일상생활에서 불면증과 우울증에 어떻게 저항해야 합니까?

불면증과 우울증은 우리의 생활과 밀접한 관련이 있다. 우리 생활에서 형성되는 어떤 나쁜 습관도 질병을 일으킬 수 있다. 특히 자신에게 주는 정신적 스트레스는 불면증과 우울증의 주범이다. 그러면 불면증과 우울증에 저항하는 일상적인 방법은 무엇입니까? 한번 봅시다.

1. 일과 생활을 합리적으로 안배하다

불면증의 원인 중 하나는 신경이 하루 종일 고도의 긴장 상태에 있고 스트레스가 심해서 밤에 잠을 잘 수 없다는 것이다. 그러므로 자신의 일과 생활을 합리적으로 안배하고, 일과 휴식을 결합하는 것을 배우는 것은 매우 중요하다.

2. 심리적 소질을 높이다

간섭 방지 능력을 향상시키고, 다양한 흥미를 키우고, 자신의 성격과 품격을 조정하고 개선하며, 자신의 파동을 조절하는 정서를 적극적으로 주의를 돌리다. 불면증을 두려워하지 말고 긍정적인 마음가짐으로 대면하고 제때에 조정하세요.

긴장을 푸는 법을 배우다

퇴근 후 뜨거운 물로 목욕을 하고, 가족과 친구들과 이야기를 나누고, 주말에 여행을 나가고, 여러 가지 방법으로 답답한 감정을 터뜨리고, 직장에서 쌓인 스트레스를 풀어준다. 자신을 홀가분하게 잠들게 하다.

건강 팁: 불면증과 우울증에 저항하는 일상적인 방법에 대한 위의 답변을 통해 머리 속에 어느 정도 인식이 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 우리의 설명이 불면증과 우울증에 저항하는 데 진정으로 도움이 되기를 바랍니다. 또한 불면증과 우울증은 오랫동안 미정이지, 일단 발생하면 제때에 치료해 심각한 결과를 초래하지 않도록 해야 한다는 점도 일깨워 주어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

-응?