다이어트를 할 때 야채와 육류만 먹고 주식은 안 먹으면 몸에 해로울까?

살을 빼는 유일한 방법은 열량 결손을 보장하는 것이다. 즉 섭취한 열량이 소모된 열량보다 작기 때문에 체내의 에너지가 완성되어야 살을 뺄 수 있다.

하지만 이를 바탕으로 살을 빼는 방법도 많다. 저탄소 음식, 저지방 음식, 고단백 음식, 간헐적 음식, 생케톤 음식 등.

현재 가장 유행하는 식습관은 간헐적 식이법, 생케톤식이법, 저탄소 식이법입니다. 그렇다면 주식을 먹지 않고 야채와 육류를 먹는 것은 어떤 음식인가요?

테스토스테론 음식이라는 것은 의심의 여지가 없다.

테스토스테론 음식과 저탄소 음식의 가장 큰 차이는 말 그대로 있다. 테스토스테론-탄수화물 섭취량은 20 그램 미만이고, 심지어 0 섭취도 안 된다. 저탄소-탄수화물 섭취량은 50 그램 미만입니다.

그럼 테스토스테론 다이어트는 다이어트에 효과가 있나요?

우선, 테스토스테론 음식의 원리를 알아보자. 케토 (Keto) 는 고지방 저탄수화물의 레시피 음식이고 단백질 등 영양성분이 적당하다.

이런 음식 뒤의 생각은 너의 몸을 케톤증 상태로 들어가게 하는 것이다. 케톤증은 몸이 탄수화물이나 설탕이 아닌 지방을 연료로 태울 수 있게 하는 대사 상태이다. 연구에 따르면 케톤증은 다이어트에서 질병에 대항하는 것에 이르기까지 모두 좋은 것으로 나타났다.

글쎄, 당신은 이미 알고 있지만, 이것이 당신에게 유용합니까? 나는 장담할 수 없지만, 확실히 많은 사람들이 생케톤 다이어트로 원하는 효과를 얻지만, 어떤 사람들은 실패할 것이다. 그러나 성공 여부는 1-2 주간의 케톤 실험을 거쳐야 한다. 이 과정은 너를 비할 데 없이 고통스럽게 할 것이다. 첫 주에는 피로, 두통, 오줌 빈도 등의 증상이 나타나 목이 마르는 경우가 많다. 첫 주 후, 대부분의 증상이 사라지고 몸무게가 급속히 줄어드는데, 그 중 대부분은 수분이다. 그러면 무게는 계속 조금 느린 속도로 감소할 것이다. 몸이 케톤 기능을 태우기 시작하면서 사용자의 정력이 점점 왕성해지고 식욕도 어느 정도 줄어든다.

사용자가 테스토스테론 음식을 계속 사용하면 체중이 계속 줄고 변비가 발생할 수 있으며 신장결석의 발병률 또한 증가한다. 매 끼니마다 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높지만, 생케톤 음식은 글리세롤과 LDL (나쁜 콜레스테롤) 의 함량을 낮추고 HDL (좋은 콜레스테롤) 의 함량을 증가시키는 것으로 나타났다. 테스토스테론 음식은 또한 혈압을 낮추고 심장병의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 테스토스테론 음식은 혈당 수준을 크게 낮추기 때문에 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 일부 사용자들도 케톤증의 증상이 있다.

좋아, 케톤 음식을 많이 알고 있어, 아직도 쓸 필요 없어?

이봐, 나는 너에게 케톤 음식을 시도하지 말라고 권하는 것이 아니다. 앞서 말했듯이, 많은 사람들이 케톤 음식을 먹고 원하는 효과를 얻었지만, 어떤 사람들은 실패했다. 그래서 확률은 50% 입니다.

그러나, 만약 당신이 정말로 성공의 확률을 높이고 싶다면, 나는 여기에 건의가 있습니다.

테스토스테론 음식의 초기 아이디어는 간질 환자가 발작을 통제할 수 있도록 돕는 것이었기 때문에 의사가 통제했다.

그래서 지금이라도 테스토스테론 음식을 먹고 싶다면, 가장 안전하고 안전한 방식으로 할 수 있도록 전문 의사와 영양학자가 있어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

물론, 나는 99% 의 사람들이 이런 문제를 일으키고 싶지 않다고 믿는다.

너 자신을 어떻게 선택했니?

인체에 필요한 영양은 균형 있게 해야지 단일해서는 안 된다. 그렇지 않으면 건강하지 않다. 인체에 매일 필요한 7 가지 필수 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미량 원소, 식이섬유, 물이다. "중국식 보탑 가이드" 에는 상술한 영양성분이 함유되어 있다.

물론 다이어트 기간 동안 주식을 전혀 먹지 않는 것도 좋지 않다. 우리는 주식이 주로 분식이라는 것을 알고 있다. 분식은 설탕 지수가 높고 당분이 혈액으로 빨리 들어가고 인슐린 분비가 빠르다는 것을 알고 있다. 마지막으로, 설탕은 세포에서 지방으로 합성된다. 그러나 인체가 매일 필요로 하는 설탕은 지방과 단백질에서 전환될 수 있고, 뇌에 필요한 설탕은 체내에서 전환될 수 없으므로 탄수화물 설탕을 보충해야 한다. 전문가 연구에 따르면 뇌가 매일 필요로 하는 당분, 1.20g- 1.50g 는 탄수화물에서 나온 것으로 나타났다. 이때 혈당 생성 지수가 낮은 탄수화물을 선택해야 한다. 굵은 곡식을 위주로 인슐린에 대한 수요를 줄이고, 글루카곤을 높이고, 지방 분해를 증가시킬 수 있다.

그래서 다이어트는 세 가지 조건을 동시에 만족시켜야 한다.

1. 음의 에너지 균형, 지방 분해 조건 충족

2. 저혈당 음식은 뇌의 요구를 충족시켜 인슐린에 대한 수요를 줄이고, 새로운 지방의 합성을 억제하고, 지방의 분해를 가속화할 수 있다.

3. 영양이 풍부해 인체에 필요한 모든 영양을 만족시키면서 손상된 세포를 복구하고 지방분해에 필요한 분해 효소를 제공한다.

균형 잡힌 영양 섭취를 강조하지 않는 다이어트는 모두 건강하지 않고 심지어 몸에 해롭다.

그리고 건강, 나는 체중 관리 코치입니다!

요 몇 년 동안 국가는' 국민 헬스' 를 대대적으로 제창했고, 많은 친구들도 헬스팀에 가입했다. 하지만 헬스종목이 많아지면서 발생하는 문제도 많아진다. 다이어트를 할 때 야채와 육류만 먹고 주식은 안 먹으면 몸에 해로울까?

대답은 분명히 해롭다.

우리 몸의 주요 에너지원 중 하나는 탄수화물, 우리 몸의 근육이든, 우리의 뇌이기 때문이다. 탄수화물은 에너지로 매우 필요하다.

특히 뇌가 매일 소비하는 탄수화물은 최소 기준이 100 그램 이상이다.

그리고 만약 당신이 오랫동안 탄수화물을 먹지 않는다면, 당신의 사람들은 매우 폭력적이 될 것이고, 당신은 현기증과 허약함을 느낄 것입니다. 심할 때 저혈당의 증상이 나타난다.

그래서 이런 방법은 바람직하지 않다.

탄수화물 너는 매일 몇 가지 기본적인 신체 수요를 보장해야 한다. 너는 전부 먹을 수 없다. 다이어트를 위해 잡곡을 섞을 수 있다.

잡곡에 참가하면 열량 섭취를 줄이고 포만감을 높여 줄일 수 있다.

음식 순서를 조정하여 단백질, 과일, 야채를 위주로 하고, 마지막으로 탄수화물을 보충할 수 있다.

확실히 있습니다. 너는 그를 먹는 것을 멈출 수 없다.

너에게 도움이 되었으면 좋겠다.

네, 분명 단점이 있을 거예요. 주식을 먹지 않으면 설탕의 원천이 거의 없다. 채소에는 당분이 있지만 출처는 제한되어 있다.

설탕은 우리 몸에서 가장 경제적이고, 질이 가장 좋고, 가장 깨끗한 에너지 물질이다. 그는 에너지 공급 전문가로, 에너지 공급 효과와 효율이 단백질과 지방을 훨씬 능가한다고 할 수 있다. 너의 문답에서 스포츠라는 단어는 한 번도 언급하지 않았니? 운동하지 않는 다이어트 방법은 약탈성 다이어트에 속한다. 운동으로 살을 빼면 체내 당분이 부족하면 전신의 전반적인 회복에 영향을 주고 몸에 해를 끼칠 수 있다.

또한 야채를 먹는 동시에 비타민, 미량 원소, 식이섬유, 미네랄 공급을 담당하는 적절한 과일도 섭취하는 것이 좋습니다.

육류는 단백질 중 미량 원소와 미네랄의 주요 원천이지만 너무 많이 섭취하면 간 신장 부담이 가중되고 산성도의 균형이 깨져 몸에 열이 나기 때문에 섭취도에 주의해야 한다. 또 육류의 지방 열량은 높고 신진대사는 설탕과 단백질의 두 배에 달하는 에너지를 방출한다. 동물지방은 조미료 아동의 특성을 가지고 있지만 너무 많이 섭취하면 다이어트 효과에 영향을 미칠 수밖에 없다.

다이어트를 할 때 주식은 적당히 줄일 수 있지만 총량의 20% 를 초과할 수는 없다. 작은 행성은 너에게 건강을 기원한다!

첫 번째

살을 빼려면 여분의 지방이지 물이 아니다.

하루의 영양 섭취는 너의 기초대사율보다 크거나 같아야 다이어트의 목적을 달성할 수 있다.

오로지 다이어트를 하고 주식을 먹지 않으면, 신체단백질 섭취가 부족하여 건강하게 살을 뺄 수 없고, 주식만 먹으면 강한 반등을 초래할 수 있다.

그래서 다이어트, 가장 먼저 해야 할 일은 동시 다이어트, 즉 건강한 다이어트, 자신의 건강을 해치지 않고 다이어트 목적을 달성하는 것이다.

다이어트를 할 때 채소만 먹고 주식은 먹지 않는 것은 비과학적이다. 우선 올바른 다이어트 방법은 균형 잡힌 식사와 운동이어야 한다.

둘째, 우리 모두가 알다시피, 우리 몸에 필요한 에너지의 상당 부분은 탄수화물, 즉 우리가 주식이라고 부르는 탄수화물에서 나온다.

또 다른 가장 중요한 요소는 우리의 뇌에 에너지를 공급할 수 있는 유일한 것은 포도당이라는 것이다. 만약 우리가 오랫동안 주식을 먹지 않는다면, 우리의 건강에 매우 좋지 않아, 우리의 기억력에 심각한 영향을 미칠 것이다.