여성의 첫 생리 시작 평균 연령은 몇 살입니까?

여성의 초경 연령은 대략 비슷한 시기에 대부분의 여성이 성장하고 발달하는 것으로 생각됩니다. 그렇다면 여성의 초경 연령은 대략 몇 살일까요? 초경시 여성의 나이를 예측하는 방법은 무엇입니까? 여성의 초경은 보통 12세 전후에 발생하는데, 구체적인 상황과 주의할 점에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠다.

1. 여성의 평균 초경 연령은 몇 세인가요?

여아의 초경 연령은 일반적으로 13~14세이며 빠르면 11~12세일 수도 있습니다. 오래된. 개인의 신체적 차이에 따라 대부분의 소녀는 12~19세 정도이며 평균 연령은 15세입니다.

초경의 아침과 저녁은 유전적 요인에 의해 조절되며, 영양과 체중도 중요한 역할을 한다. 최근에는 여성의 초경 연령이 빨라지는 경향이 있다. 여성의 첫 생리는 12세에서 15세 사이에 시작되는 것이 정상이며 개인차가 클 수 있습니다. 빠르면 9세, 늦어도 18~19세의 월경은 다른 이상이 없는 한 정상으로 간주됩니다.

일반적으로 여자의 첫 생리는 개인의 신체적 차이에 따라 결정된다. 연구에 따르면 생활 수준, 영양 및 건강, 환경 기후 등이 모두 소녀의 초경과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 초경은 소녀가 사춘기에 접어들었다는 가장 분명한 신호이며 소녀들에게 중요한 생리학적 단계입니다.

2. 초경 나이를 예측하는 방법

1. 신체를 이용해 초경 나이를 측정하세요.

청소년기에는 6개월마다 키를 측정하세요. 어느 해에 가장 빨리 성장합니까? 일반적으로 첫 번째 월경은 키 성장이 가장 큰 연말에 발생합니다.

2. 체중을 사용하여 초경 연령 예측

청소년기가 시작되면서 체중이 증가하기 시작하는데, 일반적으로 이 시기에는 6개월마다 체중이 증가합니다. 체중이 급증합니다. 여성의 초경은 임신 후기에 발생합니다.

3. 가슴 발달을 통해 여성의 초경 연령을 예측해보세요

사춘기에 접어들면 가장 먼저 발달하는 것은 가슴입니다. 이때 유방이 부풀어 오르고 유륜이 팽창하며 만졌을 때 딱딱함이 느껴지며 유방 전체가 크고 통통해지기 시작합니다. 초경은 대개 유방이 발달하기 시작한 후 2년 이내에 발생합니다.

4. 왼손의 둥근 뼈로 초경 연령 예측

왼손 엑스레이를 찍어 안쪽에 둥근 뼈가 있는지 확인하세요. 엄지 손가락(둥근 뼈는 일반적으로 매우 작고 층 내 다양한 ​​관절에 위치함)이 나타납니다. 둥근 뼈가 나타나면 다음 공식을 사용하여 계산하십시오.

Y=2.73 0.845X, X는 둥근 뼈가 나타나는 나이, Y는 여성의 초경이 예측되는 나이이다. 이 방법은 간단하고 정확하며 나이든 소녀들에게 적합합니다.

3. 초경 전 여성의 활약

또한 초경 전 소녀는 볼이 붉어지고, 성격이 활발해지고, 신체가 성장하고, 식욕이 증가하고, 음모와 겨드랑이 털이 돋아납니다. 가슴이 붓고 붓는 현상 등 이러한 현상을 '월경'이라고 하며 초경이 다가오고 있다는 신호입니다.

4. 여자아이는 초경에 주의해야 합니다

과격한 운동을 피하세요

초경 중에는 과도한 피로와 저항 감소를 피하기 위해 격렬한 운동을 피해야 합니다. 감기 등의 질병을 유발합니다.

1. 초경 중에는 청결과 위생에 주의하세요

월경 중에는 자주 씻고, 주의하지 않으면 신체의 저항력이 떨어지기 때문에 자위를 피해야 합니다. 청결과 위생이 좋지 않아 세균감염과 발열이 발생하기 쉽습니다.

2. 영양분 흡수

고급 생리대를 사용하고, 충분한 수면 시간을 보장하며, 소화 흡수가 잘 되는 영양가 있는 식사를 섭취하세요.

3. 찬물과의 접촉을 피하세요. 찬물로 머리를 감거나 목욕을 하지 마세요.

5. 여성의 초경은 며칠 정도 걸리나요?

보통 2~10일이 소요됩니다.

여성의 초경 기간은 개인차가 크다. 2일 만에 끝나는 사람도 있고, 10일 만에 끝나는 사람도 있다. 이는 주로 초경 중 미숙한 난소 발달과 내분비 장애로 인해 발생합니다.

일반적으로 초경이 정상적인 생리주기로 바뀌는 데는 2년 정도가 걸린다.

따라서 월경 후 1~2년 정도는 생리가 늦어지거나 길어지거나 짧아지는 것이 정상이므로 너무 심리적인 부담을 느낄 필요는 없습니다.

6. 정상적인 월경은 며칠 동안 지속되나요?

월경 주기는 일반적으로 28~30일이며, 각 기간은 3~7일입니다.

월경주기의 길이는 난소주기의 길이에 따라 달라지는데, 일반적으로 28~30일이나 사람마다 다르고, 길게는 23~45일까지 갈 수도 있다. 규칙적이라면 일반적으로 정상적인 월경으로 간주됩니다.

출혈 시간은 일반적으로 3~7일이며, 매 월경 기간 동안 출혈량은 30~50ml이다. 월경 출혈이 80ml 이상이고 7일 이상 지속되는 경우 월경량이 많은 것으로 간주되며, 월경 출혈이 20ml 미만이고 3일 미만 지속되는 경우 둘 다 비정상인 것으로 간주됩니다.

7. 월경 중 다이어트 주의사항

1. 혈액순환을 촉진하는 음식을 더 많이 섭취하세요

월경 중에는 파, 균류, 땅콩 등을 더 많이 섭취하세요. 호두, 대추, 용안, 장미. 생리 중 실수로 차가운 음식을 먹었거나, 얼음을 먹을 수밖에 없는 경우에는 흑설탕과 삶은 생강을 더 많이 섭취하면 체내 혈액순환의 균형을 맞추고 원활한 혈액순환을 촉진할 수 있다.

2. 칼슘이 풍부한 음식 섭취

연구에 따르면 여성의 칼슘과 비타민 D 섭취량이 많으면 월경전 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여성은 하루에 칼슘 1,200mg과 비타민D 700IU를 섭취해야 합니다. 저지방 우유, 치즈, 요구르트, 강화 오렌지 주스와 두유, 연어, 비타민 D 강화 우유 등을 더 많이 섭취하고 햇빛에 더 많이 노출되어야 합니다.

3. 아침 식사를 거르지 마세요

특히 배고픔을 느끼지 않으려면 하루 세 끼를 제때 먹어야 하며, 특히 아침 식사를 거르지 마세요. 월경 전 우울증을 느끼는 경우 식사를 거르면 필연적으로 혈당 변동이 커져 월경 전 증후군이 악화됩니다.

4. 섬유질과 저지방 단백질을 더 많이 섭취하세요.

현미, 귀리, 보리빵과 같은 통곡물 식품을 더 많이 섭취하고, 저지방 단백질과 다양한 과일 및 채소를 더 많이 섭취하세요. 섬유질은 신체가 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 됩니다. 야채, 콩, 통밀, 메밀, 보리(섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 마그네슘도 많이 함유되어 있음) 및 기타 식품을 더 많이 섭취하면 월경전 증후군 예방에 매우 중요한 비타민 B1과 B2를 더 많이 흡수할 수 있습니다. .

5. 설탕 섭취량을 줄이세요.

과자는 에스트로겐과 프로게스테론 장애를 유발하여 뇌의 세로토닌 수치를 감소시켜 정서적 불안정, 불안 증가, 월경전 증후군을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 단 음식을 적게 또는 아예 먹지 않고, 물을 더 많이 마시고, 신선한 과일을 섭취할 것을 권장합니다.

6. 보충제 고려

전문가들은 매일 종합비타민, 비타민 B6 100mg, 칼슘 600mg, 칼슘이 풍부한 음식 최소 1회 섭취, 비타민 400mg을 보충할 것을 권장합니다. 산화성 마그네슘.

7. 동물성 지방을 적게 섭취하세요

연구에 따르면 건강한 체중을 유지하는 것이 월경전 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 건강한 체중은 식단 조절과 같은 좋은 생활 습관과 불가분의 관계입니다. 전문가들은 월경전 증후군의 통증을 줄이기 위해 에스트로겐을 촉진하는 동물성 지방을 덜 섭취할 것을 권장합니다. 다른 습관으로는 낙관적인 태도 유지, 스트레스 감소, 휴식, 규칙적인 운동, 심호흡, 요가 연습 등이 있습니다.

8. 자극적인 음식을 먹지 마세요

맵고 튀긴 음식 등 자극적인 음식은 정상적인 월경 시작에 영향을 미칠 수 있으니 피하세요. 또한, 얼음물 등 찬 음료를 너무 많이 마시면 ​​안 됩니다.