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등산은 사람의 심신 건강에 좋지만 위험성도 있다. 안전을 보장하기 위해서는 이렇게 해야 한다.

길이 등산을 할 때 선생님이나 학부모가 너를 이끌고, 너는 조를 나누어 행동해야 한다.

2. 등산 장소는 신중하게 선택해야 합니다. 인근 주민들에게 현지 지리적 환경과 날씨 변화를 이해하고 안전한 등산로를 선택하며 길을 잃지 않도록 표시를 해야 한다.

운동화, 밧줄, 마른 음식, 물을 준비해 주세요. 여름에는 반드시 충분한 물을 가져와야 한다. 등산은 땀을 흘리기 때문에 충분한 물을 보충하지 않으면 더위를 허탈하기 쉽다.

4. 윈난백약 지혈붕대 등 구급약품을 휴대하는 것이 좋다. 넘어지거나 다치거나 삐었을 때 도움이 된다.

아침이나 오전에 산을 오르고 오후에 주둔지로 돌아가는 것이 가장 좋다. 제멋대로 등반 노선과 시간을 바꾸지 마라.

6. 배낭을 메지 말고 어깨에 메고 있어 두 손으로 잡을 수 있다. 튼튼한 긴 막대기를 지팡이로 사용하여 등반을 도울 수도 있다.

7. 사고가 발생하지 않도록 위험한 절벽에서 사진을 찍지 마십시오.

등산 주의사항

왕중광

등산은 정신을 차리고 정신을 차리고 몸을 튼튼하게 하는 작용을 한다. 산에는 조용한 숲과 아름다운 풍경이 있다. 우리는 어떻게 하면 등산을 더 쉽게 할 수 있을까? 전문가들은 등산 비결을 요약했다.

헬스 운동을 잘하다

등반할 산이 비교적 높거나 등산에 거의 참가하지 않는다면 등산하기 전에 워밍업 운동을 하는 것이 필요하다. 10-20 분을 이용해 근육 스트레칭 연습을 하고 온몸의 근육을 최대한 풀어서 등산할 때 편안함을 느낄 수 있도록 하는 것이다.

튀는 동작을 늘리다

위로 올라갈 때, 매 단계마다 점프하는 동작을 일부러 증가시켜, 수고를 덜어줄 뿐만 아니라, 사람을 활기차고 활기차게 보이게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)

항상 위에 있지 마라.

등산할 때 항상 고개를 들지 마라. 특히 처음 산을 오르기 시작할 때는 다리가 등산에 익숙하지 않기 때문에 고개를 들면 피곤함을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산) 일반적으로, 위로 올라갈 때, 눈은 3 ~ 5 미터 전방에 있는 것이 가장 좋다. 산길이 비교적 가파르다면,' Z' 자 모양으로 기어오르는 것이 비교적 수월하다.

주의력을 돌리다

등산을 할 때 산이 얼마나 높은지, 얼마나 올라야 할지 늘 생각하지 마라. 천천히 걷고, 멈추고, 등산의 즐거움을 느끼고, 아름다운 경치를 놓치지 마라. 피곤하면 주변 풍경을 많이 볼 수 있고, 노래도 하고 기분전환도 할 수 있어 피로감이 줄어든다.

하산할 때는 긴장을 풀어야 한다

산을 내려올 때는 반드시 발걸음을 잘 제어해야지, 너무 빨리 돌진해서는 안 되고, 쉽게 다칠 수 있어야 한다. 동시에 무릎의 근육을 이완시키는 것을 주의해라. 너무 빡빡하면 다리 관절에 큰 압력이 가해져 근육이 피로해질 수 있다.

가을 암벽 등반은 즐겁고 건강하지만 암벽 등반을 하기 전에 자기 보호 조치를 잘 해야 한다.

1, 등산하기 전에 신체검사를 해야 합니다. 특히 중장년층과 만성병 환자는 사고를 피하기 위해 전면 검진을 받아야 한다.

2. 등산로를 미리 이해하고 휴식과 식사 장소를 잘 계획하니 지인이 길을 안내하여 맹목적으로 산간 지역을 침범하는 것을 방지하는 것이 좋다.

3. 이 산의 기후특성을 이해하고 등산하기 전에 믿을 만한 일기예보를 얻으려고 노력한다. 아침저녁으로 추위를 막는 옷을 잘 챙겨서 감기를 예방한다.

4. 휴식할 때 습한 땅과 바람받이에 앉지 마세요. 땀을 흘릴 때 옷깃을 살짝 풀어줍니다. 감기에 걸리지 않도록 옷을 벗지 말고 모자를 벗어라.

5. 등산하기 전에 워밍업 운동을 하는 것이 필요하다. 등산할 때는 침착하고 천천히 해야 한다. 특히 노약자는 이 점에 더욱 신경을 써야 한다. 걸어서 30 분 후에 휴식을 취하고 10 분을 쉬며 과도한 피로를 피한다.

6. 등산은 경기를 위한 것이 아니라 헬스나 소일거리를 위한 것이다. 그래서 속도에 관계없이 쾌감만 추구한다. 또는 돌계단을 따라 천천히 걷거나 가로수길을 찾아 경치를 보고 유적을 구경하고 이야기를 나누고 수영을 하며 재미를 느낄 수 있습니다.

7. 가급적 짐을 적게 챙겨 가볍게 실어주세요. 노인에게 목발을 착용해야 체력을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 안전에도 도움이 된다. 가파른 비탈길을 올라갈 때는 지그재그 노선을 타고 오르는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 경사를 낮출 수 있다.

8. 위로 올라갈 때, 매 단계마다 의도적으로 튀는 동작을 증가시켜, 수고를 덜고, 사람을 활기차고 활기차게 보이게 한다.

9. 하산할 때 너무 빨리 가지 마라, 달릴 수 없다. 이로 인해 무릎과 다리 근육이 과도하게 긴장돼 무릎 부상이나 근육 부상을 초래할 수 있다.

10, 등산할 때는 항상 허리와 다리가 삐는 것을 막아야 합니다. 그래서 휴식할 때마다 허리와 다리 근육을 마사지해 근육이 뻣뻣해지는 것을 방지해야 한다.