겨울철 건강을 유지하려면 먼저 뼈에 영양을 공급해야 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

예로부터 한의학과 건강과학에서는 '뼈에 영양을 공급하는 것'을 매우 중시해 왔으며, 사람의 건강 상태는 뼈의 상태로 판단되는 경우가 많습니다. 현대의학에서는 '건강을 유지하려면 먼저 뼈에 영양을 공급해야 한다', '뼈에 영양을 공급하는 것이 생명에 영양을 공급한다'고 생각합니다. 한의학에서는 “건강을 유지하려면 먼저 뼈에 영양을 공급해야 한다”고 믿습니다. 이는 건강을 유지하려면 먼저 뼈가 튼튼해야 한다는 의미입니다.

뼈를 자양한다는 것은 한의학의 관점에서 보면 기(氣)를 보충하고, 혈(血)을 보양하며, 정(精)을 튼튼하게 하고, 뼈를 튼튼하게 하며, 체력을 향상시켜 수명을 연장시키는 것이라고 설명할 수 있다. 따라서 뼈를 유지하는 것이 핵심 중 하나이다. 인간 건강의 포인트. 전문가들은 노년기에 뼈 구조 저하가 어느 정도 일어나며, 발달 과정이 느리고 발견하기 어렵다고 지적합니다. 초기에는 연골 저하와 뼈의 칼슘 손실로 나타나며, 이는 관절 통증과 골다공증으로 이어진다. 그래서 많은 노인 친구들이 칼슘 보충제를 복용하고 있다. 좋은 뼈를 원한다면 칼슘 보충은 필수!

1. 뼈의 '콘크리트'인 단백질, 뼈의 22%가 단백질이고, 콜라겐이 주성분이다. 단백질이 있으면 인간의 뼈는 콘크리트처럼 단단하지만 부서지지 않고 단단하며 외부 힘의 충격을 견딜 수 있습니다. 단백질의 아미노산과 펩타이드는 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 장기간 단백질 섭취가 부족하면 신생골 형성이 뒤쳐질 뿐만 아니라 골다공증이 생기기 쉽습니다. 계란, 우유, 호두, 고기 껍질 및 콜라겐과 엘라스틴이 풍부한 기타 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 뼈에 해롭다. 이는 혈액의 산성도를 증가시키고 뼈 속 칼슘의 용해와 소변으로의 칼슘 배설을 촉진시킨다.

2. 뼈의 '보호자'인 비타민D는 주유소처럼 장의 칼슘 흡수를 촉진하고 신장의 칼슘 배설을 줄여 지속적으로 뼈에 칼슘을 보충해줍니다. 비타민 D가 부족하면 뼈의 경도가 감소하고 심지어 "연골증"이 형성됩니다. 하지, 골반 등의 뼈 강도가 감소합니다. 인체에 존재하는 비타민D의 90%는 태양의 자외선을 통해 피부를 통해 합성됩니다.

3. 생활 속의 나쁜 자세를 바꾸고, '앉은 자세로 앉고, 선 자세로 서기'를 이루고 마비로 고통받는 것을 거부하세요. 나쁜 자세는 경추와 요추의 생리적인 굴곡에 어긋나며, 장기간에 걸쳐 만성적인 긴장을 유발하게 되며, 경추와 요추의 생리적인 굴곡이 변화하면 통증을 유발하게 됩니다.

4. 경혈 마사지. 골다공증 치료를 위해 경혈 마사지를 사용하는 것은 신장을 튼튼하게 하고 비장을 강화하는 것부터 시작해야 합니다. 한의학에서는 비수, 신수, 관원, 취지, 관원, 삼음교 등의 경혈이 신장과 비장의 건강에 좋다고 믿고 있습니다. 이 기술은 부드러워야 하며 매번 3~5분 동안 지속되어야 합니다.

5. 소라렌 황산염을 적절하게 섭취하세요. 소랄렌 황산염은 골밀도를 증가시킬 수 있는 활성 물질이며, 골형성 단백질 인자의 발현을 증가시키고 조골세포의 분화와 증식을 촉진할 수 있습니다. 솔라렌 황산염은 뼈 조직 질량의 감소를 방지하고 뼈 미세 구조를 개선하며 뼈 질량을 증가시킵니다.

6 뼈의 칼슘 손실을 유발하는 음식을 먹거나 적게 섭취하지 마십시오. 여름은 맥주를 마시는 '황금기'이지만, 과도한 음주는 골다공증의 원인 중 하나이며, 특히 맥주와 주류는 뼈의 성장인자를 억제하고 뼈 속 칼슘의 손실을 가속화시킨다. 또한 탄산음료와 커피를 장기간 섭취하면 사람의 뼈에 있는 칼슘이 손실될 수도 있습니다.

7. 햇빛을 더 많이 받으세요. 매일 20분 이상의 빛을 보장하면 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 조절하는 것 외에도 신경근 조정을 조정할 수 있습니다.

뼈 질환의 발생은 우리의 일상 생활 습관과 불가분의 관계가 있습니다. 많은 뼈 질환은 나쁜 습관으로 인해 발생합니다. 예를 들어 장시간 책상에 앉아 일을 하거나 고개를 숙인 채 휴대폰을 가지고 노는 것은 경추척추증, 요추추간판탈출증을 유발하는 주요 요인이 됩니다. 이러한 사항에 주의를 기울이면 뼈 질환의 발생을 줄일 수 있습니다.

뼈의 유지는 생활 속 좋은 습관을 유지하는 것에서 비롯됩니다. 건강한 식습관과 합리적인 운동은 우리 각자가 건강한 몸을 유지할 수 있다고 믿습니다.