세 명의 군중을 위한 요리법

3고지인 사람들을 위한 레시피

일명 3고지는 고혈압, 고혈당, 고혈당이다. 이처럼 눈에 보이지 않는 건강 킬러들은 자칫 자칫하면 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발할 수 있으므로 고혈압이 있는 분들은 식생활에 각별히 주의해야 합니다. 요즘 유행하는 다양한 진미를 먹고 싶어하는 분들이 많을 거라 생각합니다. 하지만 신체나 질병으로 인해 많은 제한이 있기 때문에 여전히 신체 건강에 주의가 필요합니다. 아래에는 3가지 고지혈증 환자에게 도움이 되기를 바라면서 3가지 고지혈증을 가진 사람들을 위한 다이어트 레시피를 요약했습니다.

1. 균이 들어간 양파

많은 음식 중 균이 들어간 양파는 고소득층이 놓칠 수 없는 음식이다. 곰팡이는 혈당, 혈중 지질, 콜레스테롤, 혈압을 낮추는 데 이상적인 식품이며 체중 감량 효과도 좋습니다. , 곰팡이에는 혈전을 줄이고 혈전증의 발생을 예방하며 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 심장 질환을 예방 및 치료할 수 있는 비타민 K 또는 두타 차(Dutta tea)가 포함되어 있습니다. 양파는 프로스타글란딘 A를 함유한 유일한 야채입니다. 프로스타글란딘 A는 혈관을 확장시키고 혈액 점도를 감소시켜 혈압을 낮추고 관상 동맥 혈류를 증가시키며 혈전증을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 고혈압, 고지혈증, 심혈관 및 뇌혈관 질환 환자에게 건강관리 효과가 있습니다. 따라서 이 요리는 소득이 높은 사람들이 가장 먼저 선택하는 요리입니다.

4. 시드니 산사나무 설탕물

산사나무는 비장과 위를 튼튼하게 하고 소화를 돕고 혈중 지질을 낮춰줍니다. 고지혈증, 고혈압, 관상동맥심장병, 정체된 음식물 축적, 해결되지 않은 고기 축적에 적합합니다. 이 시드니 산사나무 설탕물은 매우 맛있습니다. 정기적으로 섭취하면 폐를 촉촉하게 하고 기침을 완화하며 식욕과 소화를 자극할 수 있습니다. 혈당이 높은 사람을 위한 다섯 가지 조언

우선 혈당이 높은 사람은 입 조절, 즉 술을 마시지 않도록 노력하고 하루 총 칼로리를 조절해야 한다. 일반적으로 명절은 고혈당 환자가 입원할 위험이 높은 시기다. 원래 고혈당이었던 사람도 있고, 당뇨병 경계선에 있던 사람도 당뇨병 환자가 되기도 하고, 심지어 중증 당뇨병 환자로 발전한 경우도 있다. 혈당이 높은 사람은 명절 기간 식단 조절에 각별히 주의해야 한다.

고지혈증은 일반적으로 두 가지 상황에서 발생합니다. 첫 번째는 혈관벽에 지방이 점점 더 많이 쌓여 혈관 협착, 막힘 및 경화가 발생하는 경우이고, 두 번째는 경화된 혈관 내막이 파열되어 발생하는 경우입니다. 파열. 혈전증: 뇌경색 또는 심근경색. 혈중 지질이 높은 사람은 가볍게 먹고 운동을 더 많이 해야 합니다.

고혈압 환자의 경우 술, 소금, 기름을 제한하고, 음주를 최소화하며, 가벼운 식사를 하고, 기름진 음식을 덜 먹는 것에 주의해야 한다.

4. 표고버섯: 혈관 경화 예방

6. 피망: 지방 감소 및 체중 감량

13. 양파: 인슐린 합성 촉진

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14. 마늘: 콜레스테롤 합성을 억제

15. 배: 혈압을 낮추고 갈증을 해소합니다

16. 사과: 식후 혈당 변동을 지연시킵니다

17. 포도: 혈전증 완화 및 혈관 보호

18. 바나나: 혈압 및 혈당 감소

19. 산사나무: 지방 감소 및 혈압 감소

20. 오렌지: 동맥경화 예방

21. 키위 과일: 혈관 압력 감소

2. 곡물을 찾고 삼고질을 멀리하세요

3. 오트밀: 식후 혈당 조절

6. 옥수수: 혈액 점도 감소

3. 3황 상승을 방지하려면 좋은 콩, 커스터드, 우유를 선택하세요

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1. 녹두 : 내장지방 감소

2. 콩 : 혈중 콜레스테롤 감소

5. 두부 : 혈관세포 보호

6. 계란 : 간을 보호

8. 우유 : 혈압을 조절

4. 고기를 먹을 때는 저지방이 우선이다

3 . 쇠고기 : 동맥경화 예방

4. 검은뼈닭 : 지방감소에 좋은 효과

5. 연어 : 췌도 기능 개선

7. 물렁이 장어 : 혈당을 낮추고 혈관을 깨끗하게 합니다

5. 한약과 차를 사용하여 3황을 조절합니다

8. 구기자차: 인슐린을 완전히 동원합니다