미루는 버릇을 치료하는 방법에 대한 영감을 주는 기사

세상에서 가장 쉬운 일 중에서 미루는 것이 가장 덜 힘든 일입니다. 모든 사람이 미루는 습관을 갖고 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 저를 예로 들어보겠습니다. 저는 이 기사를 오늘 끝내기로 결심하기 전까지 한동안 미루었습니다. 당신이 미루는 이유는 다음과 같습니다.

1. 긴급성이 부족합니다.

자신의 능력을 평가한 후(보통 과대평가) 그것을 완료하려면 마지막 며칠만 있으면 된다고 생각하기 때문인 경우가 많습니다. 또한, 나는 이러한 긴박감을 활용하여 행동하고 주에 들어가도록 동기를 부여하고 싶습니다.

2. 우선순위 간에 명확한 구분이 없습니다.

사소한 일들로 인해 무엇이 중요하고 중요하지 않은지, 무엇이 급하고 급하지 않은지 혼란스러울 때가 많습니다. 이런 식으로 늘 사소한 일을 처리하느라 시간을 낭비하게 되어 참깨를 따고 수박을 잃어버리게 된다.

3. 자신감이 부족합니다.

어떻게 해야할지 모르겠고 귀찮고 지루해서 조치를 취하고 싶지 않아요. 게다가 예전에는 일을 하면서 기대한 결과를 얻지 못하는 경우가 많았기 때문에 매우 소극적이었습니다.

4. 의욕이 부족했습니다.

저항과 저항. 반드시 무언가에 대한 저항이 아닐 수도 있고, 상사나 선생님이 당신을 함부로 대하고 그럴 필요가 없다고 느끼게 만드는 것일 수도 있습니다.

5. 자제력이 부족합니다.

업무 수행에 안정감을 느끼지 못하고 감정에 지배를 받는 경우가 많습니다.

요컨대 이러한 증상은 항상 하나의 결과, 즉 늘 변명을 늘어놓는 결과를 반영합니다. 생각해 보세요. 요즘 너무 바빠서, 아직 이르다, 한 번도 해본 적이 없어요, 안 하면 어떡하지라는 핑계가 마음속에 떠오르는 경우가 자주 있나요? 글쎄" 등등? 그렇다면 앞의 5가지 항목을 확인하고 왜 미루는지 생각해 보세요.

미루는 습관을 고치는 방법

잘못된 미루는 습관을 고치려면 먼저 이 문제에 주목해야 합니다. 미루는 습관은 자연스럽지 않으며 자신과 타인의 묵인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 미루는 것은 심각한 문제이며 단호하게 근절되어야 한다는 점을 항상 스스로에게 상기시켜야 합니다. 다음은 위 이유에 해당하는 수정 제안입니다.

1. 자신이 강하다고 느끼면 시간이 오래 걸리는 일을 완수할 수 있습니다. 그런 다음 작업을 받자마자 완료해야 합니다. 이렇게 하면 더 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다. 플레이하는 동안 항상 마음에 생각하는 대신.

2. 최종적인 긴박감이 상태에 들어가 더 나은 성과를 낼 수 있게 해준다고 생각한다면. 그런 다음 미리 기한을 설정하는 방법을 배웁니다("작업을 완료하기 위해 기한을 사용하는 방법" 확장 읽기). 여러 가지 실망스러운 결과가 있었다면 그런 실수가 있을 때마다 이전의 실패를 활용하여 스스로에게 경고하십시오. 여러 번의 성공적인 경험을 갖고 있으며, 자신이 이런 종류의 일이나 공부에 매우 적합하다고 생각하지 마십시오. 자주 늦게 자거나 그룹 작업이 너무 느리다고 불평합니까? p>

3. 사소한 일에 자주 갇힌다면 시간관리를 배워야 한다. 가장 간단한 방법은 자신의 목표를 이해하고, 뭔가를 제대로 하지 않으면 자신에 대해 자주 생각하는 것이다. 그러므로 티모의 풍부한 시간관리 기사를 읽어보시길 권합니다.

4. 항상 최선을 다하지 못할까 봐 걱정된다면, 시선을 끊임없이 돌리는 것이 좋습니다. 완벽함을 추구하지만, 너무 많은 압력을 가하면 걱정과 두려움만 갖게 되고, 감히 행동을 취하지 못하게 됩니다. 이런 '자해하는 걱정'은 부정적인 생각입니다. 그리고 “완벽함”의 부담을 덜어주세요. 행동을 시작하기 전에 항상 모든 것이 준비될 때까지 기다리지 마세요. 현재 상태가 이미 매우 좋다는 것을 알아두세요.

5. 항상 생각한다면. 과거는 실패했고 현재의 과제는 지연됐다.

그런 다음 때때로 그러한 실패에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하고(가끔만 기억하십시오) 긍정적인 방법을 사용하여 자신의 실수에 대해 경고할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어났을 때 거울을 보며 진지하게 자신을 바라보며 "내가 최고야!"라고 말하고, "잠재의식을 이용해 신념을 통제하라"고 시도해 보세요.

6. 과제를 볼 때 부담스럽다면 왜 이렇게 어려운 걸까요? 그런 다음 미리 다른 사람의 도움을 구하고, 제안을 듣고, 계획을 세우고, 작업을 하나씩 실행 단계로 나누어야 합니다.

7. 단순히 자신감이 없고 감히 시도하지 못한다면. 이것은 닫힌 자아상으로 인해 발생하는 미루기입니다. 자신에 대한 오해를 깨고 자신만의 강점을 심어주어야 합니다. 이 기사 "자신감을 키우는 방법"이 도움이 될 수 있습니다.

8. 피해의식을 가지고 있고 남들이 쉬운 일은 할 수 있다고 생각하면 이것 저것 해야 한다. (명언)) 일이 정말 어렵다면 그것은 기회이자 시험이다. 작업이 어렵다면 해당 측면을 개선하라는 알림입니다. 늘 생각해보세요. 하나님께서 당신에게 큰 책임을 주실 것입니다! 다른 사람들이 당신을 구체적으로 겨냥하고 있다고 항상 생각하지 마십시오. 정상적인 마음을 유지하고 불평을 덜하십시오.

9. 상사가 당신에 대해 나쁜 평가를 갖고 있거나 당신의 제안을 거절했기 때문에 저항과 적대감을 느낀다면, 당신은 항상 일을 그만두고 싶어합니다. 먼저, 피해자는 바로 당신 자신이고 당신의 미래라는 사실을 알아야 합니다. 그들이 당신에 대해 나쁜 평가를 가지고 있다면, 그들의 의견을 바꾸고 더 나은 성적을 제공하십시오. 또한 과거의 문제를 생각하고 새로운 작업에서 반복하지 마십시오.

10. 오늘 몸이 좋지 않다거나, 내일 일이 더 적합할 것 같다거나, 오늘은 즐겁게 지내고 내일은 할 일이 있다는 생각이 늘 있다면. 그렇다면 이러한 변명에 종지부를 찍고 자제력을 강화해야 합니다. 마음을 결정하고 일을 처리하는 것을 피하지 않아야 합니다.

미루는 버릇은 당장 고칠 수도 없고, 다른 사람의 도움으로 고칠 수도 없습니다. 미루는 버릇은 오직 스스로만이 바꿀 수 있습니다. 이를 위해서는 많은 결단력과 자제력이 필요합니다. 기억하십시오. 행동은 두려움을 치료하는 반면, 주저하고 미루는 것은 계속해서 두려움을 키울 것입니다.