심심할 때 무엇을 써야 합니까?

1. 책을 읽다. 고대인 구름: "뱃속에 시가 있어 나를 아첨한다. 클릭합니다 번뇌, 번뇌, 불행한 일을 겪을 때, 먼저 스스로 헤어나고, 자신이 좋아하는 책 잡지를 읽거나 뒤적거리고, 주의를 돌리고, 마음을 바꾸고, 마음을 가라앉히고, 정신적 고통을 줄이는 법을 배워야 한다.

2. 음악을 들어요. 음악 요법은 정신질환을 치료하는 효과적인 방법이다. 우울하고 우울할 때 레코드 플레이어를 켜고 노래를 들어보세요. 아름다운 예술을 감상할 수 있을 뿐만 아니라 정서를 키우고 열정을 불러일으키며 뇌를 흥분시켜 삶의 힘과 용기를 얻을 수 있다.

3. 유머. 웃음은 정신 건강의 윤활제로 번뇌를 없애고 정신적 피로를 해소하는 데 도움이 된다. 그러므로 초조할 때는 유머를 좀 하고, 농담을 좀 하고, 고민을 웃어버리는 것이 어떻겠습니까?

4. 이 꽃들을 즐기세요. 꽃을 보는 것은 마음의 창문을 열고 심리 마사지를 하는 좋은 방법이다. 짜증이 나면 베란다에 가서 꽃을 보고 물을 주고 기분을 조절하세요. 동시에, 꽃밭을 산책하고, 꽃을 동반하고, 가지가 무성하고, 그들의 향기를 즐기고, 편안하고, 스스로 즐길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

5. 무릎을 꿇고 속마음을 털어놓다. 속담에' 사나이 한 명 세 명' 이라는 말이 있다. " 사람은 실의나 실의에 빠졌을 때 친구의 관심과 도움이 가장 필요하다. 이때 너는 나가서 절친한 친구와 이야기를 나누고, 자신의 불행을 토할 수 있다. 선의의 설득과 따뜻한 위로로 너의 정신적 고통은 사라질 것이다.

6 명상. 명상을 자주 사용하면 자아를 초월하는 정신의 경지에 도달할 수 있고, 긴장을 푸는 좋은 방법이기도 하다. 단 5 분, 일을 잊고, 고민을 잊고, 자신을 완전히 새로운 경지로 들여보내라. (조지 버나드 쇼, 일명언) 조용한 곳을 찾아 편안한 자세로 앉아서 호흡에 집중하는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 처음에는 호흡에 집중하지 못할 수도 있습니다. 생각하겠지만 괜찮습니다. 한동안 버티면 효과를 볼 수 있다.

7. 산보하다. 심리학자의 연구에 따르면, 단 몇 분 동안의 산책은 긴장을 해소하는 데 뚜렷한 효과가 있다. 너는 매일 30 분을 내서 공원이나 거리심 정원을 찾아 산책을 해도 무방하다. 평소의 긴장된 발걸음을 늦추면, 갑자기 주변의 풍경이 이렇게 아름답다는 것을 알게 되고, 당신의 마음은 평온해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긴장명언)

8. 몸을 단련하다. 스포츠에 참가하는 것은 의심할 여지 없이 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다. 격렬하게 달리거나, 물속에서 수영하거나, 격렬한 전투에서 흔들릴 때, 당신의 근육은 긴장되지만, 당신의 신경은 편안합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 땀을 흘린 후에 너는 완전히 긴장을 풀 것이다.

9. 침욕. 긴장된 하루 후, 많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 해서 몸을 풀어주는 것을 좋아한다. 이것은 확실히 좋은 방법이다. 조용히 물 속에 누워서, 이런 느긋한 느낌이 천천히 너의 팔과 어깨와 온몸으로 흐르게 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 수온은 약 37 C, 시간은 약 15 분이어야 합니다. 한약욕 등 목욕 방식도 시도해 볼 수 있다.

10. 여행. 주말이나 공휴일에는 가족과 친구들과 함께 교외나 관광지로 가서 자연의 도끼를 감상할 수 있다. 특히 숲이 무성한 지역에서는 음의 산소 이온이 도시보다 몇 배 더 많으니 천연 산소죠. 자연에서 신선한 산소를 호흡하는 것이 도시의 산소보다 낫다.

1 1. 일기를 쓰다. 일기를 쓰는 것은 아주 좋은 환기 방식이다. 당신이 무슨 걱정거리가 있으면 다른 사람에게 제기할 수 없거나, 무슨 억울함과 원한이 있을 때, 모두 적을 수 있습니다. 지금 일기를 쓰는 사람이 점점 적어지는 것 같아요. 사실, 글을 쓰는 과정에서, 당신은 자신의 감정이 점차 안정되는 것을 느낄 수 있습니다.

12. 천천히. 생활 리듬을 늦추고, 식사할 때 세심하게 음미하고, 운전할 때 교통 체증에 대해 걱정하지 말고, 일을 내려놓고 차나 커피를 마시며 자신을 진정시킨다. 전체 리듬이 느려지면 기분이 완화된다.

13. 높은 곳에 올라 멀리 바라보다. 속담에 "높이 서 있고, 멀리 보고, 살 수 있다" 는 말이 있다 너는 고층 건물이나 산봉우리를 오를 수 있다. 또는 일출을 보고, 태양으로부터 오는 빛과 열을 느끼고, 새벽의 첫 햇살이 미래를 비추게 한다. 또는 별하늘을 보고, 그 고요함과 아름다움을 통해 고민을 잊게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) 바다를 향해 모든 슬픔과 좌절을 하찮게 만들 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

14. 인터넷에 접속해 대화방에 들어가 우울증, 좌절, 불안, 분노, 슬픔 등 다양한 나쁜 감정을 표현한다. , 낯선 사람에게 자유롭고 자유롭다. 동시에 다른 네티즌과 의견을 교환할 수 있어 다른 사람을 위로하고 자신의 생각을 정리할 수 있다.

15. 헬프 라인. 기분이 좋지 않은 사람은 믿을 만한 정신과 의사를 찾아 마음껏 이야기할 수 있다. 가장 가까운 사람이라도 자신의 비밀을 말하고 싶지 않기 때문에 걱정 없이 다 털어놓을 수 있다. 정신과 의사의 지도를 들으면서 인생철학에 대해 즐겁게 이야기하고 있다. 심리학자들은 의사가 질병을 치료하는 것처럼, 당신을 번뇌로부터 한 걸음 한 걸음 구해낼 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언)

● 차가운 수건을 준비하고 수시로 얼굴을 닦고 정신을 차리는 데 도움이 된다.

신발 양말을 벗고 발끝을 돋우고 몇 분만 걸으면 마음속의 고민도 뒤따른다.

● 낙관적인 친구나 동료와 이야기를 나누고 털어놓는다.

● 매실탕이나 주스 식초 한 잔 마시고 간을 맑게 한다.

● 눈을 감고 몸 뒤에 있는 풍경에 대해 생각하고 뇌 앞뒤 압력의 균형을 맞추기 위해 최선을 다한다.

● 가장 존경하는 사람의 격언 경구를 읽고, 진지하게 생각하고, 차분한 역할을 한다.

자신을 칭찬하고 격려하며 좌절을 당하면 자신을 비판하지 마라.

● 밤 10 시까지 자고 아침 6 시에 일어난다.

희극을 많이 보고 활짝 웃다.

● 자신의 생활과 욕망을 단순하게 한다. 생활이 복잡할수록 스트레스가 커지기 때문이다.

스스로 일을 하면 더 만족하고, 더 행복해질 수 있다. 예를 들면, 요리를 하거나, 자신이 좋아하는 일을 할 수 있다.

● 항상 귀찮은 일이 자기 머리 위에 있다고 불평하지 말고, 하느님이 매일 더 많은 경험과 지혜를 얻게 해 주실 것이라고 생각하여 내 생활이 더욱 풍요로워질 것이라고 생각해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

● 서점에 자주 가서 영감을 주는 책, 만화, 유머러스한 선집을 본다.

다른 사람의 다른 생각이나 행동을 포용할 수 있어야 한다고 끊임없이 자신에게 말해라. (존 F. 케네디, 생각명언)