인생에 대해 어떻게 자신감을 가질 수 있나요?

자기 자신감 키우는 방법

①자기 자신감 키우는 구체적인 방법

(1) 앞자리를 골라 앉으세요

교실이나 강의실의 다양한 모임에 관계없이 뒷줄 좌석이 먼저 채워지는 이유는 무엇입니까? 뒷좌석에 앉은 대부분의 사람들은 "너무 눈에 띄지" 않기를 바랍니다. 그리고 주목받는 것을 두려워하는 이유는 자신감이 부족하기 때문입니다.

앞자리에 앉으면 자신감이 생긴다. 원칙대로 해보고 앞으로는 최대한 앞쪽으로 앉으세요. 물론 앞쪽에 앉는 것이 더 눈에 띄겠지만, 성공에 관한 모든 것은 눈에 띈다는 것을 기억하세요.

(2) 다른 사람을 똑바로 보는 연습을 하세요.

사람의 눈은 그 사람에 대해 많은 정보를 드러낼 수 있습니다. 누군가가 당신을 쳐다보지 않으면 당신은 직관적으로 스스로에게 "무엇을 숨기려고 하는 걸까? 그 사람은 무엇을 두려워하는 걸까? 그 사람은 나에게 해가 될까?"라고 묻게 될 것입니다.

다른 사람을 쳐다보지 않는다는 것은 대개의 경우를 의미합니다. : 나는 당신 옆에서 열등감을 느낍니다. 나는 당신을 두려워합니다. 다른 사람의 눈을 피한다는 것은 다음과 같은 의미입니다. 나는 죄책감을 느낍니다. 나는 당신이 알기를 원하지 않는 어떤 일을 했거나 생각했습니다. 이것은 모두 나쁜 정보입니다.

다른 사람을 똑바로 바라보는 것은 '나는 정직하고 선량하다'라고 말하는 것을 의미합니다. 나는 내가 당신에게 말하는 것이 사실이라고 믿으며 아무런 죄도 없습니다.

(3) 걷는 속도를 25만큼 높입니다.

David Schwartz가 10대였을 때 시내 중심가로 가는 것은 정말 재미있었습니다. 심부름을 다 마치고 차에 타면 어머니는 "데이비드, 잠시 앉아서 지나가는 사람들 좀 구경하자"라고 자주 말씀하시곤 했다.

어머니는 훌륭한 관찰자셨다. 그녀는 "저 사람 좀 보세요, 그 사람을 괴롭히는 것이 무엇이라고 생각하세요?" 또는 "저기 있는 여자가 뭘 할 것 같나요?" 또는 "저 사람 좀 보세요, 그 사람 좀 정신이 없어 보이는데요."라고 말하곤 했습니다. /p >

사람들이 걷는 모습을 보는 것은 정말 재미있습니다. 영화를 보러 가는 것보다 훨씬 저렴하고 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

많은 심리학자들은 구부정한 자세와 느린 걷기를 자신, 자신의 일, 타인에 대한 불쾌한 감정과 연관시킵니다. 그러나 심리학자들은 자세와 속도를 바꾸면 정신 상태도 바꿀 수 있다고 말합니다. 주의 깊게 관찰하면 몸의 움직임이 마음 활동의 결과라는 것을 알게 될 것입니다. 구타당하고 배척당한 사람들은 종종 발을 질질 끌고 자신감이 전혀 없습니다.

보통 사람들은 '보통 사람들'처럼 걸으며 "별로 자랑스럽지 않다"고 고백한다.

또 다른 유형의 사람은 달리기처럼 남다른 자신감을 보이며 보통 사람보다 빨리 걷는다. 그들의 속도는 전 세계에 알려줍니다. "나는 중요한 장소로 가고, 중요한 일을 하고 있으며, 더 중요한 것은 15분 안에 성공할 것입니다."

이 "빠른 걷기"를 사용하세요. ” 기술을 익히고 머리를 높이 들고 더 빨리 걸으면 자신감이 커지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

(4) 공개 연설 연습

나폴레옹 힐은 날카로운 생각과 높은 재능을 갖고 있지만 자신의 장점을 활용해 토론에 참여하지 못하는 사람들이 많다고 지적했다. 참여하기를 원하지 않는 것이 아니라 단지 자신감이 부족하기 때문일 뿐입니다.

회의에서 과묵한 사람들은 "내 의견이 가치가 없을 수도 있다. 내가 말하면 다른 사람이 바보처럼 느껴질 수도 있다. 나는 아무 말도 하지 않는 것이 낫다. 게다가 다른 사람이 나보다 나을 수도 있다"고 생각한다. 다른 사람들." 나는 더 잘 알고 있고, 내가 너무 무지하다는 것을 당신이 알기를 원하지 않습니다." 이 사람들은 종종 자신에게 "다음에는 말하겠다"라는 아주 막연한 약속을 하지만, 그렇게 할 수 없다는 것을 잘 알고 있습니다. 이 약속을 이행하십시오. 과묵한 사람이 말을 하지 못할 때마다 그는 자신감 부족에 중독되어 점점 더 자신감을 잃게 됩니다. 긍정적인 관점에서 말하려고 노력하면 자신감이 생기고 다음 번에 말을 하기가 더 쉬워질 것입니다. 그러므로 더 많이 말하십시오. 이것은 자신감의 "비타민"입니다.

어떤 모임에 참석하더라도 의견이든 제안이든 질문이든 예외 없이 매번 솔선해서 말해야 합니다. 그리고 마지막으로 말하지 마세요. 쇄빙선이 되려면 먼저 침묵을 깨십시오. 바보처럼 보일까봐 걱정하지 마세요.

아니요. 왜냐면 당신의 의견에 동의하는 사람이 항상 있기 때문입니다. 그러므로 "내가 감히 말을 할 수 없을 것 같다"고 스스로에게 말하지 말고, 대신 회의 의장의 주의를 끌어 발언 기회를 갖는 데 집중하십시오.

(5) 웃으며.

웃음이 매우 실질적인 동기를 부여할 수 있고, 자신감 부족에 좋은 약이라는 것을 대부분의 사람들은 알고 있습니다. 하지만 겁이 나면 절대 웃으려고 하지 않기 때문에 이를 믿지 못하는 사람들이 아직도 많습니다. 진정한 웃음은 자신의 나쁜 감정을 치유할 수 있을 뿐만 아니라, 타인의 적대감도 즉시 해소할 수 있습니다. 당신이 누군가에게 진심으로 미소를 지으면 그 사람은 더 이상 당신에게 화를 내지 않을 것입니다. 나폴레온 힐(Napoleon Hill)은 자신의 개인적인 경험을 이렇게 말했습니다. "어느 날 내 차가 교차로의 빨간 신호등 앞에 주차되어 있었습니다. 갑자기 '꽝' 소리가 들렸습니다. 알고 보니 뒤따라오던 차의 운전자가 발을 미끄러뜨린 것이었습니다. 그리고 브레이크를 열자 그의 차가 내 차 뒤편의 범퍼를 들이받았다. 나는 그가 백미러를 통해 내려오는 것을 보고 그에게 혼날 준비를 하고 차에서 내렸다.” 나는 화를 낼 수도 있었다. 나는 웃으면서 가장 진지한 어조로 이렇게 말했다. '친구야, 정말 그런 뜻은 아니었어. ’ 그의 미소와 진심 어린 설명이 나를 녹였다. 나는 속삭일 수밖에 없었다: '상관없어요. 이런 일은 항상 일어납니다. ’ 눈 깜짝할 사이에 적대감이 친근함으로 바뀌었습니다. "

웃으면 좋은 날이 다시 온다는 것을 느끼게 될 것입니다. 웃으려면 '크게' 웃어야 합니다. 웃지 않고 반쯤 웃는 것은 아무 소용이 없습니다. 이를 악물고 웃는 것만이 효과적입니다. “그렇습니다. 하지만 겁이 나거나 화가 나면 웃고 싶지 않습니다. 물론, 이때 누구도 웃을 수 없습니다. "웃기 시작하겠습니다."라고 억지로 말하는 것이 비결입니다. "그럼 웃으세요. 웃는 능력을 조절하고 활용해야 합니다.

(6) 무대 공포증이 있을 때는 진실을 말하는 것이 좋습니다. 즉, 진정하면 됩니다

위빠사나(Vipassana)는 심리학에 대한 연구인데, 그 대표적인 방법 중 하나가 실험심리학의 아버지인 윌리엄 월터(William Walter)가 제시한 방법인데, 이 방법은 내면의 상황을 매우 차분하게 관찰한 다음 관찰 결과를 숨김 없이 드러내는 것입니다. 이 방법을 흉내낼 수 있다면, 시시각각 변하는 심리적 비밀을 숨기지 않고 말로 표현한다면, 예를 들어 낯선 곳에 처음 갔을 때 걱정할 여지가 없을 것입니다. 그럴 때면 의심과 두려움이 가득할 수밖에 없습니다. 불안한 감정은 다음과 같이 분명하게 표현되었습니다. 내 혀는 얼어붙었고, 목은 바싹 말랐기 때문에 말을 할 수가 없었습니다. "이렇게 하면 내면의 긴장이 사라질 뿐만 아니라 분위기도 예상치 못하게 차분해질 수 있습니다. 또 다른 매우 실용적인 예를 들어보겠습니다. 미국에서 5위의 세일즈맨이 있습니다. 그가 아직 그렇지 않았을 때. 이 일을 잘 아는 그는 미국의 자동차왕을 단둘이 만난 적이 있다. 그래서 정말 소심한 편이었다. "부끄러워요. 처음 봤을 때 정말 그랬어요." 겁이 많아 말조차 할 수 없었다. “결과적으로 고백의 효과로 두려움이 해소됩니다.

(7) 긍정적인 어조를 사용하면 열등감을 해소할 수 있습니다

어떤 여성들은 거울에 비친 자신의 체형이나 피부색을 보면 일종의 행복감을 느끼지 않을 수 없는 반면, 어떤 여성들은 열등감으로 고민하기도 합니다. 검은 머리카락과 거의 비슷한 밀색. "그리고 은근히 행복할 거에요. 하지만 자신감이 부족한 여자는 고통 속에 신음합니다. "내 피부색이 이렇게 어두워졌어? "두 사람의 기분이 전혀 다릅니다. 어떤 여성분들은 거울을 보면 자신감이 없어지고, 심지어 화가 나서 거울을 깨뜨리기도 합니다. 가치판단의 기준이 굉장히 주관적이고 모호하다고 볼 수 있죠. 생각해보면 아름답다고 생각하면 보기에 좋지 않고, 특히 열등감은 언어에 의해 영향을 받는 경우가 많습니다.

'사물의 본질'의 저자는 고대 로마의 위대한 시인 루크레티우스였습니다. 그는 전 세계 사람들에게 피부색이 검은 여성을 칭찬하라고 조언했습니다. 호두처럼 매력적이에요.

"당신이 계속해서 이런 식으로 상대방을 칭찬하는 한, 그 여자는 거울을 보고 몇 번이고 화장을 해도 상관하지 않을 것이고 심지어 자신의 피부가 어두운 것을 알더라도 신경 쓰지 않을 것입니다. 이런 식으로 그녀는

다음으로 루크레티우스는 '마른 체형'을 '사랑스러운 영양'으로, '수다쟁이'를 '웅변적인 재능'으로 바꾸라고 조언한다. 언어가 다르면 같은 단어를 사용해도 사실이 완전히 달라질 수 있고, 사람들에게 심리적인 느낌을 주기도 한다.

요컨대, 긍정적인 단어나 부정적인 단어를 사용하면 같은 사실을 전혀 다른 결과로 표현할 수 있다는 것이다. 이는 그 어떤 천재와도 비교할 수 없는 마술사라는 사실이다. 어떤 상황에서도 가치 있는 말씨나 서사적 방법을 사용한다면 같은 사실을 완전히 바꿔버릴 수 있다는 것이다.

(8) 자신감은 자신감을 키워준다.

자신감이 부족해 보이는 일을 계속하다 보면, 당신은 점점 줄어들고,

자신감이 부족할 때, 자신감이 없다고 스스로에게 말하기보다는 부정적이고 부정적인 태도를 극복하기 위해 긍정적이고 긍정적인 태도를 취하도록 노력해야 합니다. 할 수 없다고 생각하고 주변의 것들을 무시하면 상황은 점차적으로 당신이 생각하는 대로 될 것입니다. 어떤 학생 단체에서는 매년 가장 현대적이고 아름다운 대학생을 선발하여 대회를 개최한다고 주장합니다. 대학에서나 거리에서 아름다운 사람들을 보면 브로셔를 보여주며 함께 보도록 권유합니다. 눈에 보이지 않을 정도로 점점 아름다워지네요. 가세요!" 이것이 꼭 맞습니다. "이 대회에 참여하고 싶습니다"라는 긍정적인 태도가 이 사람들을 너무나 아름답게 보이게 하기 때문입니다. 대회 참가'는 자신감을 불러일으키고 이 사람들을 더욱 아름답게 보이게 합니다. 아름다워요. 덴마크에는 '행운이 와도 바보는 그것을 초대할 줄 안다'라는 말이 있습니다. 행운이 문을 두드리더라도 초대하지 않을 것입니다. 행운이 오면 부정적이고 부정적인 태도를 버려야합니다. 행운은 외부에서만 오는 것이 아니라 내부에서도 나옵니다. 하루 종일 말을 하라." 이것은 쉬운 것 같지만 간단하지 않습니다. 마음을 먹으면 할 수 있습니다. 목소리에 미소를 담을 수 있다면 인생은 날로 밝아질 것입니다. 목소리에는 다정한 미소가 있고, 통화할 때 웃는 목소리로 말하면 상대방도 편안하게 듣고, 얼굴을 찡그리면 기분이 좋아집니다. 냉정하게 말하면 상대방을 불편하게 할 뿐만 아니라 기분도 좋지 않습니다. 자신에 대한 태도이기도 합니다. 우리는 삶에 대한 긍정적이고 긍정적인 태도를 쌓아가기 위해 벽돌을 하나씩 쌓아야 합니다. 모든 사람을 좋아할 수는 없더라도 한 사람을 더 좋아하도록 노력해야 합니다. 누군가를 좋아하면 자신도 좋아하게 되고, 그러면 다른 사람에 대한 불필요한 두려움을 극복하게 될 것입니다. 왜냐하면 자신감은 자신감을 낳기 때문입니다. 작은 성취가 우리에게 자신감을 가져다 줄 것입니다. 만약 당신이 위대하고 비범한 일을 즉시 하고 싶다면, 당신은 점점 자신감을 잃게 될 것입니다.

(9) 할 수 있는 일을 하세요

할 수 있는 일을 하다 보면 성격이 드러나게 됩니다. 중요한 것은 이미지를 고치려고 하기보다는 지금 할 수 있는 일을 찾는 것입니다. 당신이 무엇을 해야 하는지 알고 그것을 행함으로써 당신은 자신의 이미지에서 해방될 수 있습니다. 간단히 말해서, 당신이 즉시 할 수 있는 일을 적어보고, 그것이 당신의 능력 내에서라면 대단한 일이거나 특별한 일일 필요는 없습니다. 우리는 한걸음에 하늘에 닿고 싶어서 아무것도 할 수 없습니다. "오늘 할 일은 오늘 하면 된다." 오늘 쉽게 할 수 있는 일을 다음날까지 놔두면 너무 무거워진다.

"참 짜증나!"라고 생각하고 다음날까지 방치해 두면 상대적으로 일이 무거워지겠죠. 오늘 할 수 있는 일을 다음 날로 미루면, 그 지연된 일이 부담을 더하게 됩니다. 나는 "내일부터 담배를 끊겠습니다!"라고 말하는 사람을 본 적이 없습니다. “오늘 밤 술은 이걸로 됐다!”며 술을 끊는 사람을 본 적이 없습니다. 다음은 사진 작가의 짧은 이야기입니다. 한번은 사진작가가 파티에 참석했습니다. 리셉션으로 가는 길에 사진작가는 "술을 끊었어요"라고 말하며 "언제부터 시작했느냐"고 묻자 그는 "그냥 담배와 술을 끊기로 결심했다"고 답했다. 대부분의 사람들은 "이 칵테일 파티가 끝난 후" 또는 "이 칵테일 파티가 마지막 파티가 될 것입니다."라고 대답할 것입니다. '영원함' 역시 시간 단위로 쌓이는데, 한 시간을 빼면 영원은 없기 때문이다. "계속하세요!"라고 적힌 카드와 "나중에 하세요"라고 적힌 카드 두 장을 만들어 보세요. 이 두 카드를 가지고 다니다가 자신감이 떨어지면 그 중 하나를 꺼내십시오. 이때 "Go continue!"라고 쓰여 있는 것을 그려야 합니다. 먼저 뒷면에 "자신감을 가지세요"라고 쓸 수 있습니다. 무엇을 해야 할지 모를 때는 항상 이 카드를 꺼내세요. 오늘은 다음 날과 연관되어 있기 때문에 오늘 할 수 있는 일을 하지 않으면 내일 하기가 더 어려워진다.

마라톤을 달리면 몸이 피곤하기 때문에 전신주를 지날 때마다 의욕이 넘칠 수가 없다. 그러나 그것이 전적으로 육체적인 노력이 아닌 한, 한 번에 하나씩 목표를 달성하는 것은 더 많은 동기를 부여할 것입니다. 따라서 큰 목표를 달성하려면 여러 개의 작은 단계로 나누어야 합니다. 각 단계에 도달할 때마다 새로운 동기가 생성됩니다. 그러면 이는 궁극적인 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 부여할 것입니다. '힘들겠다!'라고 생각하다가 우울증에 빠진 사람들은 처음부터 목표에 굴복하게 되고, 더구나 이룰 수 없는 목표를 세우는 것은 마음이 비뚤어져 있음을 보여준다. 건강한 영혼은 자신이 할 수 있는 일을 갈망할 것입니다. 정신적으로 미성숙한 사람은 끊임없이 매우 자기중심적인 태도를 취합니다. 이런 표현은 자기 중심적인 사람이 일단 목표를 세우면 즉시 모든 사람의 관심을 끄는 목표임에 틀림없으며, 그 목표에 집착하다 보면 지금 여기서 무엇을 해야 할지 망각하게 됩니다. 그리고 결국 혼자 가게 됩니다. 젊었을 때 틀에 얽매이지 않는 것을 좋아하는 사람들은 나이가 들면 우울증에 빠지기 쉽습니다. 젊을 때는 자기표현과 자기중심적인 성격을 극복하지 못하고, 나이가 들면 우울해집니다. "기러기가 날듯이 거북이도 발을 구른다"는 말이 있는데, 즉 "하고 싶은 일을 찾지 못하는" 사람은 이 문장에서 거북이 같은 짓을 하지 않는다는 뜻인가요? 거북이가 하늘을 날아다니는 기러기를 보고 거북이도 날고 싶어 한다고 가정해 보세요. 거북이는 할 수 있는데 거위는 할 수 없는 일이 있다는 게 이상하지 않나요?

참고:/Article/Class55/Class69/200405/616.html