자제력: 마법의 심리를 통제하는 방법

"자신의 일을 잘 관리하는 것은 네가 당연하게 생각하는 일종의 자율이며, 네가 태연하게 대하는 일종의 자율이다. 자신을 잘 관리해야 자신을 이기는 사람이 되고 최종 승자가 될 수 있다. 자아에 도전하는 것은 강자의 심리이고, 경영자아는 성공자의 품질이다. 이치는 모두가 알고 있는데, 관건은 어떻게 작은 감정을 통제하느냐 하는 것이다. 대부분의 사람들은 의지력이 부족하지는 않지만, 백지적인 방법을 사용하지 마라. " 자제력 (자신의 신기한 심리를 어떻게 통제할 것인가)' 덕군 편집자의' 자제력' 은 반드시 자신을 통제하는 데 도움이 될 것이다. 이 책은 당신의 비이성, 즉 충동을 어떻게 관리하느냐에 따라 독특한 심리학 방법에 기반을 두고 있습니다. 자신의 감정을 조절하는 방법 어떻게 자신의 신체 기능을 더 지능적으로 만들 수 있을까요? 신경 사슬을 배양하는 방법; 자신의 잠재 의식을 자극하는 방법 자신의 사고 방식을 조정하는 방법 어떻게 강대한 가스장 등 방면을 키우고 자제력의 구성 요소, 생활에서의 역할, 작용의 과정 단계, 구체적인 표현 형식을 전면적으로 설명하였다. 이 문서에서는 자제력을 키우고 향상시키는 방법을 설명하고 구체적이고 효과적인 훈련 방법과 자제력을 높일 수 있는 방법을 제공합니다. 이 글은 어떻게 실천에서 자제력을 단련하고, 각종 어려움과 위험을 맞이하고 극복할 수 있는지를 논술하였다. 의지력을 어떻게 활용하고 발휘할지, 감정과 욕망을 통제하고, 낡은 습관을 바꾸고, 스트레스를 관리하고, 지연을 극복하는 방법을 모색한다. 이 책은 내용이 풍부하고, 분석이 정교하며, 관점이 뚜렷하고, 참신하고, 이론과 실천이 결합되어 독자가 자제 기술의 독특한 매력과 강력한 역할을 깊이 이해하도록 유도하고, 미래의 생활 실천에서 자각적으로 자제 기술을 운용하여 자신의 생활을 성공적으로 통제하고, 자신의 진정한 주인이 될 수 있도록 유도한다. 알다시피, 통제불능에 관한 모든 문제—침대, 지연증, 인터넷 중독, 비만, 흡연, 과음 등—는 이 책을 배우면 해결할 수 있습니다. 자제력 (자신의 신기한 심리를 어떻게 통제할 수 있는가)' 을 빨리 배워라. 그러면 더 강해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 자제력, 자제력, 자제력, 자제력, 자제력, 자제력) 톱 카탈로그 1 부, 당신이 모르는 자신:' 나' 의 7 개 화신 1 장, 고무보트를 사랑하는 검은 백조: 비이성적 쇼핑 동기는 내적 만족에서 우세를 얻는 심리와' 살벌백' 심리에서 비롯된다. 왜 그렇게 많은 사람들이 인터넷에서 길을 잃고 명품에 미련을 두는가? 권력을 숭상하는 것이 잘못인가? 슈퍼스타족은 얼마나 미친가? 혼외정사 편협한 인격장애는 누가 더 신경을 쓰나요? 미친 도박꾼-병리 도박 장애는 왜 첫 젊은이가 항상' 친구 의리' 에 집착하는가? 너 자신도 모르는 것:' 나' 의 7 개 화신 1 장은 고무보트를 사랑하는 검은 백조: 왜 비이성적으로 더 많은 것을 얻지 못하고, 쇼핑의 동력을 얻을수록 내면의 만족에서 우위를 점하고 싶어질수록 무효한 보답을 받지 못하는가. 왜 약탈 사건이 발생했습니까? 왜 그렇게 많은 사람들이 인터넷에서 길을 잃고 명품에 미련을 두는가? 권력을 숭상하는 것이 잘못인가? 슈퍼스타족은 얼마나 미친가? 혼외정사 편협한 인격장애는 누가 더 신경을 쓰나요? 미친 도박꾼-병리 도박 장애 왜 젊은이들은 항상' 친구 의리' 에 집착하고, 천군만마는' 철밥통' 오디션을 빼앗는다? 왜 그렇게 많은 사람들이 스타가 되려고 노력합니까? 제 2 장: 양손으로 0.5 톤의 자동차를 받쳐라: 감정, 뇌, 감정은 감정을 이해하는 큰 힘이다. 당신의 감정은 어디에서 왔습니까? 모든 사람은 자신의 감정을 관찰하는 정서 주기가 있고 자신의 감정을 이해하는 책임이 있다. 좋든 나쁘든, 감정에는 감화력이 있는 정서 균형이 있다. 당신이야말로 그 정력이 넘치는 사람이다. 감정은 너의 운명을 바꿀 수 있다. 두려움은 감정의 착각에서 나온다. 나쁜 감정은 너의 성공을 방해할 수 있다. 좋은 감정은 좋은 삶을 창조한다. 제 3 장: 신체의 지혜: 에너지 저장고는 에너지의 전달체이다. 몸의 긍정적인 에너지는 바로 활력의 전시이며, 너의 몸을 활기차게 한다. 신체의 반응에 복종하고 자신의 에너지를 강화하다. 작은 동작이 자신의 긍정적인 에너지를 파괴하게 하지 말고, 휴식을 취하면 몸이 좋은 상태를 얻을 수 있다. 어떻게 자신의 에너지를 강화하고 자신의 에너지를 정화할 수 있습니까? 파이프에 앉아서 에너지를 자극하고, 가스전의 흐름을 소통시키고, 에너지 흡수 연습을 하는 것은 에너지 수련을 습관으로 한다. 제 4 장 나는 모든 변화를 거부한다: 신경사슬의 경로 의존성: 말의 엉덩이가 철도 궤도의 폭을 결정한다. 공룡 가족' 의 변화, 가장 큰 위험은 공짜 점심 모험을 하지 말고, 사고의 정세를 돌파하고, 자신에게 좋은 변화를 주는 것이다. 마음속에 자폭 성향이 있어 개구리의 처지는 생활 곳곳에서 극복할 수 없다. 요나단' 득과후, 인생은 아무것도 이루지 못한다' 제 5 장: 내가 믿는 것은 실현될 것이다: 잠재의식: 인생의 거대한 에너지풀, 자기암시: 성공적인 여정의 시동 잠재력, 내면에 존재하는 거대한 에너지, 자신의 마인드맵을 그려내고, 기분의 색깔은 세상의 색깔에 영향을 미치고, 무한한 잠재력은 잠재의식의 토양에 영향을 미친다 굴삭기는 암시적인 힘을 발휘하여, 항상 너의 잠재력을 자극하고, 너의 잠재력을 발화시킨다. 성공으로 나아가고, 잠재된 에너지를 내면으로 유입시키고, 잠재력을 자극하는 상대를 찾고, 인생의 위치를 정확히 찾고, 의도대로 에너지를 바꾸고, 적당한 압력으로 잠재력 개발을 촉진한다. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 제 6 장 나는 바로 내가 생각하는 것이다: 마음의 진정한 매력은 외모가 아니라, 마음가짐이 감금된 마음의 속마음을 돌파하는 것이다. 항상 긍정적인 마인드를 유지하다. 완벽한 마음가짐은 불완전을 포용하고, 시련 속에서 냉정을 유지하고, 자신을 바꾸길 바라는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 세상은 너 때문에 자신에게 도전한다. 자신의 초강력 에너지와 좋은 마인드를 충분히 발휘하고, 잠재의식의 힘과 긍정적인 마인드, 긍정적인 삶의 자아이미지: 안팎에서 자신을 변화시키고, 꿈에 대해 얼마나 신경을 쓰는지, 무대에 대해 얼마나 기대하고 있는지. 꿈을 실현시키는' 피그말리온' 효과의 효과적인 자기동기 부여: 어떤 상황에서도 쓰러지지 않고 심리적 통제를 배울 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 제 7 장은 나에 관한 것이다. 내 존재는 무시할 수 없다: 가스전은 무엇인가? 가스전의 4 대 특징은 가스전 강약에 영향을 주는 요인이고, 가스전 상태에 영향을 미치는 요소는 심령교류의 플랫폼이다. 기장: 구도, 잠재력, 인기는 기장에서 가장 강력한 사람이 주인공이 되기 위한 전제조건이다. 인간관계의 주인공은 어떻게 정련되었습니까? 개성이 있어야 주인공이 될 수 있다. 번의 매력을 보여 완벽한 첫인상을 남겼다. 낯선 인기장을 정복하는 신기한 힘이 가스전을 바꿔 다른 사람을 끌어들여 너를 찾아온다. 두 번째 부분은 자제를 연습하는 것이다: 먼저 즉각적인 효과를 얻는다. 장구안 제 1 장 마약 중독자: 어떻게 하면 얽힌 담배중독의 원인을 빠르게 억제하고 없앨 수 있을까? 미친 쇼핑의 배후에는 금연중독의 방법이 있지만' 쇼핑 부족' 심망의 현황은 걱정스럽다. 인터넷 연애는 인터넷 중독을 끊는 악몽이다. 알코올 중독이 당신에게 가져온 것은 무엇입니까? 너는 왜 알코올에 이렇게 중독되어 있니? 술을 좋아하는 사람의 자기조절은 인심의 독종이다. 도박에 대한 가장 중요한 심리적 단절은 폭식이다. 제 2 장 지연: 왜 상태에 들어갈 수 없습니까? 지연 주기에 들어갔습니까? 대학생이 학업을 미루는 이유는 무엇입니까? 자신의 게으른 생활 방식을 어떻게 바로잡을 수 있습니까? 왜 좀 더 끌지 그래? 왜 시간을 좀 적게 들여 바로 행동할 수 있고, 남들보다 먼저 성공적인 자본을 축적할 수 있습니까? 두려워하지 마라, 지연을 거절하는 것을 후회하지 마라. 행동의 망설임 장애에서 벗어나 지연증을 극복하다. 목표로 너의 행동 내비게이션을 위한 실행 가능한 계획을 세우다. 제 3 장 욕망: 왜 우리는 스스로를 통제 할 수 없습니까? 권력에 대한 욕망이 계속 팽창하는 이유는 무엇입니까? 왜 그들은 잠옷 한 벌과 집 한 채 때문에 바람을 피울까? 나는 제멋대로 쇼핑을 하고 싶었는데, 이것도 여성의 심리적 요구이다. 사람은 왜 멈출 수 없습니까? 직장 연애가 결혼의' 1 위 킬러' 인 이유는 무엇입니까? 혼외정사를 어떻게 처리합니까? 불륜제 4 장 망상: 왜 우리는 항상 미래의 복권의 마법을 과대평가합니까? 우리는 떨어지는 주식을 안고 놓지 않고 점점 더 많이 떨어질 것이다. 왜 우리는 결정적인 장소에서 잘못된 역할을 자주 하는가? 상가의' 무료 점심' 을 상상하지 마라. 제 5 장 스윙: 왜 우리는 항상 다른 사람에게 끌려다니는가? 왜 우리는 할인으로 구매를 바꿀까요? 왜 생활에 그렇게 변덕스러운 사람들이 분명히 어떤 사람을 좋아하지 않는가? 그러나 나는 항상 그들의 요구를 거절할 수는 없다. 왜 새장 효과가 있을까요? 왜 당신이 결정을 내릴 때 그렇게 이성적이지 못하게 합니까? 제 6 장 거짓말: 왜 우리는 거짓말을 하고 소문을 듣고 싶습니까? 거짓말은 인간의 본성인가? "나" 라고 말하지 않는 사람은 대부분 거짓말을 하고 있다. 왜 우리는 소문을 듣는 것을 좋아합니까? 표정을 보면 연애 중인 남녀가 거짓말을 좋아하는 이유를 알 수 있다. 왜 우리는 거짓말의 존재를 개의치 않는가. 제 7 장 편견: 왜 우리는 검은 편견을 흡수해야 합니까? 우리의 감정적 편견은 우리가 자신을 믿는 것보다 숫자를 더 믿는다는 것을 보여준다. (존 F. 케네디, 믿음명언) "경솔하다" 는 것은 편파적이다. 왜 편견이 있을 때 늘 "혼잣말" 을 합니까? 제 8 장 허영심: 왜 사람들 사이에 허영심을 사랑하는가? 인간성의 약점, 금의옥식의 슬픔, 지나친 허영심은 돌아오지 않는 길이다. 남의 가치관에 살지 말고 허영심의 도박 게임에 빠지지 말고 허영심에 허영심을 내려놓는 좋은 약을 한 첩 주고 본진으로 돌아가 허영심에서 벗어나 남보다 우월하다는 것을 보게 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 분노한 사람은 명성에 지치지 않는다. 제 9 장 마이너스 에너지: 왜 어떤 사람들은 당신의 마음 속에 있는' 마귀' 를 이기고 전 세계를 휩쓸고 있는' 정신오염' 에 저항할 수 없는 마음이 약합니까? 성급한 가운데 조용한 마음을 유지하여 가스전을 극도로 혼란스럽게 한다. 교만을 자존감으로 착각하지 마라. 다른 각도에서 인생을 보면 번뇌를 벗어나기 쉽다. 액운이 항상 존재하는 것은 아니다. 제 10 장 습관: 사람은 왜 운명 습관의 힘을 가지고 있는가? 어떤 습관이 사람을 만들 수 있습니까? 한 사람의 우수함을 파괴할 수 있는 것은 습관이고, 평범함도 성공의 습관이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 중요한 것은 당신의 일생에 영향을 미치는 좋은 습관을 길러 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있게 하는 것이다. (존 F. 케네디, 습관명언) 성공의 초석은 파종 행위가 고정 패턴이 없고 수확 습관이 남보다 많다는 것이다. 제 11 장 장기 목표의 완성: 왜 큰 목표가 작은 목표가 되어 더 쉽게 실현될 수 있는가. 모든 것이 사전에 확립되어, 사전 계획 목표 없이 폐지되었다. 진취적인 동기, 목표 수립시 고려해야 할 요소, 목표 수립시 따라야 할 원칙, 목표 달성을 위한 9 단계, 자신을 인식하고, 꿈을 위한 지렛대를 제공하고, 맹목적인 것을 거부하고, 성공은 결코 비현실적이지 않아야 한다. 작은 목표에 집중하는 것부터 12 장은 통제불능 정서를 통제한다. 차분한 힘을 얻는 데 무슨 잘못이 있는가? 왜 이 사람들은 통제력을 잃을까요? 통제되지 않은 감정을 길들이다. 비관은 너의 세상을 어둡게 한다. 일어나지 않은 일이 너의 감정에 영향을 주지 않도록 해라. 자신의 감정을 똑똑히 보다. 부정적인 감정은 우리의 정신을 소모할 수 있다. "감정적 폭풍" 에서 사람들은 쉽게 통제력을 잃는다. 부정적인 감정의 극단적인 폭발, 감정이 자신을 통제하게 하지 마라. 감정의 출구를 찾다. 제 13 장 주의력 억제: 집중력을 얻으면 전문가지만 모든 것을 포기할 수는 없다. (존 F. 케네디, 공부명언) 만약 당신이 고통에 집중하고 흩어지지 않는다면, 만약 당신이 집중하지만 흩어지지 않는다면, 당신은 한 가지를 보완할 수 있다. (존 F. 케네디, 고통명언) 더 중요한 것은 세부 사항에 집중하고, 일의 사명으로 집중하고, 단순한 생활을 불필요하게 방해하지 않고, 10% 의 노력으로 자신의 사업에 집중해야 한다는 것이다. 매사에 정밀할 필요는 없다. 이것이 네 인생의 근본이다. 우수성을 추구하고, 자신의 기술을 향상시키고, 전공을 끝까지 진행하며, 영원히 끝이 없다. 위험에 부딪히면 계속 전공할 수 있다. 세 번째 부분은 당신의 마음을 통해 세상을 보는 것이다: 자제력과 관련된 것들. 제 1 장: 자아:' 마음' 에서 알 수 없는 자아 피어스 정리를 만난다. 무지를 알고 후광 효과의 시작을 안다.' 헤일로' 처럼 세계가 환각을 통제하는 법칙을 보지 마라. 우리는 항상 당당하게 실수를 한다. 법칙할 가치가 없다: 마음가짐이 다르고, 다른 권위 효과를 선택한다: 사람은 가볍고, 사람은 비싸고, 정서의 법칙: 감정은 모든 심리추효과에 영향을 미친다. 사람의 마음도 시계추처럼 감정을 털어놓는다. 그들에게 통풍이 잘 되는 창구를 주세요. 금지할수록 더 금지된다. 나쁜 기분은 눈이 보이지 않는 법칙에 감염될 수 있다. 보이지 않는 한 깨끗한 자기 용서의 법칙이다. 자신의 잘못은 항상 용서받을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 거짓된 동정 편차:' 자신의 필요에 따라 다른 사람을 대하라' 는 것은 반드시 믿을 수 있는 것은 아니다. 주해리의 창문 이론: 인심은 보상의 창이다. 연약함도 힘의 원천이다. 매슬로우 이론: 사람은 욕망이 있는 동물이다. 제 2 장 성공:' 마음법' 이 진정한' 법' 이다. 왕안요약: 과감한 결정부터 로크의 법칙: 목표를 설정하고 행동에 집중하라. 월라치 효과: 성공에는 자신의 장점을 관리해야 한다. 나무통의 법칙: 가장 긴 것을 잡는 것이 가장 짧은 아이젠하워의 법칙을 잡는 것보다 낫다. 경중완급을 구분하고 효율적으로 일을 완성하는 것이다. 관련 법칙: 큰길은 로마로 통하고, 만사연계 오캄면도기의 법칙: 관건을 잡고, 번잡함을 단순하게 만들고, 머피의 법칙: 잘못된 생활을 하고, 어려움을 이겨낸다. 때때로 의외로 길리 정리가 나타난다: 실패는 성공의 어머니이다. 웨틀리의 법칙: 슈퍼맨의 사상이 앞서고, 슈퍼맨의 행동이 뒤따른다. 브리스 정리: 모든 것이 예측 가능합니다, 지글러 정리: 당신의 야심만만이 당신의 꿈의 볼링 효과를 실현할 수 있습니다. 성공은 포지셔닝 빌과티 효과부터 시작한다: 효율적인 기억, 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. 자크즈의 법칙: 단숨에 뚱보가 되려 하지 마세요. 발 진입 효과: 점진적으로, 당신의 힘을 이용하세요. 변명의 법칙: 단지 성공의 방법을 찾기 위해서가 아니다. 제 3 장 인생:' 사람' 과 친구를 사귀는 것은' 마음' 과 친구를 사귀는 데 중점을 둔다. 조상의 첫인상. 고슴도치의 법칙: 사람들과 어울리면 거리는 아름다운 투영 효과를 낳는다. 인심이 다르다. 자신을 다른 사람에게 노출시키지 마라. 적절한 노출은 너희들의 관계를 더욱 친밀하게 만들 것이다. 고정관념 효과: 기억의 고정관념이 당신의 개인적인 관계를 방해하지 않도록 하세요. 호혜법칙: 네가 나를 오가고, 호혜공감의 법칙: 의지공감구드만의 법칙: 침묵이 없으면 소통수요법칙이 없다: 먼저 지불하고, 물러나고, 사랑은 호혜적인 과정의 핵심 이론이다. 진실한 소통만이 침묵의 나선을 형성할 수 있다. 어떻게 집단을 벗어나지 않고 헤겔 효과를 효과적으로 표현할 수 있는가: 덕으로 원한을 갚는 것이 덕으로 원한을 갚는 것보다 낫다. 제 4 장: 직장: 마음가짐은 소프트파워의 법칙이다: 신입사원, 자신감의 법칙: 일이 뛰어나다. 먼저 마음속의 자신감 등대를 밝히자. 개구리 법칙: 거안사위, 당신의 직장을 영원히 멋지게 만들어라. 루니언의 법칙: 교만과 조울증을 끊고 마지막 승자가 될 때까지 웃어라. 연쇄 효과: 사무실에 잠복해 한숨을 쉬고 싶으면 웃는다. 피드백 효과: 당신의 침묵은 당신의 상사를 매우 불안하게 만들 것입니다. 철거 효과: 불가능하다고 생각하는 임무를 거절하지 마라. 제 5 장 관리: "마음" 을 이해하는 사람들이 사람들을 통치합니다. 나는 "마음" 이 창문을 깨는 효과를 치료하는지 모르겠다: 천리의 제방이 개미굴에서 무너졌다. 워싱턴 협력의 법칙: 팀워크는 단순한 인력 추가가 아니다. 피터 원칙: 승진은 끝이 없는 사다리가 아니다. 파킨슨의 법칙: 병사들이 짊어지면 레니얼 효과를 짊어질 것이다.' 마음' 으로 남을 수 있는 것보다는' 임금' 으로 남을 수 있다. 감독, 동기 부여가 있다. 예외 법칙: 손을 놓아야 할 때는 손을 놓고, 권한을 부여할 때는 조지 정리를 허가한다. 훌륭한 팀은 원활한 소통과 불가분의 관계에 있다. 오그웨이의 법칙: 강자를 잘 활용하고 위업을 이루다. 남풍의 법칙: 관리, 따뜻함은 추위보다 못하다. 형산의 법칙: 개인 내부의 자발적인 통제를 트리거하는 것이 가장 효과적인 관리 모델 효과다. 솔선수범, 중구라는 말이다. 길버트의 법칙: 사람들은 그들이 좋아하는 사람을 위해 일하는 것을 좋아한다. 기차가 아주 빨리 달린다. 이것은 전적으로 차의 앞부분에 달려 있다. 제 6 장 j 대회: 심리전은 수전보다 더 효과적이다. 제로섬 게임의 법칙:' 모두가 정말 좋다' 말파리 효과: 자신을 격려하고 더 빨리 달린다. 포터의 법칙: 독특한 위치만이 독특한 성공 권변 이론을 가질 수 있다. 구체적인 상황에 따라 달라질 수 있다. 다비도르프의 법칙: 제때 탈락하고 끊임없이 혁신하다. 신앙의 법칙: 한 걸음 한걸음 한걸음 한걸음 한걸음 한걸음 백전백승. 스미 원칙: 경쟁에서 전진하고, 카베 협력에서 수익법칙: 포기는 혁신의 관건인 로저스의 판단: 미리 쐐기를 박고 운명을 주재하는 7 장 성별: 사랑은 영원할 수 있는가, 내면은 답을 알고 있는가? 흡인력 법칙: 큐피드의 화살을 인도하는 신기한 힘 보완 법칙: 각기 장점이 있고 서로 끌어당긴다. 브리탄 당나귀 효과: 누군가를 정말 사랑한다면 우유부단하지 마세요. 시각법칙: 여자는 멀리서 봐야 예쁘고, 남자는 가까이 봐야 밀이삭 이론을 알 수 있다. 최고를 추구하지 않는다. 그러나 가장 적합한 가상효과를 구하라: 사랑은 용감하게 그것을 이용해야 한다. 제 8 장 인생: 마음의 문을 두드려라. 행복은 사실 신 포도, 달콤한 레몬의 법칙이 어렵지 않다. 당신이 원한다면 행복은 항상 인과법칙의 이유가 있다.' 행복' 을 심어서' 행복' 을 거두고' 행복' 을 얻는다. 스와즈는' 행운' 과' 행운' 을 총결한다. 너는 정말 몇 가지 다그리오의 법칙을 가지고 있다: 열정을 안고 행복을 가져라. 구트레스 정리: 희망, 모든 것이 가능합니다. 에디스의 제안: 현재에 사는 것이 가장 중요한 야생마 결말이다. 화를 내지 않는 것은 수행이다. 카렐 공식:' 가장 완벽한 곳' 은' 우뇌' 행복의 법칙: 행복은' 우뇌' 위에 추가 정보 제본: 페이퍼 페이지: 422 페이지: 10 개지.