60 대 사람들이 근육을 단련할 수 있을까?

저는 1962 년에 있습니다. 나는 차고에서 역도를 한다. 저의 비천한 이야기를 나누도록 허락해 주세요.

나의 출생 증명서에 따르면 나는 1955 에서 태어났다. 이건 낡았어! 하지만 내 나이에, 나는 많은 강경, 스쿼트, 잡기 (내 나이에) 를 할 수 있다. 나의 체질에는 이미 많은 건강한 기능성 결합 조직이 세워졌는데, 나는 매우 날씬하고 몸무게 190 근이다.

나는 정기적으로 훈련하고 나의 훈련 프로그램을' 장기 역량 건설과 결합 조직 (근육) 발전' 으로 최적화한다. 지난 6 년 동안 저는 이 프로젝트에 전념해 왔습니다. 나는 역도를 매우 좋아한다. 저는 이런 생활방식이 제 건강, 심혈관 조절, 심리적 태도, 행동력, 호르몬 활성화에 긍정적인 영향을 미치는 것을 사랑하고 소중히 여깁니다. 저는 이런 흥미진진한 생활방식을 매우 즐깁니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

너도 할 수 있어. 어릴 적부터 시작해서 벽돌 한 개, 타일 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개.

근육을 정의해 봅시다.

네가 말하는' 근육' 은 아마도 전문 보디 빌더가 주스에 전시한 근육을 가리키는 것일 것이다. 대답은' 아니오' 입니다. 헬스 댄스 플로어에서 근육을 보여주지 않습니다. 어쩌면 당신은 할 수 있습니다. 나는 헬스 경험이 없다. 그건 내 음식이 아니야!

물론, 당신이 말하는' 근육' 은 기능성 근육을 가리킨다. 나는 좋은 예이다.

Quora 에서 나를 주시하고 역도의 예술을 배우세요. 생활방식으로서 노인들에게 가장 잘 어울립니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 나는 단순한 신선한 음식만 먹는다. 내 나이에, 나는 결코 성적을 올리는 약이나 화학 보충제로 나의 건강을 해치지 않을 것이다. 나는 늙은 바보야!

이것은 무엇이 필요합니까? 내 라이프 스타일 복사? 대답은 적절한 영양과 좋은 회복을 결합하는 영리한 역도 계획 전략을 구현해야 한다는 것이다.

먼저 신체 검사를 통과해야합니다.

내 나이에, 큰 탄도 역도, 폭발적인 역도 (올림픽 역도) 를 할 수 있는 좋은 능력 (심폐지구력) 을 가지고 있다

이러한 적응성은 엘리베이터의 지능형 프로그래밍을 통해 실현될 수 있다. 이것은 일종의 생활 방식이다.

대다수의 사람들에게, 심지어 젊은 코치조차도, 이것은 큰 등 뒤에서 쪼그리고 앉는 것이다. 제한을 받지 않으면 골치 아픈 일이다.

이 나쁜 소년 아래에 숨어 보십시오. 너는 매우 건강 (높은 유동성과 힘) 해야 하며, 이 부하를 감당할 수 있는 좋은 작업심이 있어야 한다.

노인에게 가장 폭발적인 훈련이다. 이것은 기동성, 힘, 힘을 보여준다. 체력을 회복하는 신기한 방법이다.

또는 부담을 감당할 수 있습니다. 너는 반드시 충분한 힘과 관절 유연성이 있어야 이런 부하를 감당할 수 있다. 나는 그것을 짓는 데 5 년이 걸렸다. 나는 아직 말을 끝내지 못했다!

이 엘리베이터는 노인의 힘 발전을 잘 보여 준다. 잡는 것은 온몸의 힘과 힘을 키우는 데 있어서 비길 데 없는 것이다. 노인이 마루에서 옮긴 그 물건들은 정말 무겁다!