자의 지속적인 성숙을 촉진할 수도 있습니다. 부고환의 꼬리는 정관과 정낭과 연결되어 있으며, 이는 사정관과 연결되어 있으며 전립선을 통과하여 요도와 연결되어 있습니다. 정낭, 전립선, 구요도샘에서 분비되는 결합액이 정액입니다.
(2) 여성 생식기의 해부학 및 생리학
여성 생식기는 외부 생식기와 내부 생식기로 구분됩니다. 외부 생식기(외음부라고도 함)에는 치구, 대음순, 소음순, 음핵, 바르톨린선, 요도 개구부, 처녀막 등이 포함됩니다. 내부 생식기에는 질, 자궁, 나팔관 및 난소가 포함됩니다.
1. 외음부의 치골결합 앞 부분에는 사춘기 이후 피하지방이 두꺼워지고 음모가 점차 자라게 됩니다.
2.대음순. 치구 아래에는 외음부 양쪽에 한 쌍의 융기된 피부가 접혀 있습니다. 대음순은 정중선에 모여 소음순, 질 입구, 요도 입구를 덮으며 보호 역할을 합니다.
3.소음순. 대음순 안쪽에 위치한 한 쌍의 피부 주름으로 얇고 부드러우며 피하지방이 없고 피지선과 땀샘이 풍부하며 표면이 촉촉하다. 사춘기 소녀의 소음순은 닫혀 있으며 질과 내부 생식기를 보호하는 역할을 하며 여성 외음부의 자연적인 방어 기능의 일부입니다.
4. 클리토리스. 소음순 앞부분의 양쪽 교차점에 위치하며 작은 원통 모양으로 성적으로 민감한 부위이다.
5. 바르톨린선(바르톨린샘). 외부에서는 보이지 않으며 질 양쪽에 위치하며 소음순 내부에 개구부가 있는 바르톨린선은 남성의 구요도선과 동일하며 질을 윤활하기 위해 소량의 체액을 분비할 수 있습니다.
6. 처녀막. 질 입구를 덮고 있는 얇은 점막층으로, 중앙에 구멍이 있어 여성의 월경혈이 흘러나온다.
7. 질. 외부 생식기와 자궁 사이에 있는 원통형 관입니다. 여성의 월경은 이 관에서 흘러나오고, 질에서 분비된 점액은 종종 질벽에서 떨어져 나온 세포와 혼합되어 "대하"를 형성합니다.
8. 자궁. 거꾸로 된 배 모양의 벽이 두꺼운 구멍 모양의 기관입니다. 자궁의 왼쪽 상단과 오른쪽 측면은 나팔관과 연결되어 있으며 나팔관의 입구입니다. 자궁의 아래쪽 끝부분을 자궁경부라고 하며, 자궁경부는 질과 연결되어 있습니다. 소녀가 사춘기에 도달한 후, 자궁내막은 한 달에 한 번씩 탈락하여 월경을 형성합니다. 엄마가 되려는 순간, 자궁은 태아가 성장하고 성장하는 곳입니다.
9. 나팔관. 자궁의 양쪽에 위치하고 복강으로 열리는 한 쌍의 가늘고 구부러진 관형 기관입니다.
10. 여성 생식선은 난자를 생성하고 성호르몬(에스트로겐과 프로게스테론)을 분비하는 기관으로 자궁 양쪽의 나팔관 아래에 위치하며 한 쌍의 편원 타원체 모양입니다. 실제로 여성의 난소에는 수만 개의 난세포가 있지만 전체 생식 기간 동안 배출되는 난자는 약 400개에 불과합니다.
청소년 건강관리 지식은?
1. 청소년 건강관리의 내용과 요구사항
청소년은 신체적, 지적, 기동성이 급속도로 성장하여 성인에 가깝지만, 아직 성인에 비해 미성숙하고 미숙하며, 용감하고 무모하며, 환경의 다양한 요인에 쉽게 영향을 받고 사고를 당하기 쉽습니다. 따라서 청소년 건강관리는 청소년의 신체적, 심리적 특성에 기초한 지침을 제공해야 한다.
2. 생리적 건강 관리
(1) 합리적인 영양
사춘기에는 급격한 성장과 발달이 있기 때문에 필요한 영양소는 매일 음식을 통해 섭취해야 합니다. 매일 다양한 '영양제'에 의존해서는 안 됩니다. 음식에는 단백질, 탄수화물(설탕이라고도 함), 지방, 비타민, 미네랄, 미량원소, 수분 등의 영양소가 풍부합니다.
영양소의 질과 양이 요구사항을 충족하지 못하면 정상적인 성장과 발달에 영향을 미치게 되며, 작업량이 증가하면 칼로리 보충에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 이 시기의 영양문제는 가족의 경제적 여건이나 사회발달수준에 직접적으로 영향을 받을 뿐만 아니라 청소년의 식습관, 생각과 감정, 심리적, 사회적 요인에 의해서도 영향을 받는다. 그러므로 식이영양에 있어서 우리는 영양지식을 대중화하고 영양성분의 조합에 주의를 기울일 뿐만 아니라, 좋은 식습관을 기르고, 규칙적이고 양적으로 식사하며, 과식, 부분일식, 편식을 피해야 한다.
젊은 사람들은 조직 성장에 필요한 것을 충족시키기 위해 더 많은 단백질, 지방 및 탄수화물을 필요로 하며, 이는 다양한 육류, 동물 내장, 계란 및 생선 식품을 통해 얻을 수 있습니다. 식물성 단백질도 서로 궁합이 잘 맞으니 고기를 선호하면 안 된다. 물, 다양한 비타민과 미네랄, 미량 원소는 모두 필수 불가결합니다. 따라서 식사 준비의 원리는 걸쭉한 음식과 얇은 음식, 얇고 건조한 음식, 건조하고 신선한 음식 등 다양하고 충분해야 합니다. 수량. 이것은 활발한 신체에 충분한 영양분을 공급할 것입니다.
(2) 개인 위생
청소년들이 자신의 생리적 특성을 이해하고 좋은 개인 생활 습관을 갖도록 교육하려면 먼저 생활, 일, 공부를 합리적으로 정리하고 적절한 운동을 해야 합니다. , 정상적인 위생을 유지하고 오락과 휴식을 취합니다.
둘째, 좋은 위생 습관은 신체 건강 증진 및 질병 예방과 밀접한 관련이 있습니다. 개인위생에는 구강위생, 눈위생, 올바른 쓰기, 읽기, 서기 자세가 포함되어 충치, 근시, 척추 만곡을 예방할 수 있습니다.
셋째, 육체적 운동과 적절한 노동에 주의를 기울이십시오. 이는 발달을 촉진하고 체력을 강화하며 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있으며, 계획되고, 만족스럽고, 단계별로 진행되어야 효과가 있습니다.
넷째, 충분한 수면은 피로를 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 매일 7~8시간의 수면을 확보할 수 있다면 좋겠습니다.
마지막으로 청소년들이 흡연과 음주를 습관화해서는 안 된다는 점이다. 흡연과 음주는 인간의 심혈관계와 호흡기계, 의지력에 해를 끼칠 수 있다. 젊은 사람들은 호기심이 많아 담배를 피우고 술을 마시는 경우가 많지만, 이러한 나쁜 행동이 일단 습관화되어 취미가 되면 중독이 되어 헤어나지 못하고 심지어 약물 남용, 알코올 남용으로 발전하는 경우가 많습니다. 정신 건강도 좋지만 사고가 나기 쉽습니다.
(3) 생식 기관 위생
1. 포경: 포경은 포피가 귀두를 완전히 덮고 포피 구멍이 작으며 포피가 완전히 위로 젖혀지지 않는 경우를 말합니다. 귀두 음경을 노출시킵니다. 포피낭에 있는 smegma는 청소하기가 쉽지 않으며 포피와 귀두를 쉽게 감염시켜 염증을 일으킬 수 있습니다. Smegma는 포피 결석을 형성할 수도 있으며, 포피가 조금만 열리면 쉽게 요도염이 유발되어 요도 협착, 배뇨 곤란, 심지어 신장 기능에 영향을 줄 수 있는 경우가 종종 있다고 합니다.
2. 과도한 포피: 성인의 약 29.7%는 포피가 귀두를 완전히 덮고 있지만 포피 입구가 매우 느슨하여 귀두가 완전히 노출될 수 있습니다. 포피가 과도한 환자의 경우에는 편두막 축적, 염증, 미란, 유착 등이 나타나는 경우가 많습니다. 국소적인 청소에 주의를 기울이지 않으면 음경염, 귀두염, 요도염으로 이어질 수도 있습니다. 위 두 가지 경우에는 최대한 빨리 포경수술을 하는 것이 가장 좋습니다.
성기질환 예방을 위해 남성 성기 세척 시에는 음경과 음낭을 문지르는 것 외에도 포피를 위쪽으로 밀어 귀두가 완전히 노출되도록 한 뒤 미지근한 물로 씻어 자극을 줄여야 한다. 수온은 60°C를 초과해서는 안 됩니다.
사춘기가 시작된 후 소년들은 야간 방출을 경험하게 됩니다. 각 야간 방출 후에는 속옷을 갈아입어야 할 뿐만 아니라, 제때에 음경을 청소하는 것이 가장 좋습니다. 자위를 유발하지 않도록 청소하는 동안 음경을 가지고 놀지 마십시오.
바지는 외부 생식기를 깨끗하게 유지하기 위해 자주 갈아 입는 것이 가장 좋습니다. 조금 더 느슨해지세요. 고환은 약간 낮은 온도에 적합합니다. 바지가 너무 꽉 끼면 고환의 정자 생성 기능에 영향을 미치고 향후 임신 능력에도 영향을 미칩니다. 운동 중 고환 보호에도 주의를 기울여야 합니다. 고환은 인체의 중요한 기관으로 매우 약하고 연약하며, 해부학적, 생리학적 특성으로 인해 상대적으로 손상되기 쉽습니다.
3. 월경 위생: 월경은 여성이 성숙해지면서 일어나는 생리적 현상으로, 주로 난소 호르몬의 영향을 받아 자궁내막과 혈액이 주기적으로 변화하는 것이 특징입니다. 질에서 질을 통해 배출되는 것을 월경이라고 합니다. 정상적인 월경주기는 일반적으로 28일이며, 20~40일이 정상범위에 속하며, 월경주기는 2~7일 이내도 정상입니다. 여자아이가 첫 월경을 시작하는 시점이 초경이며, 그 이후로는 매달 월경 주기로 간주됩니다. 월경 중 위생에 주의하지 않으면 외부 환경과 내부 환경으로 인해 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.
특히 청소년기에는 월경이 이제 막 시작되어 생식계가 아직 완전히 성숙되지 않은 시기로, 초경 후 1~2년 이내에 단기 무월경이나 월경주기 장애가 나타나는 경우가 많습니다. , 냉자극 또는 과도한 진통, 월경곤란, 월경량이 너무 많거나 적음 등이 있으므로 월경위생에 주의해야 한다.