금연과 금단의 구호 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 도와주세요 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

1. 스트레스 해소: 긴장된 일이 흡연의 주요 원인입니까? 있다면 주변의 모든 담배 기구를 가져가서 작업 환경과 절차를 바꾸세요. 직장에 무설탕 껌, 과일, 주스, 생수를 넣고 몇 번 쉬며 야외에서 몇 분간 운동을 합니다.

2. 체중문제: 담배를 끊은 후 체중이 눈에 띄게 늘어나 보통 5 ~ 8 근 증가한다. 흡연자는 담배를 끊은 후 인체의 신진대사의 기본 속도를 낮추고, 흡연보다는 더 많은 음식을 먹기 때문에 흡연자가 담배를 끊은 후 짧은 시간 내에 체중이 몇 킬로그램 늘어나지만, 신체 운동을 강화함으로써 체중 증가에 대처할 수 있다. 운동량을 늘리면 신진대사가 빨라질 수 있기 때문이다. 지방이 없는 간식을 먹는 것이 좋다. 또 물을 많이 마셔서 위를 텅 비게 한다.

3. 금연의식 강화: 흡연과 관련된 작업환경과 낡은 습관의 목표를 분명히 바꾸자, 금연자는 더 이상 담배를 피우지 않겠다는 결심을 자발적으로 떠올린다. 담배를 끊은 지 며칠이 지나면 미각과 후각이 개선된다는 것을 알아야 한다. 나는 예전에 흡연이 좋지 않다는 것을 알았고, 담배를 끊으려고 시도했지만, 자주 실패했다. 작년에 친구가 나에게 [안토보 금연차] 를 가져왔는데, 한번 해봤는데 정말 끊을 줄은 몰랐어요. 나는 담배중독이 많은 사람들에게 그들이 믿지 않는다고 말했다. 나의 추천으로 금단 의지가 있는 사람은 쓰면 끊는다. 너는 시도해 볼 수 있다.