사람들이 체중 감량에 영감을 줄 수 있는 유명한 명언은 무엇인가요?

첫날 매 식사 전 물 한 잔을 마신다

운동 운동과 병행: [뒤틀기] 허리를 좌우로 비틀어 외, 내 자극을 가할 수 있다. 복부 근육이 발달해 복부와 허리가 날씬해집니다.

다음 날에는 현명하게 식사하세요.

과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것 외에도, 포만감을 느낄 때까지 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. 이는 장 연동 운동에 유익합니다. "섬유질은 저칼로리 식품으로 배를 채울 수 있습니다.

운동 운동과 병행하면 [꼿꼿이 앞으로 숙이는 운동]이 허리와 다리의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3일차에는 적게 먹고 자주 먹는 다이어트 계획을 세우세요

하루에 4~6끼 식사를 하되 매 식사는 아주 적게 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하고 식욕이 떨어지지 않도록 하세요.

수반되는 동작 운동: [변형 뱀 스트레칭 운동]을 하면 처진 엉덩이가 올라가게 되고, 허리 라인이 더욱 완벽해지고, 좌우 측면도 좋아질 것입니다.

4일차부터 다이어트와 운동 일기를 준비해보세요.

하루 일과를 기록하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 나중에 참고할 수 있도록 나쁜 습관을 찾아낼 수 있습니다.

구부리기. 양 무릎을 펴고 척추를 부드럽게 바닥에 댄 후 양 손바닥을 몸의 양쪽 바닥에 대고 한쪽 무릎은 곧게 세운 무릎을 문지르며 바닥에 떨어뜨립니다. p>

5일째 슈퍼마켓에서 쇼핑할 때 식품에 붙은 라벨을 주의 깊게 확인하세요.

라벨을 주의 깊게 살펴보면 이러한 식품에 무지방 식품이라는 표시가 있는 것을 알 수 있습니다. 또한, 음식의 지방 함량에도 주의를 기울여야 합니다. 전문가들은 일일 식단에서 지방 함량이 30% 미만이어야 한다고 권장합니다. /p>

6일차에 수프 다이어트를 시작하세요.

점심이나 저녁 식사 중에 가벼운 생선 수프나 토마토 수프를 마시도록 노력하세요. 수프를 먹으면 살이 찌지 않으면서 포만감을 느낄 수 있고, 영양도 풍부하기 때문에 식사가 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 식사 전에 맑은 수프 한 그릇을 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. p>

일곱째 날에는 냉장고에 몸에 좋은 야채를 충분히 준비하세요.

배가 고프기 전에 신선한 야채와 과일을 준비하고 씻어서 껍질을 벗긴 후 레몬을 얇게 썰어주세요. 장기간 보관으로 인한 변색을 방지하기 위해 사과에 즙을 짜서 보관하세요.

8일째에는 천천히 드세요.

식사할 때마다 너무 빨리 먹지 마세요. 접시에 담긴 모든 요리를 천천히 즐기세요. 한 입 먹을 때마다 30번 정도 씹는 것이 좋습니다. 연구 결과에 따르면 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중 감량 속도가 너무 느리다고 실망하지 마세요.

하루 종일 몸무게를 재지 마세요. 대신 활동적인 라이프스타일이 가져온 놀라운 변화에 집중하세요. 살펴보세요. 이전보다 훨씬 더 건강해지고, 더 좋아 보이고, 더 많은 에너지를 갖게 되었습니다.

열흘째에는 건강하고 올바른 체중 감량 방법이 가장 중요하다는 사실을 기억하세요. 불임, 거식증, 위장 장애 등 난치병에 시달리지 마세요. 비정상적인 체중 감소 때문입니다.

빨리 날씬하고 탄탄한 몸매가 되길 바라요!