중학생의 나쁜 앉은 자세와 서있는 자세는 무엇입니까?

"소나무처럼 서고, 종처럼 앉고, 바람처럼 걷는다." 뼈 건강에 관한 고대 중국의 격언은 매우 합리적입니다. 청소년과 어린이의 뼈 조직은 칼슘과 기타 고체 무기염이 적고 유기물이 많으며 가소성이 높습니다. 바른 자세, 서 있는 자세, 눕는 자세, 걷는 자세를 유지하는 것은 어린이 신체의 건강한 발달에 도움이 되며 탄탄한 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잘못된 자세로 발전하게 되면 시간이 지남에 따라 척추가 변형되고, 척추의 탄력이 약화되어 어린이의 체력에 영향을 줄 뿐만 아니라 내장 기관의 기능과 발달, 특히 흉곽의 발달을 방해하게 되며, 아이의 폐가 자유롭게 움직일 수 없게 되면 심장이 압박되어 결국 내부 장기가 비정상적인 위치에 놓이게 됩니다. 요컨대 서 있거나 앉은 자세, 걷는 자세가 좋지 않으면 아이들의 공부와 생활은 물론 앞으로의 일에도 큰 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

그렇다면 좋은 서 있는 자세, 앉은 자세, 걷는 자세란 무엇일까요?

1. 올바른 선 자세

올바른 선 자세는 '느슨한 만큼 느슨하게 서 있는 것'이어야 합니다. 머리는 높이 들고, 표정은 자연스럽고, 가슴은 약간 앞으로, 배는 약간 안쪽으로, 눈은 어깨를 으쓱하지 않고 정면을 바라보고, 팔은 자연스럽게 처지고, 발뒤꿈치는 ​​서로 밀착되며, 발 사이의 각도는 45도입니다. 몸의 무게 중심은 두 발 사이의 앞쪽에 있습니다. 소나무처럼 곧고 안정적입니다. 그러나 일부 어린이들은 서 있는 동안 무언가에 기대거나 어깨를 구부리는 것을 좋아합니다. 이러한 자세는 우아하지 않을 뿐만 아니라 신체의 정상적인 발달에도 영향을 미칩니다. 나쁜 자세가 그대로 유지되면 비정상적인 척추의 만곡이 고정되어 꼽추를 형성하게 되고, 이때 정상적인 척추 모양을 회복하기 어려워지게 됩니다.

아이들의 나쁜 자세를 교정할 때 부모들은 벽을 참고할 수 있다. 아이가 벽에 기대어 서 있을 때 발뒤꿈치, 종아리, 엉덩이가 모두 벽에 닿아야 하며, 등은 벽에서 5~8cm 정도 떨어져 있어야 합니다. 아이가 매일 15분씩 이런 연습을 지속한다면, 아이는 곧 훈련의 효과를 보게 될 것입니다.

2. 올바른 앉는 자세

올바른 앉는 자세는 '종처럼 앉는 것'이어야 합니다. 앉을 때 가슴과 복부는 곧게 펴야 하며, 엉덩이는 스툴 중앙이나 뒤쪽에 단단히 위치해야 하며, 허벅지는 수평을 유지해야 하며, 발은 자연스럽게 위치해야 하며, 어깨를 으쓱하거나 머리를 기울이지 말고, 자세를 유지해야 합니다. 머리, 목, 몸은 최대한 곧게 펴고 어깨는 서로를 향해 약간 기울입니다. 발바닥이 땅에 닿을 때 몸이 너무 앞으로 기울어지면 안되며 동시에 무릎 아래의 종아리가 5-6cm 정도 펴져야합니다. 몸의 윗부분과 이완. 이 자세는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 호흡을 자유롭게 하며 하지 신경이 눌리지 않아 균형있고 안정적이며 피로하지 않은 자세를 유지할 수 있습니다. 어떤 아이들은 편안하게 앉아 있기만을 원하고 올바른 자세에 전혀 주의를 기울이지 않습니다. 집에서는 소파나 고리버들 의자에 누워서 TV를 보고, 학교에서는 몇 시간 동안 TV를 시청하는 경우가 많습니다. 강의를 듣고 앞으로 몸을 기울이면 글쓰기가 편안해집니다. 부모는 항상 자녀에게 이 점을 상기시켜 주고 이러한 나쁜 자세를 바로잡아 주어야 합니다.

또한 앉을 때 볼을 손으로 잡아서는 안 된다. 볼을 자주 잡게 되면 볼에 압력이 가해져 시간이 지나면서 아이의 정상적인 치아 발달을 방해하게 된다. 더욱이, 턱을 들고 있으면 필연적으로 앉은 자세가 부적절해지고, 시간이 지나면서 척추의 발달에도 영향을 미치게 됩니다.